Beste Antwort
Ich denke schon, aber natürlich sind die genetisch Begabten diejenigen, die sie normalerweise haben, Ronnie Coleman, 8-maliger Mr. Olympia IFBB PRO direkt nach dem College mit 21 Jahren hatte er 21-Zoll-Arme!
Ich bin 5 Fuß 8 und eine halbe. Als ich 19 war, stieg ich auf 19 & 5/8 Zoll bei 220 Pfund. Mein Bauch war fett, aber man konnte es nicht sagen, es sei denn, ich hob mein Hemd hoch, aber meine Arme waren zerrissen, anständig vaskulär und zumindest hauteng (ich denke wegen der myofriballaren Dichte und ich habe sie fast jeden Tag trainiert), aber keine Bilder, also du Ich kann davon ausgehen, dass dies nicht geschehen ist. Ich habe auch übertrainiert, was anscheinend einige Fachleute sagen, dass 99\% (willkürliche Zahl?) sich nicht so weit treiben können Der verdammte ganze Körper fühlte sich so an, als würde es sich anfühlen, wenn dein Fuß einschläft, weil dein Immunsystem abschaltet und alle Krankheitserreger / Parasiten dich auffressen. Ich fühlte mich zu der Zeit auch schizo, als wären meine Tagträume in meinem Kopf sehr laut, dann wurde ich voll vegan (Saftfasten) für ein halbes Jahr, bis ich mich erholt habe.
Entschuldigung für eine Tangente aus der Lebensgeschichte Ich hoffe, sie kann Sie motivieren oder Sie vielleicht neugierig auf ganzheitliche Gesundheit mit Bodybuilding machen.
Wenn ich war auf diesem Höhepunkt mit 19 Jahren Leute würden fragen, ob ich ein Beruf sei l Bodybuilder … Ich war auf keinen Fall groß und habe nicht genug geschnitten, haha, seit ich Ronnie Coleman, Arnold, Lee Priest und Old Time Strongmen gefolgt bin und sie emuliert habe, weil ich wusste, dass sie Steroide genommen haben, aber dass ich in meinen Teenagerjahren Steroidspiegel hatte Ich habe das als Motivation genommen und mein ganzes Lebensstil-Bodybuilding (ohne zu wissen, was HGH wirklich getan hat oder Insulin in dieser Zeit) gemacht.
Ich bin immer noch natürlich mit nur 17 Jahren. Hatte ein paar Jahre lang niedrige BF 18 Zoll und experimentierte dann mit verschiedenen Diäten wie Keto und sie sehen immer noch 18 Zoll aus, besonders in meiner Größe.
Ich wünsche mir natürlich immer noch 20-Zoll-Arme auf natürliche Weise und glaube, dass ich es erreichen kann Mit mehr als 12 Jahren Erfahrung und Forschung habe ich gewonnen. Ich esse heutzutage nur nicht viel Kalorien und halte 180 bis 190 Pfund.
Sie müssen sehr vorsichtig sein, wenn Sie dieses Ziel auf natürliche Weise verfolgen. Mein Freund wollte mit meinem Bizeps-Training Schritt halten und ich sagte ihm bei jeder Sitzung, dass Sie mit dem Gewicht, das ich mache, nicht so viel Volumen machen sollten, dass er eine Sehnenentzündung hat. Ich hatte eine gute Kondition aufgebaut und meine Ernährung war nicht stark sauer. Ich reagiere gut ohne ein großes Aufwärmen. Wärmen Sie sich auf, trinken Sie viel sauberes Wasser, um mehr Kraft zu haben. Durch ein gutes Aufwärmen erhalten Sie Gelenkflüssigkeit, um Ihre Gelenke zu schmieren.
Was ich damals getan habe:
- Zunehmend Überlastung des Gewichts und der Pyramideneinstellung / Drop-Sets mit EZ-Locken, geraden Stangenlocken und Hanteln:
Ich habe Hammer-Locken am häufigsten verwendet, um meine Bizepsform zu verlängern. So bekam Chris Hemsworth sein Aussehen für Thor. Ich werde hier nicht auf jedes Detail eingehen. Dafür können Sie mir eine Nachricht senden. Aber ich werde sagen, dass ich nicht in jeder Sitzung Drop-Sets oder Pyramiden erstellt habe. Es ist eine sehr lineare methodische Abfolge. Sie müssen sich an ein schweres Gewicht gewöhnen und in der Lage sein, eine maximale Kontraktion zu erzielen.
Trizeps:
- Stehende Kabelverlängerungen
- ez Curl Bar Schädelbrecher
- Dips
- Diamant Liegestütze
- Hantel Overhead Extensions (Arm hinter dem Kopf, nach oben strecken.)
- Bankdrücken mit engem Griff / Powerlifting Standardbankdrücken mit schwerem Gewicht
Ich versuche mich jeden Monat oder alle paar Monate für einen Tag über die Grenzen hinaus, auch in Sätzen, Gewicht und Wiederholungen.
WIEDERHERSTELLUNGSTIPPS:
- Bittersalzbäder
- Ausgewogener zirkadianer Rhythmus (wenn dies keine stabile Erholung ist und das Wachstum die GROSSE Zeit unterdrückt)
- tägliche Vitamin- / Mineralstoffergänzung
- Saunanutzung (siehe hypothermische Konditionierung oder „Saunanutzung Dr. Rhonda Patrick“ auf YouTube
- Tiefengewebemassage
- Naturspaziergänge
- keine Technologie regt Tage zum Chillax an, nachdem Sie Ihren Körper ausgerottet haben, was für einen natürlichen Sportler, der Dinge an einem tut, hart ist Auf hohem Niveau müssen Sie anaboler sein, was in der parasympathischen Ruhe und im Verdauungsteil des Nervensystems geschieht, damit Sie beim Spielen von Videospielen, Scrollen durch Memes / TV Ihren Flug oder Ihre Kampf- / Einfrierreaktion aktivieren können.
- Andere Methoden: Kryotherapie, Isolationstank (Meditation verstärken + mit Bittersalz für Magnesium und Entspannung)
- Überdrucktherapie (eine weitere entzündungshemmende Technologie, die Sie mit reinem Sauerstoff revitalisiert)
Bleiben Sie motiviert, visualisieren Sie, ergreifen Sie Maßnahmen und legen Sie Wert darauf, „in“ zu arbeiten, um auch das Training auszugleichen.
Antwort
Ich habe 40 Jahre lang trainiert und nie 2 Wochen und 40 Jahre verpasst Arme sie sind nicht 20 in, aber sie sind groß im Vergleich zu der durchschnittlichen Person auf der Straße viel größer Bizeps Trizeps Ich weiß nicht, vielleicht 18 und 1/2 in ihren großen Armen und ihre Muskeln nicht fett Ich habe wenig Körperfett Ich habe 35 Jahre gebraucht, um diese Waffengröße zu bekommen. Einige Leute sind genetische Freaks. Ronnie Coleman in seinen 20ern bei 20 im Bizeps-Trizeps, aber sind sie für die meisten natürlichen Menschen ohne Drogen erhältlich? Ja, vielleicht einige Fußballspieler oder große, schwere Leute, die eine endomorphe Mischung sind Mit Mesomorph, aber für einen normalen Menschen gibt es kein Negativ, das kein 20-Zoll-Arm-Bodybuilding bekommt. Es könnte einige genetische Freaks geben, aber nicht 20 in und höher. Ich glaube nicht, dass ich nicht als *** gebe, wer du jetzt da bist. s dicke Leute, die 400 Pfund wiegen und 25-Zoll-Arme haben, aber nicht „muskulös“ sind. Sie können muskulöse Arme haben, die wie 20 Zoll aussehen, aber nicht 20 Zoll. Ich denke, 20 ist unmöglich, da ich nicht impo sage ssible ich angeblich Ronnie Coleman angeblich Leute, ich sage nicht, dass er gelogen hat, aber Leute lügen Ronnie Coleman Bilder von ihm, bevor er Steroide nahm, sind Wachstumshormone oder was auch immer diese Bodybuilder offene Klasse nehmen hatte 20-Zoll-Arme Ich denke, ich denke, Lee Priest hat jetzt über 20 in Arm to go see hat im Laufe der Jahre eine große Größe und ist in diesem einen Bereich genetisch begabt. Ich glaube, ich bin ein Heuchler für mich. Es ist selten, dass Ihr Talkin muskulös mit einem großen Bizeps-Peak und einem schönen Trizeps ist Fegen Sie 20 in fast unmöglich natürlich ist es mir egal, wenn Sie einen Doktortitel als Arzt haben, werden Sie keine 20-Zoll-Arme mit einer dünnen, sich verjüngenden Taille und einem großartigen Körper bekommen, natürlich werden Sie nicht bekommen Meine Meinung und ich trainiere seit 40 Jahren. Ich kenne jede Methode, bei der es ecentric Slow Negatives gibt. Drop Sets Supersets Ich kenne jeden Winkel Trizeps Bizeps Ich muss diese Leute nicht auf YouTube sehen, die ich denke, ich glaube nicht, dass er „Ein Lügner, aber der Typ, der Chefkoch des Weißen Hauses, ist ein großer schwerer Typ.“ Ich denke, es ist möglich, dass es Leute gibt, aber normalerweise sind sie schwerere Leute, um mehr von ihnen zu haben. Ein Bodybuilder mit dünner Taille, offener Klasse, mit den dicken Adern, dünner Haut, gigantisch Arme unmöglich