zwei Spalten einer Tabelle zu einer Spalte zusammen. Beste Antwort
CONCAT\_WS (): –
Mit dieser Funktion können zwei oder mehr Spalten zusammengeführt werden.
Syntax:
CONCAT\_WS (Trennzeichen, Zeichenfolge1, Zeichenfolge2,…)
Das erste Argument als Trennzeichen muss angegeben werden, das zwischen den Zeichenfolgen hinzugefügt wird. Wenn im Trennzeichen null angegeben ist, ist das Ergebnis null. Das Trennzeichen kann auch eine Zeichenfolge sein.
Beispiel:
SELECT CONCAT\_WS („,“, „1. Zeichenfolge „,“ 2nd string „);
Ergebnis: 1st string, 2nd string
CONCAT (): –
Mit dieser Funktion können zwei oder mehr Zeichenfolgen hinzugefügt werden.
Syntax:
CONCAT (string1, string2,…)
Es können ein oder mehrere Argumente vorhanden sein, die zur Verkettung von Argumenten führen. Gibt null zurück, wenn ein Argument null bleibt. Wenn das Argument numerisch ist, wird dasselbe in eine nicht-binäre Zeichenfolge konvertiert.
Beispiel:
SELECT CONCAT (“ Hallo „,“. „,“ Welt „);
Ergebnis: Hello.World
Happy mysql!
Antwort
I. habe dies zweimal getan (30 Pfund in 2 Monaten verlieren) und ich habe jedes Mal verschiedene Lektionen gelernt. Als ich das erste Mal abgenommen habe, habe ich für die NFL trainiert und meine Aussichten sind ausgetrocknet. Deshalb habe ich aufgehört, hart zu heben und viel zu essen, und an einer örtlichen High School angefangen, kräftig Mountainbike zu fahren und Sport und Gewichte zu unterrichten. Mein Gewicht nahm in zwei Monaten von 285 auf 255 ab. Ich verstehe, dass Sie möglicherweise nicht viel überschüssigen Muskel verlieren müssen, sodass Sie sich möglicherweise mehr auf meine zweite Erfahrung beziehen.
Das zweite Mal, dass ich abgenommen habe, war, als ich an meinem Abschluss gearbeitet und genommen habe auf eine Assistenzstelle. Ich würde lange sitzen und viel mit Essen feiern. Das erwartete Ergebnis: Ich habe ein bisschen zugenommen. Einige meiner Kollegen hatten ebenfalls zugenommen und wir nahmen an einem Wettbewerb teil, um es gemeinsam zu verlieren. Die gesundheitsbewusstesten unserer Gruppe führten uns als unseren Kapitän und gaben uns Gesundheitstipps und Speisepläne, mit denen wir experimentieren konnten. Wir haben eine Reihe von Plänen ausprobiert, aber alle führten zu derselben wesentlichen Qualität: einer enormen Reduzierung der Kalorien (und des Hungers!). Wir gingen auch zusammen spazieren und ich erfand eine Veranstaltungsreihe, um aktiver zu werden und gleichzeitig den Studenten zu dienen. Ich habe auch Bikram Yoga gemacht – eine schwüle Erfahrung, bei jeder 90-Sitzung 6 bis 7 Pfund zu schwitzen. Mein Gewicht hat sich im Laufe von zwei Monaten von 288 auf 248 verringert.
Interessanterweise arbeite ich derzeit daran, meine Körperzusammensetzung langsam zu verbessern, ohne mich auf die Waage zu konzentrieren. Ich stellte fest, dass die vorherigen Ansätze zu einem Verlust von Muskeln, Wasser und etwas Fett führten. Das war nicht wirklich das, was ich wollte. Ich wollte nur Fett verlieren, aber trotzdem Muskeln behalten. Der alte Ansatz, weniger zu essen und mehr zu trainieren, funktioniert großartig, aber er hat abnehmende Renditen, wenn Sie immer weniger essen, da er Ihren Stoffwechsel verlangsamt und Ihre Muskeln geschwächt sind und mit der Reduzierung der Kalorien nicht aufrechterhalten werden können.
Seitdem Es ist mein Ziel, Fett zu verlieren. Ich muss mich darauf konzentrieren, meine Fettverbrennungsfähigkeit und meinen Stoffwechsel zu verbessern. In diesem Sinne mache ich zwei übungsbezogene Dinge: Ich mache zwei Tage die Woche Cardio und drei Tage die Woche Krafttraining. Ich habe auch einen anderen Ernährungsplan eingeführt: Ich esse den Löwenanteil meiner Kalorien aus magerem Protein, grünem Gemüse und komplexen Kohlenhydraten und esse mehrmals am Tag. Meine Mahlzeiten sind kleiner, enthalten weniger Fett / Kalorien und sind viel langweiliger / natriumarm. Ich habe nur 5 Pfund in einem Monat verloren, aber ich habe Muskeln behalten und bin tatsächlich stärker geworden, und ich sehe, wie ein Sixpack entsteht.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass dies der beste Weg ist, um in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren (2) Monate) ist Kalorien zu reduzieren und Bewegung zu erhöhen. Ich möchte hinzufügen, dass der beste Weg, um Fett zu reduzieren (was wahrscheinlich wirklich das Ziel ist), darin besteht, über eine längere Zeitspanne nachzudenken, schlanke, nahrhaft ausgewogene Kalorien zu erhalten, das Krafttraining zu erhöhen, um Muskelmasse zu erhöhen, Fett zu verbrennen und Ihr Kaloriendefizit zu erhöhen ( mehr zu verbrennen als du isst) mit Cardio-Training.