Beste Antwort
Meistens sind Hantelscheiben rund.
Grund 1: Der Hauptgrund ist die einfache Bearbeitung während des Produktionsprozesses . Sehen wir uns einige Fälle an.
- Dies sind einfache Gusseisenplatten. Diese werden durch Gießen hergestellt. Der Gießprozess ist wie das Gießen von geschmolzenem Metall in eine Form und das Abkühlenlassen. Mit diesem Verfahren ist die Herstellung eines beliebigen Formobjekts möglich. Die Form selbst wird jedoch durch Bearbeitung hergestellt, und die Rundbearbeitung (technisch wird sie als Drehen bezeichnet) ist am einfachsten und weniger zeitaufwendig. Auf der anderen Seite ist die quadratische oder andere Formbearbeitung (Shaping) zeitaufwändiger.
- Unten sind die Gummiplatten aufgeführt. In diese Platten ist Stahl oder Eisen verstärkt.
Der Grund dafür ist wiederum die einfache Bearbeitung Diese Schimmelpilze oder die Platte selbst sind rund.
3. Jetzt kommen die Hantelscheiben aus Stahl.
Sie müssen sich jetzt bewusst sein, dass die Metallbearbeitung in kreisförmigen Formen einfach ist. Diese Stahlplatten werden zuerst geformt und dann bearbeitet. Sie sind also wieder rund.
Grund 2: Ein weiterer Grund ist, dass kreisförmige Objekte beim Drehen um ihre Achse eine gleichmäßig verteilte Zentrifugalkraft haben. Wenn sich die Platte auf dem Langhantelärmel dreht, spüren die Hände die Rotation bei ihnen nicht. Wenn eine Platte quadratisch war, spüren die Hände den Rotationswiderstand in die gleiche Richtung.
Grund 3: Abheben vom Boden und Landung zurück werden leicht und unbemerkt sein. Wenn eine Platte quadratisch oder eine andere kantige Form hat, beginnt sich die Platte zu drehen, sobald Sie die Langhantel anheben, da die Masse wahrscheinlich unausgeglichen über die Platte verteilt ist. Um dies zu beheben, muss der Hersteller die Platte nach Abschluss des Herstellungsprozesses ausbalancieren. Dies erhöht die Kosten für die Platte.
Wenn Sie die unregelmäßig geformte Langhantel mit Plattenbeladung landen, kann sie an einer der Kanten landen und einen Ruck für den Lifter verursachen. Auch die Kante kann abplatzen.
So viel fällt mir gerade ein.
Antwort
Beide Arten von Trainingsmethoden, die Sie erwähnen, zeichnen sich durch die Verbesserung verschiedener Aspekte aus
Das Heben schwerer Gewichte für niedrige Wiederholungen gilt als Training für Stärke . Das Training auf diese Weise verbessert die allgemeine Fähigkeit unserer Muskeln, eine größere Kraftabgabe zu erzeugen und schwerere Gewichte zu heben, je mehr Sie dies tun. Diese Art des Trainings betrifft nicht nur unsere Muskeln, sondern wirkt sich auch stark auf unser Nervensystem aus.
Stellen Sie sich das so vor, nehmen wir an, Sie streben eine PR (persönliche Aufzeichnung) über Kniebeugen an. Sie müssen die letzten Muskelfasern in Ihren Beinen (Gesäßmuskeln, Quads usw.) rekrutieren, um die Bewegung durchzudrücken. Unser ZNS (Zentralnervensystem) ist für das Senden dieser Nervensignale zur Aktivierung der Muskeln verantwortlich . Denken Sie an die Belastung und bemühen Sie sich, Ihren Körper durchzubringen, und denken Sie dann an die Signale, die an diese Muskeln gesendet werden, und drücken Sie sie ständig dazu, sich härter und schneller zusammenzuziehen. Nur durch das Heben schwererer Gewichte können wir neue Muskelfasern rekrutieren, um unsere Gesamtkraft zu verbessern. In diesen Momenten „wecken“ wir neuere und größere Muskelfasern, die wir zuvor noch nicht verwendet hatten, und erhöhen so die Gesamtzahl der Muskelfasern, was zu stärkeren, härteren Muskelkontraktionen führt. Wenn Sie das nächste Mal einen Krafttag machen (z. B. 3–5 Sätze mit 3–5 Wiederholungen), versuchen Sie zu bemerken, dass Ihre Muskeln nicht unbedingt so stark schmerzen, als ob Sie höhere Wiederholungen machen würden. Vielmehr werden Sie feststellen, dass Sie aufgrund der hohen Steuer auf das CNS müder / müder sind.
Das Heben für Wiederholungen, normalerweise 8 bis 20, mit leichtem bis mäßigem Gewicht ist ein Ganzes andere Geschichte. Wenn wir auf diese Weise trainieren, verlassen wir uns nicht so sehr auf unsere Nervosität, sondern mehr auf die Ausdauer unserer Muskeln selbst (Muskelfasern), um uns durch jede Wiederholung zu bringen. Der wichtigste Punkt beim Heben auf diese Weise ist die Verwendung von Zielmuskeln in der Übung, bis ABSOLUTE FEHLER. Dies sollte unabhängig von der Übung / dem Ziel erfolgen, vor allem aber, wenn Sie Muskelhypertrophie und / oder Ausdauer erlangen möchten.
Wenn ein Muskel auf diese Weise trainiert wird, ist dies natürlich bricht zusammen und greift zu, um normal zu funktionieren. Zu diesem Zeitpunkt sollte die Muskelfaser vollständig so weit bearbeitet sein, dass Sie krank werden, wenn Sie überhaupt daran denken, eine weitere Wiederholung durchzuführen. Dieser völlige Schock für die Muskeln signalisiert dem Körper: „Hey, diese Muskeln waren nicht stark genug, um all diese Arbeit und dieses Gewicht zu bewältigen.Lassen Sie uns jetzt es noch stärker als zuvor neu erstellen, damit wir es jemals tun sollten wieder trainieren wir wären besser vorbereitet “. Dies ist als SUPERCOMPENSATION bekannt. Unser Körper muss seine frühere Muskelschwäche ausgleichen, indem er härter daran arbeitet, sie wieder in einen größeren und widerstandsfähigeren Zustand zu versetzen. Hier sehen wir, wie unsere Muskeln insgesamt wachsen (Hypertrophie) und auch länger arbeiten können (Ausdauer).
Ich hoffe, dass dies der Fall ist hat Ihnen geholfen und Ihnen ein besseres Gefühl dafür gegeben, wie unser Körper funktioniert und wie wir auf bestimmte Ergebnisse trainieren sollten.
Viel Glück beim Training und denken Sie daran…
TRAIN MOTHAFUCKIN HARD !!!