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Größe
Genetik
Diät
Arbeitsmoral
Ich bin gerade 62 ”und 225 Pfund schwer. Ich kann meine Bauchmuskeln sehen und ich kann Bankdrücken um 360-370 Pfund. Meine Kniebeuge ist näher an 450–470 mit einem Kreuzheben von 600 Pfund (ich habe Hebel für Kniebeugen in Armut).
Es gibt viele Typen mit besserer Genetik als ich, die genauso groß sind und natürlich ohne jemals mehr Muskeln halten Arbeiten. Aber nicht alle diese Leute trainieren so wie ich auf Größe und Stärke.
Ich esse angemessen für jemanden meiner Größe. Ich arbeite jetzt seit ungefähr zwei Monaten an einem neuen Programm, bei dem ich einige schöne Kraft- und Größenzuwächse erzielt habe. Die meisten Leute wissen nicht, wie man isst oder trainiert. Einige Leute haben das eine oder andere.
Es braucht eine Kombination aus guter Genetik, Arbeitsmoral, Disziplin und Wissen, um mehr als 200 Pfund auf meiner Höhe zu haben. Nicht jeder hat diese Dinge. Nicht jeder will für diese Dinge arbeiten. Das ist der einzige wirkliche Unterschied
Ein paar Jahre auseinander – ich wiege ungefähr das gleiche auf diesen beiden Bildern. Der einzige wirkliche Unterschied war die Ernährung.
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Antwort
Wahrscheinlich offensichtlich als erstes, aber es kommt darauf an wie groß jemand ist.
Sie könnten einen 64 – Menschen haben, der bei 200 Pfund aufgebockt und zerrissen wird, und einen 57 – Menschen, der bei 200 Pfund eine beträchtliche Menge Körperfett hat.
Butttt unter der Annahme, dass beide Menschen das gleiche Geschlecht und die gleiche Größe haben. Nehmen wir an, ein 60 ″ Männchen.
Die muskelgebundene Person mit einem Gewicht von 200 Pfund tut (oder hat) eine Reihe von Dingen:
- Seit einigen Jahren konsequent heben mit dem Schwerpunkt, mit der Zeit immer besser / stärker zu werden.
- Essen Sie eine (relativ) proteinreiche Diät.
- Halten Sie die Gesamtkalorien unter Kontrolle, damit ihr Körperfett auf einem niedrigen Niveau bleibt. ish Level, damit sie nicht unnötiges Fett hinzufügen, wenn sie Muskeln aufbauen.
200 Pfund schwerer Mensch hat wahrscheinlich genau das Gegenteil getan:
- Kein Heben / Krafttraining in der Routine.
- Wahrscheinlich keine regelmäßige Übung.
- Nicht zu sehr auf ihre Ernährung achten.
Kombinieren Sie das für einige Jahre und Sie haben zwei sehr unterschiedlich aussehende Menschen.
Hoffe, das hilft!
Beste,
Patrick