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Sie sind gesund in Begriffe wie Wasseraufnahme , um den flüssigen Zustand ihres Blutes und anderer Körperflüssigkeiten (z. B. Speichel, Augenflüssigkeiten, Knochenmark usw.) aufrechtzuerhalten. . Zum Beispiel müssen Sportler, die während eines Sportwettkampfs stark schwitzen, Wasser trinken. Oft trinken sie Wasser, das eine Mischung aus Elektrolyten enthält, um die durch das Schwitzen verlorenen Nährstoffe nachzuahmen und das Wasser (und möglicherweise die Elektrolyte) schnell wieder aufzufüllen.
Hydratisiert bleiben ist eine andere Möglichkeit zu sagen, das innere Wasser aufzufüllen (und für diejenigen, die Elektrolytpräparate hinzufügen, auch diese).
Sport (einschließlich Persönliche Freizeitaktivitäten wie Joggen) werden zunehmend von so viel Fachjargon überholt, dass „Trinkwasser“ weniger korrekt ist als „hydratisiert bleiben“, aber der Teil Trinkwasser ist es wirklich Die Hauptidee , nicht die Ergänzungen (falls vorhanden) werden ebenfalls konsumiert. Das lateinische Nomen Hydrat bedeutet wasserhaltiges . Das Verb Hydrat bedeutet , um Wasser hinzuzufügen .
Antwort
Dehydration tritt auf, wenn ein Ungleichgewicht zwischen Wasser und Elektrolyt vorliegt
Anzeichen von Dehydration:
- Sprödes Haar
- Depressive vordere Fontanelle (bei Neugeborenen)
- Versunkene Augen
- Trockener Mund
- Trockene Haut
- Haut kneifbar (Wenn Sie die Haut zwischen Daumen und Zeigefinger halten und gehen, kehrt die Haut langsam in ihren natürlichen Zustand zurück)
- Verminderte Harnausscheidung
- Dunkelgelber Urin
- Müdigkeit und Erschöpfung
- Extremer Durst
- Wenige oder keine Tränen, wenn sie weinen
Ursachen der Dehydration
- Intensive körperliche Aktivität ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr
- Nicht genug Wasser trinken
- Extreme Hitzeeinwirkung
- Durchfall
- Erbrechen
- Häufiges Wasserlassen aufgrund von Medikamenten oder Drogenmissbrauch
Wie kann Dehydration verhindert werden?
- Halten Sie sich den ganzen Tag über mit Trinkwasser oder Säften hydratisiert, insbesondere beim Sport. Trinken Sie täglich mindestens 3 bis 4 Liter Wasser.
- Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit, wenn Sie trainieren oder ausgehen.
- Trinken Sie Wasser, bis Ihr Urin hellgelb wird.
- Wenn Sie Energy-Drinks oder Limonaden trinken, bleiben Sie nicht hydratisiert.
Wie behandelt man Dehydration?
Leichte bis mäßige Dehydration: Lösung zur oralen Rehydration (ORS):
- Mischen Sie den Inhalt des ORS-Beutels in 1 Liter Wasser und trinken Sie ihn in regelmäßigen Abständen.
- ORS wird 4 Stunden lang mit 75 ml / kg verabreicht.
- Anzeichen einer Dehydration verschwinden innerhalb von 4 Stunden.
- Wenn die Anzeichen einer Dehydration auch nach 4 Stunden bestehen bleiben, sollte eine weitere Behandlung mit ORS durchgeführt werden.
Starke Dehydration:
- IV Flüssigkeiten sollten sofort gestartet werden
- ORS sollte gleichzeitig gestartet werden.
- Der Patient sollte jedes Mal neu untersucht werden 5–30 Minuten für Impulse und Hydratationsstatus nach dem ersten Bolus
Ernährungsmanagement:
- Das Stillen sollte bei gestillten Säuglingen fortgesetzt werden.
- energiedichte Lebensmittel mit weniger Masse sollten in kleinen Mengen, aber häufig (alle 2) angeboten werden –3 Stunden)
- Lebensmittel mit hohem Fasergehalt sollten vermieden werden.
- Zinkergänzung: Es wird empfohlen, Zink zu ergänzen.