Beste Antwort
Ich bin eine dünne Person mit einer kleinen Menge Körperfett für eine Frau (20\%) ) aber ich habe immer noch Fett auf meinem Bauch.
Als ich magersüchtig und 20 Pfund leichter war, hatte ich immer noch Fett an mein Bauch.
Es ist nur eine winzige Menge, wirklich gerade genug, um kurvig und weiblich zu sein, aber ich liebe es.
Ich habe akzeptiert, dass es nie sein wird völlig flach (vor allem, weil ich mich jetzt mehr darauf konzentriere, mich gesund zu ernähren und meinen Körper zu lieben). Das ist gut für mich!
Ehrlich gesagt können einige Leute Waschbrettbauchmuskeln haben. Einige Leute tun es nicht. Es ist nur Genetik. Beide sind wunderschön und solange Ihr Bauchfett nicht übermäßig ist, schwitzen Sie es nicht.
Mit freundlicher Genehmigung von Google. Sie hat viel weniger Körperfett als ich. Gut für sie, es ist momentan einfach nicht mein Ziel.
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Danke für die positiven Stimmen! Ich habe die anderen Antworten hier gelesen und es hat mich wirklich gefreut, dass ich meine Antwort geschrieben habe, weil mir das Körperbild so wichtig ist. Ich sehe, dass die anderen Antworten, ohne Ihre Situation oder Ihren Körpertyp zu kennen, darauf hindeuten, dass dies auf etwas zurückzuführen ist, das Sie in Ihrer Ernährung und Bewegung falsch machen.
Die Wahrheit ist, dass Körperfett und Gesundheit auf einem schlechten Niveau sind Skala aus einem Grund. Für Sie gibt es tatsächlich einen Bereich von gesunden Gewichten und Körperfettanteilen. Sie können eine sehr gesunde Person mit Körperfett auf dem Bauch sein , ohne etwas falsch zu machen.
Ich habe diese Antwort genau aus dem Grund geschrieben, dass Ich wusste, dass es andere Leute wie mich gibt, die von Bewegung, Diät und Körperbild besessen sind. Ich wünsche mir öfter, dass diese Wahrheit gesagt wird: Ihr Lebensstil ist so viel wichtiger als das, wie Ihr Körper aussieht . Unsere Gesellschaft konzentriert sich so sehr auf instagram-perfekte Körper, dass wir vergessen, wie zerstörerisch diese Botschaft ist.
Wenn Sie an einer Essstörung leiden – egal wie Ihr Körper aussieht! -, holen Sie sich bitte Hilfe Ihr Bauch oder nicht, Sie können sich auf sehr ungesunde und destruktive Verhaltensweisen einlassen.
Vielen Dank fürs Lesen. Ich bin wirklich begeistert davon.
Helpline für nationale Essstörungen:
Wenden Sie sich an die Hotline
Antwort
Sie haben also im Grunde einen dünnen, fetten Körpertyp. Es gibt 3 Arten von Körpern. Erstens, die dünn sind und Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen. Zweitens, die ein bisschen muskulös sind und leicht an Gewicht zunehmen können als der erste Körpertyp. Drittens ist das dünne Fett (die weniger Muskelmasse und mehr Fett haben, insbesondere Bauchfett). Wie wird eine Person dünn fett? Die Antwort sind schlechte Essgewohnheiten, über Cardio, weniger Krafttraining und manchmal auch die Genetik. Kommen wir nun zu dem Punkt, wie Sie die Situation mit dünnem Fett überwinden können. Dies kann durch Verbesserung Ihrer Körperzusammensetzung erreicht werden. In einfachen Worten ist die Körperzusammensetzung die Analyse des Prozentsatzes an gespeichertem Fett in einem Körper im Vergleich zur Magermasse. Vor ein paar Jahren, als ich ungefähr 32 kg abgenommen habe, wurde ich durch übermäßiges Cardio zu einem mageren Fett. Wie konnte ich meinen mageren Fettkörper loswerden? Das erste, was ich tat, war, mit dem Krafttraining zu beginnen, um meine Muskeln zu stärken Masse. Zweitens habe ich meine Ernährung geändert und angefangen, Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten zu konsumieren. Infolgedessen habe ich angefangen, Muskeln und ein bisschen mehr Fett aufzubauen (weil ich einen Kalorienüberschuss hatte). und später ging ich zu einem Schneidprogramm, um das überschüssige Fett aus meinem Körper zu entfernen. Ich brauchte ungefähr 10 Monate, um dies zu tun (Bulking + Schneiden).
Denken Sie an eine Sache als dünnes Fett, das Sie haben Hoher Körperfettanteil und niedrige Muskelmasse, sodass Sie Ihre Muskelmasse erhöhen müssen. Um Ihre Muskelmasse zu erhöhen, müssen Sie mehr Kalorien essen und versuchen, diese zusätzlichen Kalorien aus einer gesunden Quelle zu beziehen.
Wichtige Punkte: –
- Nehmen Sie an einem Kalorienüberschuss teil, wenn Sie in Ordnung sind, mit etwas Muskel etwas Fett zu gewinnen.
- Essen Sie 1 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht.
- Machen Sie nicht zu viel Cardio (mindestens 1 Tag pro Woche und maximal 2 Tage).
- Während Sie sich ansammeln, gewinnen Sie sowohl Muskelmasse als auch Fett.
- Nach dem Auffüllen wechseln Sie zum Schneiden, um diese zusätzlichen Fette loszuwerden.
- Es wird Monate und in einigen Fällen sogar Jahre dauern, so dass mein Vorschlag konsistent ist, werden Sie definitiv Ergebnisse sehen.
Für weitere Informationen können Sie auf Youtube nach „Wie man dünnen Fettkörper loswird“ suchen.
Hier ist ein Link zu einem Video zu diesem Thema: –