Beste Antwort
Ich mag Ross Calvins Antwort. Das ist ein sehr praktischer und echter Rat. Ich werde mehr umwerben.
Es geht nur um Prana, Baby. Die Lebenskraft, die sie in dich einlädt und tief atmet. Wenn wir angespannt oder beschäftigt werden, spannen wir uns an und sind im Kampf oder in der Flucht und atmen flach. Mein Bewusstsein für mein eigenes Prana ist oft eher ein Hinweis auf meinen Geisteszustand als darauf, meine buchstäbliche Atmung zu bemerken. Ich könnte in Zukunft einige dieser Fragen so beantworten, dass ein Laie sie verstehen kann, weil dies niemandem fremd ist. Den tiefen Atemzug des schönen Morgens nehmen. Weißt du?
Ich habe das Gefühl, dass Herr Calvin die Welt in dich einlädt. Schamanismus beinhaltet fast immer das Gefühl, dass es mehr als das buchstäblich Greifbare gibt. Es ist also gut, mehr Teil dieses „Mehr“ zu werden, ein Selbstzweck. Es reinigt Ihren Körper und gleichzeitig Ihren Geist. Wie Yoga, das Atemtechniken hat – der Zweck des Yoga, der sich in neuen Ansätzen ein wenig verlaufen hat, besteht darin, den Geist zu klären, nicht ihn zu füllen. Die physischen Teile der Arme des Yoga sind so, dass Sie Ihren Körper nicht bemerken, es ist keine Ablenkung für Sie.
So auch beim Atmen. Das Atmen, wie beschrieben, ist wirklich so, wie wir die ganze Zeit atmen sollten. Wir, ich, im Allgemeinen nicht, weil wir an das Material gebunden sind (so kann ich es am besten ausdrücken).
Luft ist gut. Luft ist Leben.
Antwort
Schamanische Techniken unterscheiden sich, da es keine universelle „schamanische Kultur“ gibt. Es gibt jedoch einige ziemlich universelle Techniken, die Sie für meditatives Atmen anwenden können.
Erstens und in der Regel ist eine langsamere Atmung besser. Wenn Sie sich angespannt fühlen, zählen Sie für Ihr Einatmen bis zu einer Zahl (ich schlage 7 vor) und dann für Ihr Ausatmen dieselbe Zahl (oder 1 weniger). Diese Zahl hängt von Ihrer aktuellen Atemkapazität ab. Der Grund für die Verlangsamung des Atems besteht darin, dass mehr Sauerstoff in den Blutkreislauf gelangt und eindeutig mehr Kohlendioxid freigesetzt wird.
Zweitens atmen Sie so oft wie möglich durch die Nase. Dies dient auch dazu, den Atem zu verlangsamen. Denken Sie daran: Wenn Sie anfangen zu gähnen, atmen Sie vollständiger. Schließlich werden Sie jedoch weniger gähnen, wenn sich der Sauerstoffgehalt in Ihrem System zu regulieren beginnt.
Versuchen Sie schließlich, die Augen zu schließen, und stellen Sie sich vor, dass ein weißes Licht, das von Ihrem Magen ausgeht, überflutet wird Ihr Körper mit jedem Atemzug. Sie können mit diesem Licht experimentieren und es beim Atmen in bestimmte Bereiche Ihres Körpers eindringen lassen (z. B. Stirn, Gesichtsmuskeln, Schultern, Gesäß, Oberschenkel, Zehen usw.).
Ich empfehle es aufrichtig Suchen Sie online nach geführten Meditationsaufzeichnungen, da viele von ihnen Anweisungen für tiefes Atmen geben. Denken Sie außerdem daran: Es sind unsere Absichten, nicht unsere Handlungen, die uns definieren. Suchen Sie nach Wahrheit und Verständnis, und Sie werden es finden.
Hoffe, das hilft! Atme ruhig. 🙂