Beste Antwort
Danke für A2A
Vergessen Sie die Protein-Shakes, Schokoladenmilch ist vielleicht die beste Was Sie nach dem Training trinken sollten.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Getränk alle Nährstoffe enthält, die Ihr Körper benötigt, um sich vom Training wieder aufzufüllen.
Das Protein hilft den Muskeln, sich zu erholen und die Kalorien Ersetzen Sie die verbrannten, wenn Sie auf dem Laufband sind.
Forscher sagten, dass Schokoladenmilch, solange es sich um eine fettarme Marke handelt, der „Goldstandard für ein Erholungsgetränk“ ist.
Der Befund stellt die Beliebtheit von Protein-Shakes in Frage, die früher von Bodybuildern verwendet wurden, heute aber von gewöhnlichen Menschen konsumiert werden, die glauben, sie stärker zu machen.
Infolgedessen das „sportbezogene“ Proteinprodukt Die Industrie boomt und bis 2017 werden wir 8 Mrd. GBP pro Jahr an Riegeln, Getränken und anderen Nahrungsergänzungsmitteln essen und trinken.
Laut der Cornell University tut Schokoladenmilch jedoch genau das Gleiche Gute Arbeit – wenn nicht sogar besser.
Sie suchten das beste Getränk nach dem Training, nachdem sie gesehen hatten, wie Sportler nachts zu viel aßen, um ihre harten Trainingspläne zu kompensieren.
Das Team verwendete Computersoftware um eine Formel für das beste Produkt zu entwickeln und diese mit Ratschlägen von Ernährungsspezialisten der Sportabteilung zu kombinieren.
Die Forscher versuchten, dem Getränk Omega 3, die gesunde Fettsäure, zuzusetzen, erhöhten aber auch den Fettgehalt viel.
Sie versuchten auch, mehr Zucker hinzuzufügen, stellten jedoch fest, dass dies Magenprobleme verursachen kann.
Clint Wattenberg, der Koordinator für Sporternährung bei Cornell, sagte, dass sie sich nach zahlreichen Experimenten für eine entschieden hätten 8-Unzen-Flasche Schokoladenmilch ähnlich wie beim Mittagessen in der Schule.
Ihre modifizierte Schokoladenmilch enthält 16 Gramm Protein und 230 Kalorien pro 8-Unzen-Portion.
Im Gegensatz dazu a Eine normale Flasche Schokoladenmilch hat acht Gramm Protein und 160 Kalorien.
Schokoladenmilch leistet genauso gute, wenn nicht sogar bessere Arbeit als andere Proteinprodukte wie Shakes. Untersuchungen haben ergeben, dass
Herr Wattenberg 20 Gramm davon hat Protein ist für die Muskelregeneration für einen Athleten mit einem Gewicht von etwa 10 Steinen optimal.
Ein Rugbyspieler mit 20 Steinen und größerer Muskelmasse benötigt möglicherweise etwa 30 bis 35 Gramm Protein, das mit Schokoriegeln oder anderem aufgefüllt werden kann Lebensmittel.
Herr Wattenberg, ein ehemaliger Wrestler, sagte: Die Zusammensetzung von fettarmer Schokoladenmilch ist wahrscheinlich der Goldstandard für ein Erholungsgetränk.
Das haben wir nicht Nach dem NHS sollten Männer und Frauen 50 g Protein pro Tag anstreben, und die meisten Erwachsenen erhalten mehr als genug von normalen Mahlzeiten.
Das Getränk namens Big Red Refuel wird jetzt von der Cornell-Molkerei vor Ort hergestellt und ist auf dem Universitätscampus erhältlich.
Vielleicht gefällt Ihnen auch: 5 unverarbeitete und vegane Lebensmittel Das ist eine gute Proteinquelle
Antwort
Molkeprotein ist besser und Sie können das Beste aus beiden Welten herausholen, indem Sie Molke von einer Marke wie myfitfuel nehmen, die Molke in reichem Chocollate anbietet Geschmack. Ansonsten ist Schokoladenshake mit Zucker beladen.