Beste Antwort
Klein sein mit großen Füßen und langen Beinen.
Das ist eine Kombination der oft zitierten Eigenschaften, die gute Radfahrer, Schwimmer und Läufer ausmachen.
Die Wahrheit ist, dass die oben genannten Sportarten Sportlern mit den richtigen Körpertypen viele Vorteile bieten. Triathlon ist ein Hybridsport und viele der Faktoren, die für eine Sportart wirken, wirken gegen andere. Die großen Oberkörper der Schwimmer sind nur zusätzliches Gewicht zu tragen. Ebenso unterscheiden sich die Kraftanforderungen an Läufer- und Radfahrerbeine geringfügig.
Wenn Sie sich professionelle Triathleten ansehen, erhalten Sie eine Vielzahl von Formen und Größen, die dies widerspiegeln – und ich kann mir keinen bestimmten Körpertyp (außer schlank) vorstellen, der durchweg erfolgreich ist. Der Erfolg hängt ab so viel wie alles zu trainieren … Aber ich werde gleich darauf zurückkommen.
Eines der Hauptprobleme ist auch die Art des Rennens. Ein hervorragender Schwimmer kann ein paar Minuten im Wasser gewinnen, kann dies aber im Allgemeinen nicht gegen die Radfahrer und Läufer halten. Denken Sie daran, wie Dr. Amanda Stevens im Wasser dominiert, aber normalerweise irgendwo auf dem Fahrrad gefangen wird.
Stattdessen haben wir in den letzten 10 Jahren einen Kampf zwischen den Läufern und den Radfahrern gesehen, als jeder versuchte, eine Strategie zu finden, die funktioniert und sie gewinnen lässt. Ein gutes Beispiel dafür ist Maccas Taktik bei den Ironman-Weltmeisterschaften in 2010(?). Er legte den Hammer absichtlich viel zu früh auf das Fahrrad, um die Läufer zu brechen, wenn sie ihn verfolgten oder eine Lücke machten, die sie nicht schließen konnten, wenn sie es nicht taten. Er gewann.
Dieser Taktikkrieg ist wichtiger als die tatsächliche Körpergröße oder -form von Triathleten, und wir werden beobachten, wie er in den nächsten 50 Jahren wiederholt wird (ITU-Rennen unterscheiden sich aufgrund des Entwurfs und des Körpers eines Läufers am besten für diejenigen)
Der letzte Punkt hat mit dem Geheimnis des Erfolgs zu tun. Laut nicht informierten anekdotischen Spekulationen von Triathlon-Beobachtern haben Top-Triathleten spezifische genetische Vorteile.
Es gibt keine anderen Beweise als die Rennergebnisse, aber Sie sehen einige Athleten, die ungewöhnliche Ergebnisse liefern, die einen Schritt gegenüber der Konkurrenz darstellen.
Einige von Chrissie Wellington Die Leistungen waren so – wenn sie unter den Top 10 ist. Nicht alle von ihnen.
Zusammenfassend. Es gibt keinen optimalen Körpertyp – aber es kann einige weniger offensichtliche genetische Einflüsse geben, die spezifisch für eine gute Leistung bei Langstrecken-Ausdauerereignissen sind.
Die andere
Antwort
Es ist nicht so schwierig, Muskeln aufzubauen, wenn Sie entschlossen genug sind. Früher war ich dünn und es dauerte nur 2 Monate, bis ich 12 kg an Gewicht zugenommen hatte, ein schlanker Körper, ganz natürlich (nicht einmal ein einziger Hier finden Sie einige Schlüssel, die meiner Meinung nach beim Muskelaufbau hilfreich sind.
Engagement
Ihr Engagement für Ihr Ziel ist ein Muss. Es ist sehr kritisch und unterschätzt. Es geht so, Muskelaufbau findet nicht über Nacht statt, es braucht Zeit und Sie müssen sich schweren Zeiten stellen, Muskelkater, niedrige Energie sind häufig Anfänger, andere Dinge passieren auch, ihre Prioritäten ändern sich und sie beenden!
Wenn Sie sich also nicht ganz Ihrem Ziel widmen können, versuchen Sie es nicht einmal
Gym Tr ainer
Finden Sie eine Person, die Ihr Ziel versteht und gute Erfahrungen mit Bodybuilding hat. Sie benötigen einen Mentor, der Sie durch die Transformation führt, Ihre Form überprüft und überprüft Schlagen Sie das Richtige vor, es ist jedoch wichtig für das Krafttraining. Ein guter Trainingspartner kann Ihnen helfen, wenn Sie über genügend Erfahrung verfügen und aus Videos lernen können. Es gibt viele kostenlose Pläne zum Muskelaufbau über das Internet. Aber wenn Sie ein Anfänger sind, ich Ich würde Ihnen empfehlen, einen Trainer zu haben. Sie möchten Ihren Körper nicht verformen, nachdem Sie alle Anstrengungen unternommen haben. Glauben Sie an ihn und befolgen Sie seinen Rat. Verwechseln Sie niemals zwei verschiedene Pläne, es sei denn, Sie sind Experte und wissen so viel wie Ihre Trainer
Arbeite hart
Mit harter Arbeit meine ich, trainiere deinen Arsch im Fitnessstudio und trainiere 1 Muskel Eine Gruppe pro Tag ist die beste Methode, um Muskeln aufzubauen.
Schieben Sie sich über das Limit hinaus.
Sehen Sie, es gibt keine magische Zahl, da 10 oder 12 Wiederholungen Ihnen bessere Muskeln verleihen Implementieren Sie Ihren Muskelzuwachs, wenn er aus dem Rahmen fällt, und erhalten Sie genügend Nahrung (wird später behandelt). Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Wiederholung mehr machen können, versuchen Sie es noch einmal. Diese eine Wiederholung baut Ihre Muskeln auf, * aber das bedeutet nicht, dass frühere Zeitverschwendung sind, sie sind ebenso wichtig *
Behalten Sie die Form
Gehen Sie danach nicht verrückt Wenn Sie mehr Gewicht heben, ist dies bei Anfängern üblich und das Schlimmste, was Sie tun können, wenn Sie die Form nicht korrekt halten können.
Mehr Gewicht, falsche Haltung / Form Mehr Verformung
ESSEN
Essen Sie wie a Höhlenmensch, aber gesund, befolgen Sie den vom Trainer vorgegebenen Diätplan und bitten Sie ihn, Änderungen vorzunehmen, wenn Sie sich mit einem der Teile der Mahlzeit unwohl fühlen.
Essen Sie mehr, wenn Sie hungrig sind, aber nicht satt werden Nehmen Sie in regelmäßigen Abständen kleine Mahlzeiten ein.
SCHLAF
Es ist ein kritischer Teil und wird unter keinen Umständen ignoriert. Ihre Muskeln wachsen, wenn Sie schlafen. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag (vermeiden Sie Nickerchen, schlafen Sie lange)
Dinge, die Sie beachten sollten
Konzentriert bleiben
Holen Sie sich Motivation, wo immer Sie können
Nehmen Sie Hilfe von Musik
Denken Sie an Muskelaufbau
Überanstrengen Sie nicht
Halten Sie es regelmäßig, auch das Timing
Immer für diese eine zusätzliche Wiederholung
Versuchen Sie, Unterscheide zwischen guten und schlechten Schmerzen (du wirst es erfahren)
Mach dich schlecht, aber behalte die Form und Haltung
Das ist genug, denke ich. Ich hoffe, Sie bekommen bald einen schlanken Körper.
Trainieren Sie wie ein Tier, essen Sie wie ein Höhlenmensch, schlafen Sie wie ein Baby
und erinnere dich an Kein Schmerz, kein Gewinn