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Ich entschuldige mich im Voraus für meine Albernheit, aber ich kann mir einfach nicht helfen … Als ich sah „Cop a Squat“, das erste, was mir in den Sinn kam, war „Pretty Woman“. Sie brachte ihn in den Park, um eine Kniebeuge zu bewältigen. Er hatte keine Ahnung, was das bedeutete. Also schnappte sie sich sein Handy und warf es weg. Zeit zum Entspannen… entspannen. Also, sein Ursprung? Meine beste Vermutung ist Shakespeare! Nochmals, ich entschuldige mich!
Antwort
Plie-Kniebeugen werden Ihren Oberschenkelbereich bearbeiten, dh Ihre Quads, Ihre inneren Oberschenkel. Ihre Gluts und die Kniesehnen, die Rückseite der Beine. Bei einer plie squat werden Sie Ihre Zehen in einer um etwa 45 Grad zur Seite drehen Kniebeugen -Position. Ihre Füße sind etwas breiter als schulterbreit auseinander. Bei einer Kniebeugen-Kniebeuge setzen Sie sich gerade hin und achten darauf, dass Ihre Knie mit Ihren Knöcheln ausgerichtet sind. Du wirst dich gerade in deine Hocke setzen. Dann wirst du einfach aufstehen und das Gewicht in deinen Fersen halten. Auch hier sind Ihre Füße 45 Grad zur Seite. Wenn Sie in die Hocke gehen, bleiben Ihre Knie mit diesen Knöcheln ausgerichtet. Sie schieben Ihr Gewicht zurück und stehen dann gerade auf. Für Ihre Kniebeugen arbeiten Sie an Ihrem Quad, das hier die Vorderseite Ihres Oberschenkels ist, Ihrem inneren Oberschenkelbereich, Ihrer Achillessehne, der Rückseite der Beine, und Ihren Gesäßmuskeln, Ihrem Po-Bereich. Das funktioniert gesamter Oberschenkelbereich.