Beste Antwort
Nun, in Pflanzen werden Kohlenhydrate als eine Form von Glucose , die hauptsächlich durch den Prozess Photosynthese gebildet wird. Einige Pflanzen wie Karotten, Rüben usw. speichern es in ihren inneren Körperteilen wie Wurzel, Stängel usw. Auf der anderen Seite einige Pflanzen Speichern Sie Kohlenhydrate auch als eine Form von Stärke ( Kartoffeln ).
Antwort
Hallo,
Zuerst werde ich erläutern, was Kohlenhydrate sind und welche Rolle sie in unserer Rolle spielen Körper. Weil viele Menschen wirklich nicht wissen, was sie sind und Kohlenhydrate normalerweise als „Junk Food“ betrachten. Wie Weißbrot, Kekse, Pommes, Cracker, Pizza, Burger, Pommes, Soda, Kuchen, Gebäck und Donuts. Diese verarbeiteten Lebensmittel sind sehr reich an raffinierten Kohlenhydraten, Transfett, Natrium und Cholesterin. Dies macht sie ungesund und sehr schmackhaft. Außerdem besteht die amerikanische Ernährung zu über 50\% aus ultra-verarbeiteten Lebensmitteln, kombiniert mit mangelnder Aktivität. Dies führt zu Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und Insulinresistenz.
Es sind jedoch nicht die Kohlenhydrate, die diese Krankheiten verursacht haben. Kohlenhydrate sind einfach nur ein Makronährstoff. Sie sind nicht überlebenswichtig, aber sie haben viele gesundheitliche Vorteile und sind wichtig für eine optimale Gesundheit.
Gesundheitliche Vorteile gesunder Kohlenhydrate:
- Bieten lang anhaltende Energie und tanken Sie jede Zelle im Körper.
- Verbessern Sie die Trainingsleistung.
- Reich an Ballaststoffen, die die Verdauung und die Darmgesundheit verbessern, die Fülle fördern und den Cholesterinspiegel senken.
- Natürlich Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt sind eine großartige Quelle für Vitamine, Mineralien und Phytonährstoffe.
- Kohlenhydrate sind zufriedenstellend und köstlich. Was wichtig ist.
Okay, jetzt, da Sie wissen, was Kohlenhydrate sind und dass sie nicht die bösen Monster sind, für die wir sie gemacht haben, werde ich Ihnen eine geben Liste gesunder Kohlenhydrate, die Sie unbedingt in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollten.
Ganze Früchte: Bananen, Äpfel, Orangen, Ananas, Mango, Kiwi, Wassermelone, Kirschen, Blaubeeren, Trauben, Pfirsiche, Pflaumen, Birnen, Granatapfel und viele andere. Früchte sind voller Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamine und Mineralien. Besonders Kalium und Magnesium, von denen viele Menschen nicht genug bekommen.
Wurzelgemüse und Knollen: Kartoffeln, Süßkartoffeln, Karotten, Rote Beete, Kürbis, Pastinaken, Yamswurzeln usw. Dieses Gemüse ist köstlich und nahrhaft . Reich an Kalium, Beta-Carotin, Eisen, Magnesium, Vitamin A, B-Vitaminen und Ballaststoffen. Unterhaltsame Tatsache: Gekochte Kartoffeln haben sich als das sättigendste Lebensmittel erwiesen.
Hülsenfrüchte: Schwarze Bohnen, Kidneybohnen, weiße Bohnen, Limabohnen, Pintobohnen, grüne Erbsen, Kichererbsen, Erbsen, rote Linsen, gelbe Linsen, Mungobohnen und Edamame. Dies ist wahrscheinlich eines der nahrhaftesten Lebensmittel, die Sie essen können. Vollgepackt mit Ballaststoffen und Proteinen sowie B-Vitaminen, Eisen, Magnesium, Zink, Kupfer, Mangan, Phosphor, Kalium und die Liste geht weiter.
Vollkornprodukte: Brauner Reis, Haferflocken, Quinoa, Hirse, Gerste, Mais, Roggen, Dinkel, Buchweizen, Bulgar, Amaranth, Vollkornnudeln, Hesekielbrot und Popcorn. Vollkornprodukte sind ausgezeichnete Quellen für Ballaststoffe, Pflanzenstoffe, Eisen, Magnesium, Zink, B-Vitamine, Phosphor, Selen, Kalium und Kupfer. Vollkornprodukte haben viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich eines verringerten Risikos für Diabetes und Herzerkrankungen.
Zusammenfassend sind Kohlenhydrate ein Makronährstoff, der die bevorzugte Kraftstoffquelle für Körper und Gehirn darstellt, und sie bieten viele Vorteile für unsere allgemeine Gesundheit. Kohlenhydrate sind in zuckerhaltigen Desserts, Getränken, raffinierten Körnern und Fast Food enthalten. Sie sind aber auch in sehr nahrhaften Vollwertnahrungsmitteln wie Obst, Knollen, Wurzelgemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten enthalten.
Hoffe, dies beantwortet Ihre Frage!
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Tanya Gander