Beste Antwort
Ihr Gehirn kann sich selbst heilen. Das ist nicht meine Meinung. Das ist ein Fakt. Es mag schwer zu glauben sein, aber es ist etwas, für das wir vor Jahren keinen wissenschaftlichen Beweis hatten. selbst wenn Heiler wussten, dass es wahr ist. Heute können wir Ihr Gehirn während der MRT verfolgen und auftretende Veränderungen dokumentieren. Eine Studie wurde vor einem Jahr in Holland durchgeführt. Es war eine kurze Studie, um zu sehen, wie schnell sich das Gehirn verändern kann.
Zwei Gruppen von Menschen – natürlich – einer Gruppe wurde gesagt, sie solle sich zwischen sechs und 18 Minuten pro Tag auf etwas konzentrieren, das im gegenwärtigen Moment passiert das gab ihnen Freude oder ein glückliches Gefühl. Es könnte ein Schmetterling oder ein Baby sein oder eine gute Tat oder der Geschmack von frisch gebackenem Brot. Konzentrieren Sie sich auf den Moment und drücken Sie ihn für alles, was es wert ist. Wenn es sich um einen Schmetterling handelt, beachten Sie die Textur, die Art des Tages, die warme Sonne auf Ihrem Rücken, die gelben und schwarzen Farben und die Blume, auf der er landet. Neuronen, die zusammen feuern, verdrahten sich, also nimm alles auf. Wenn du weggehst, halte das Gefühl fest. Überprüfen Sie, ob Sie es drei Minuten lang halten können. Wenn Sie dies sechsmal am Tag tun, insgesamt nur 18 Minuten, werden in sechs Wochen kleine Veränderungen in Ihrem Gehirn beobachtet.
Ich spreche von Glück als einer Möglichkeit, Stress zu umgehen – durch Ablenkung sich drei Minuten auf einmal. Meditation ist ein anderer Weg. Du kannst auf YouTube eine Meditation auswählen, beginnend mit einer kurzen, und dich eher auf deinen Atem als auf deine Gedanken konzentrieren.
Chronischer Stress deutet darauf hin, dass du in deinem denkenden Gehirn und deinem Rauchmelder gefangen bist, auch bekannt als Ihre Amygdala wurde benachrichtigt, dass Probleme bevorstehen. Die Amygdala moduliert nicht langsam – sie bricht aus. Bei anhaltenden Eruptionen dauert es weniger, bis Sie in Ihren stressigen Zustand geraten. Es wird zu Ihrem „Gehort“, Ihrer Gewohnheit.
Denken Sie keinen Moment, dass Sie Stressmuster nicht ändern können. Sie müssen die Motivation und Informationen erhalten. Sie müssen Ihre Widerstandsfähigkeit stärken und Ihre Gedanken darüber optimieren, was richtig läuft. Sie müssen dies als neue Fähigkeit üben. Schaden, wenn es Schaden gibt, kann rückgängig gemacht werden. Oder Sie müssen nichts davon tun. Manchmal hilft es, sich nicht zu ändern,
, aber zu wissen, dass Sie es können, wenn Sie möchten.
Antwort
Ich möchte Ihnen sagen, dass Ihr Gehirn nicht geschädigt ist.
Ihr Gehirn ist überraschend formbar und belastbar.
Sicher, einige Gehirnzellen können ausgebrannt sein, da angenommen wird, dass chronischer Stress Gehirnzellen abtötet.
Los für einen langen Spaziergang in einem Naturpark oder einem botanischen Garten. Es hat sich als guter Stressabbau erwiesen.
Übrigens verbessern Körperbewegungen auch die lateralen Funktionen Ihres Gehirns.
Alternativ können Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen Herz-Kreislauf-Training.
Erholen Sie sich gut und schlafen Sie gut.
Essen Sie ausgewogen mit viel Fisch, magerem Fleisch und frischem Grün.
Hören Sie im Hintergrund beruhigende und entspannende Barock-, Klassik- und sogar New-Age-Musik im Hintergrund, wenn Sie zu Hause sind.
Lesen Sie in Ihrer Freizeit einige inspirierende und motivierende Bücher. Hängen Sie ähnlich große Poster an Ihre Wände, um sich ständig daran zu erinnern.
Sehen Sie sich einige lustige Filme an, wie The Stand Up Guys, The Bucket List, Bruce Allmächtig usw.
Wenn Sie in der Zwischenzeit untersuchen möchten, wie Sie die Verarbeitungskapazität Ihres Gehirns drastisch steigern können, ist hier mein vorgeschlagener Ansatz:
Verwenden Sie in erster Linie täglich mehr von Ihrem Gehirn.
Entleeren Sie beispielsweise Ihre digitalen Geräte, damit Sie:
– mental rechnen können;
– lassen Sie Ihre Finger im Wörterbuch oder bei der Referenzsuche spazieren;
– vertrauen Sie Ihren Instinkten bei der Straßennavigation;
– haben Sie persönliche Kommunikation mit Leuten;
– schreiben Sie handschriftliche Notizen;
– Tragen Sie ein Erinnerungs-Jotpad, um Ihren Geist übersichtlich zu halten.
– Gehen Sie in der Nachbarschaft spazieren und genießen Sie einfach alle multisensorischen Eindrücke.
Seit as 90\% von dem, was wir in unserem Leben gelernt haben, kommen immer über visuelle Hinweise zu uns. Wir sollten unsere Wahrnehmung ständig verbessern Ich bin laut Informationswissenschaftlern sensibel für die Umwelt.
Vor mehr als 500 Jahren hatte Leonardo da Vinci absolut Recht, als er sagte, benutze alle unsere Sinne, insbesondere unseren Sehsinn.
Aufgrund meiner eigenen Erfahrung hängt die Verarbeitungsfähigkeit unseres Gehirns häufig davon ab, wie weit wir unsere Vorstellungskraft ausdehnen können.
Ständig Strategien entwickeln und Ihre Probleme durchdenken, vorausschauen, sehen jenseits, von oben sehen, von hinten sehen, seitwärts sehen, unten sehen, innen sehen und durchschauen.
Benimm dich wie ein Kind, aber sei nicht kindisch. Nehmen Sie genauer gesagt die Einstellung eines Kindes zu einem Anfänger an.
Stellen Sie unwahrscheinliche Verbindungen her, insbesondere aus unterschiedlichen Tätigkeitsbereichen, egal wie seltsam sie auch sein mögen. Verwenden Sie sie als Punktesprung.
Wenn Sie ein Problem oder eine Herausforderung oder ein Problem betrachten, sollten Sie über das Positive und das Negative hinausgehen, wie es hier interessant ist.
Wenn Sie absichtlich an einem scheinbar Endpunkt ankommen fragen: was gibt es noch? was fehlt hier? Wo ist die Lücke? Was passiert noch NICHT?
Spielen Sie mit verrückten Fragen: Was würde Sherlock Holmes sehen und / oder tun? Was ist mit Iron Man? Mike Wazowski (Monster)? Hiro Hamada (Big Hero) 6) Ralph (Wreck-it-Ralph) Po (Kung Fu Panda Skipper oder Kowalski (Madagaskar))
Spielen, erforschen und experimentieren Sie mit Analogien: Persönlich / Direkt / Symbolisch / Fantasie (aus Synectics).
Erfahren Sie, wie Sie sich Möglichkeiten vorstellen können, indem Sie die Ideen anderer kopieren, huckepack nehmen, per Anhalter fahren und überspringen.
Brechen Sie gemusterte Routinen, um etwas anderes sehen zu können oder etwas anderes denken oder etwas anderes tun, genauer gesagt, um die Welt neu und neu zu sehen.
Spielen Sie mit allen möglichen Szenarien im Kopf: Best-Case, Realist-Case und Worst-Case.
Haben Sie keine Angst, unorthodoxe Methoden zu spielen, zu erforschen und zu experimentieren, um sich mehr Möglichkeiten vorzustellen: Bild-Streaming, konstruktives Tagträumen, kreative Visualisierung, absichtliches Kritzeln (mit nicht dominanter Hand); Vision Boards (Collagework ausschneiden und einfügen); Mandalas.