Beste Antwort
Wenn Sie meinen, dass Sie während der Arbeit zwei Wochen lang nichts essen jeden Tag raus “, hier ist was passieren wird.
Tag 1 und 2 werden Sie wahrscheinlich in Ordnung sein. Ihr Körper wird in der Lage sein, gespeichertes Glykogen für den Energiebedarf zu verwenden, und während Sie hier und da einen Hunger bekommen, werden Sie es gut machen. Tag 3: Du wirst dich ziemlich müde und beschissen fühlen. Ihr Training wird eine Herausforderung sein. Zu diesem Zeitpunkt verbrennen Sie viel Fett, da Ihr Körper für fast alle Aktivitäten zu einer Fettverbrennungsmaschine geworden ist. Das sind die guten Nachrichten.
Die schlechte Nachricht ist, dass Ihr Körper, nachdem er stark gefastet hat und kein gespeichertes Glykogen (das Ihr Körper für Glukose verwendet) wieder aufgefüllt hat, anfängt, mageres Gewebe abzubauen (lesen Sie) : Muskel, Organe), um die notwendige Glukose zu erzeugen, die bestimmte Zellen überleben müssen. Dieser katabolische Prozess wird als Glukoneogenese bezeichnet und verschwendet Muskeln. Ja, Sie werden auch dieses Fett verbrennen – und viel mehr Fett als mageres Gewebe, denn dafür sind Fettreserven gedacht -, aber auch etwas mageres Gewebe geht verloren.
Angenommen, Sie ziehen an Geben Sie diese schreckliche Idee nicht auf, nachdem Tag 3, Tag 4 usw. immer schlimmer werden und Sie immer mehr mageres Gewebe verschwenden werden. Ihr Stoffwechsel wird langsamer, wenn Ihr Körper umschaltet, um so viel Energie wie möglich zu sparen.
Das klingt nach einer schrecklichen Idee.
Fasten-Workouts sind jetzt völlig in Ordnung. Ich verfolge seit fast sieben Jahren ein Protokoll (ich habe es nicht entwickelt) namens LeanGains von Martin Berkhan (Google him / it). Ich trainiere 3x pro Woche, während 16 Stunden gefastet werden (ich nehme 10 g BCAAs unmittelbar vor dem Training). Das Training ist niedrige Wiederholungen und schwere Gewichte, zusammengesetzte Bewegungen. Denken Sie 12 Sätze GESAMT. Nach dem anfänglichen Gewichtsverlust seit Beginn dieses Programms vor so vielen Jahren hatte ich fast die gesamten letzten 7 Jahre ein Sixpack und habe langsam (ohne Masse) mehr Muskelmasse hinzugefügt.
Fasten Sendet Signale an Ihren Körper, um mageres Gewebe zu schützen. Kaufen Sie also nicht in den Unsinn, dass Sie sofort mageres Gewebe verschwenden, indem Sie in den frühen Stadien eines Fastens fasten. Ich habe auch fastete Workouts gemacht, nachdem ich ungefähr 44 Stunden gefastet habe. Diese fühlen sich nach 24 oder 16 Stunden Fasten viel schlechter an als Workouts, sind aber immer noch sehr einfach zu erreichen.
Fasten ist großartig, aber mach es klug. Ein zweiwöchiges Fasten plus tägliches Training ist ein Rezept für eine Katastrophe – und der Preis würde sich schrecklich anfühlen und viel mageres Gewebe verlieren, genau im Einklang mit dem Fett, das Sie verlieren würden.
Fasten ist großartig und Fasten zu trainieren ist auch großartig – aber nur auf vernünftige Weise. Sei schlau, nicht verrückt.
Antwort
2007 folgte ich ungefähr 18 Tage lang der Meisterreinigung und aß auch vorher und nachher Licht, um meinen Magen nicht mehr als nötig zu schockieren .
Der Master Cleanse ist ein Zitronensaft-B-Ahornsirup-Cayennepfeffer in Wasserqualität, der schnell (so viel Sie wollen !;) und mit Tee- und Salzwasserspülungen gespickt ist.
Dies war meine dritte Zeit und ich wollte sehen, wie lange ich gehen könnte und was passieren würde.
Die mentale Klarheit und Konzentration allein ist es wert. Sie verstehen sehr leicht, wie viel Ihrer Energie für die Verdauung verwendet wird. Sie fühlen sich also in diesem sehr gesunden, gegenwärtigen, sogar temperierten Geisteszustand, während Sie sich an regelmäßige Magenschmerzen gewöhnen.
Ich war ein 35-jähriger pescatarischer Mann mit einem Gewicht von 6 175lb. Ich hatte die Gewohnheiten von regelmäßigem Yoga und gelegentlichem Laufen. Irgendwann, über eine Woche nach dem Fasten, wollte ich sehen, wie sich das Training anfühlen würde.
Das Arbeiten an den Kraftgeräten war so unglaublich anstrengend. Ich konnte kurze Sets machen, aber es hat mich so viel gekostet, dass ich gelernt habe, als mein Körper wirklich Nein sagte, wie in, das ist nicht gesund, du Narr, wir haben offensichtlich nicht die Energie. Ganz anders als das Nein, das bei einem normalen Training auftritt, bei dem Sie die Form verlieren und sich dennoch zusammenhalten.
Um die Grenzen des Körpers zu lernen, müssen Sie auf seine Signale achten und den gesunden Menschenverstand anwenden. Ich werde keine Warnungen, Buchfakten und Meinungen aussprechen. Dies ist kein Rat. Ich wollte nur selbst fühlen und wissen, wie diese Zustände sind und was ich daraus lernen kann.