Beste Antwort
Danke, dass Sie gefragt haben! Es ist eine großartige Frage und Sie sind im perfekten Alter, um anzufangen!
Zunächst einmal geht es überhaupt nicht darum, wie viele Crunches Sie machen. Es geht nur darum, wie du sie machst! Konzentrieren Sie sich darauf, jede Wiederholung perfekt zu machen, drücken Sie Ihre Bauchmuskeln bei jedem Crunch zusammen.
Um Ihre Frage zu beantworten, was passiert, wenn Sie 200 Crunches pro Tag machen. Sie werden einen ziemlich starken Kern entwickeln. (Bauchmuskeln und unterer Rücken) Wenn die Antwort, die Sie suchen, ein zerfetztes Sixpack ist! Dann geht es überhaupt nicht darum, wie viele Crunches es gibt. Deine Antwort ist in der Küche !!! Bei der Beschaffung und Wartung eines Sixpacks dreht sich alles um Ihre Nahrungsaufnahme und Wasseraufnahme. Der einfachste Weg, den ich sagen kann, ist, wenn du wie Scheiße isst, siehst du wie Scheiße aus. Iss sauberes, gesundes Essen !!! Ich bin kein Ernährungsberater, daher gehe ich nicht auf das ein, was ich essen soll. Halten Sie sich für den Anfang von Junk Food fern. Süßigkeiten, Donuts, Kuchen, Eis, Soda und Fast Food. Beseitigen Sie all das und Sie haben einen guten Start. Gerne beantworte ich alles andere für Sie und wünsche Ihnen viel Glück!
Antwort
Dies ist eine der dümmsten Annahmen, die die meisten von uns haben. Angenommen, der Körper ist eine Einkaufstüte, und die Bauchmuskeln und der untere Rücken sowie die Lats sind die beiden Griffe der Tasche. Dojngabs allein ist jeden Tag so, als würde man einen der Griffe durch Metall ersetzen und den anderen als billigen Kunststoff belassen. Keine Verwendung. Hier sind einige der Langzeiteffekte, wenn Sie täglich 200 Crunches ohne anderes Training ausführen.
- Erhöhte Bauchmuskeldichte und wenn es sich nur um eine Art von Crunches handelt, die jeden Tag gleichzeitig auftreten Neigungswinkel, dann wird es die Muskeldichte Ihrer oberen und teilweise mittleren Bauchmuskeln erhöhen. Aber nicht in guter Weise spuckt eine übermäßige Muskeldichte das lose Fett im Bauch und die unteren Bauchmuskeln in der Nähe des Beckens aus, sodass Sie so aussehen, als hätten Sie gerade eine Lieferung auf längere Sicht durchlaufen. Unsymmetrisches Muskelwachstum führt auch zu einer schlechten Körperhaltung und Verletzung.
- Das oben Genannte ist am wenigsten schädlich. Wenn Sie eine Übung machen, entfernen Sie sie immer, um sie in derselben Woche wieder herzustellen. Der Erholungsmuskel für die Bauchmuskeln ist Ihr Lats und Rücken. Wenn Sie Crunches ausführen, werden Bauch, Lendenwirbelsäule und unterer Rücken gleichermaßen belastet, ohne dass darauf geachtet wird Für diese Fokusmuskeln ist eine Verletzung garantiert. Langzeiteffekte können eine Schädigung der Wirbelsäule durch Nackenschmerzen usw. sein.
Betrachten Sie eine Vielzahl von Cardio-Übungen und fügen Sie Ihrer Routine Crunches hinzu
- Sie verbrennen das überschüssige Fett und stärken Ihren Kern. So wie Sie Ihre Unterarme zum Drücken und Ziehen verwenden, gilt dies auch für Ihren Kern, wenn Sie sich biegen und etwas aufheben.
- Fettverbrennung führt auch dazu, dass schnell zuckende Muskelfasern verbrannt werden. Sie können tatsächlich die Muskeln verlieren, die Sie auf Ihre Bauchmuskeln legen, indem Sie übermäßiges Cardio machen.
- Fett, das aus dem Bauchbereich ausgespuckt wird, ist auch in diesem Fall hartnäckig , es sei denn, Sie konzentrieren und trainieren Ganzkörperroutinen, die sich auf alle Muskelgruppen konzentrieren.
Sie sind „ein aktiver Sportler, der“ s in 10 Trainingseinheiten pro Woche. Sie sind jemand, der aus nur 200 zufälligen Crunches jeden Tag das Beste herausholt. Wenn Sie Schwimmer, Basketballspieler, Fußballspieler oder was auch immer sind und davon ausgehen, dass Sie Ihren gesamten Körper während der Woche trainieren, würden zusätzliche 200 Crunches Ihre Kernfitness aus dem Dach heben. Legen Sie einige Rückenstrecken ein, um tatsächlich Ergebnisse und Verbesserungen im Sport zu erzielen und Fitness.