Beste Antwort
Als Treibstoff für die täglichen Aktivitäten – einschließlich körperlicher Bewegung – verbrennen Menschen sowohl Zucker als auch Fett sowie geringe Mengen an Protein und unterschiedliche Mengen an Ketonkörpern. Im Allgemeinen sind Menschen mit einem besseren Stoffwechsel mehr auf Fett als Energiequelle angewiesen, was zu einer Verbesserung von Gesundheit und Fitness, einschließlich sportlicher Leistung, führt.
Viele Menschen konzentrieren sich auf ihr Gewicht und suchen daher nach einer Anleitung auf der Skala. Der Körperfettanteil einer Person ist jedoch wichtiger als das Gesamtgewicht. Aus diesem Grund ist die Waage irreführend – Fett wiegt nicht viel, nimmt aber viel mehr Platz ein als magere Körpermasse, wie z. B. Muskeln, die viel mehr wiegen.
Noch wichtiger als die Bestimmung eines Körperanteils Fett misst die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen.
Der beste Weg, um Ihren Stoffwechsel zu bewerten, insbesondere ob Sie mehr Körperfett und weniger Zucker verbrennen, ist zu testen. Während es einfacher denn je wird, eine Einrichtung zu finden, die Stoffwechseltests durchführt, bei denen die Fett- und Zuckerverbrennung bei verschiedenen Herzfrequenzen gemessen wird, werden die meisten Menschen nicht richtig getestet. Dazu gehört, dass der Test regelmäßig durchgeführt wird, um den Fortschritt zu überwachen.
Verschiedene Anzeichen und Symptome können jedoch eine sehr gute Vorstellung davon vermitteln, ob wir ausreichend Körperfett verbrennen. Unser Körper signalisiert uns immer viele Aspekte von Gesundheit und Fitness, und die Fettverbrennung ist einer davon. Hier sind sieben häufige Indikationen:
- Kleidung, die lockerer sitzt, insbesondere um die Taille.
- Die Leute fragen Sie, ob Sie abnehmen. Sie bemerken es oft zuerst in Ihrem Gesicht und manchmal an anderen Orten. Ebenso können Menschen fragen, ob Sie mehr Gewichte heben – selbst eine leichte Reduzierung des Körperfetts führt zu einer besseren Muskeldefinition.
- Verbesserte Leistung – Erhöhte körperliche Energie führt zu weniger Müdigkeit und mehr geistiger Energie, was sich verbessert Kreativität und Reduzierung von Depressionsgefühlen.
- Training und Rennen verbessern sich ebenfalls.
- Erhöhte Trainingsdauer ohne Nahrungsaufnahme.
- Reduziertes Verlangen nach Süßigkeiten und Hunger . Freiheit von Zuckersucht.
- Verbesserte Gesundheit – Eine Vielzahl von Faktoren, die mit einer verringerten Fettverbrennung zusammenhängen, können das Krankheitsrisiko erhöhen. Dazu gehören erhöhte Blutfette (insbesondere Triglyceride und LDL-Cholesterin), Blutdruck und entzündungsbedingte Erkrankungen.
Antwort
Sie werden weniger Hunger verspüren … wenn Sie eintreten In den Hungermodus signalisiert Ihr Körper, dass er Nahrung zu sich nimmt, und nachdem er sie nicht erhalten hat, beginnt unser Körper, Energie aus den reservierten Fettzellen zu gewinnen. Gleiches gilt für das Kaloriendefizit. Dann geben Sie Ihrem Körper weniger Nahrung, als er tatsächlich zum Laufen benötigt … Sie können Ihren BMR überprüfen, indem Sie im Internet nach „BMR-Rechner“ suchen. Ein weiteres Symptom wäre, dass Sie feststellen, dass Ihre Poren und andere toxische Elemente von Ihrer Haut wegfiltern. Dieses Thema ist weit gefasst und hängt von vielen Variablen ab, z. Gewicht heben oder nicht, oder hast du gefastet … usw. Versuchen Sie, einem konsistenten Trainings- und Diätplan zu folgen. Sie werden eine Veränderung bemerken, indem Sie sich selbst in den Spiegel schauen oder versuchen, Ihre Kleider zu tragen. Sie werden es definitiv bemerken, wenn Sie brennen oder Fett gewinnen …