Was sind Ihre Ergebnisse beim Fasten mit Wasser?

Beste Antwort

1. Gewichtsverlust. Ich habe 28 Tage gefastet und ungefähr 50 Pfund verloren. Ich bin ein heiserer Mann, der 60 ist. Mesomorpher Körpertyp, aber sportlich, wie ein Linebacker. Natürlich war es kein reines Körperfett. Ich ging von 256 Pfund bis auf 208 Pfund. 12 Pfund davon, die ich zurückgewonnen habe, waren ausschließlich Wasser, innerhalb von zwei Wochen nach dem Fastenbrechen. Ich war auch nicht dehydriert. Ich habe ständig Wasser getrunken, solange mein Magen nicht nervös war, was für mich in der vierten Woche passiert. Und ich weiß, dass es Wasser war, weil ich während der zweiwöchigen Nachfütterung nur Gemüse und niedrig glykämische Früchte wie Wassermelonen in kleinen Mengen gegessen habe. Wahrscheinlich habe ich während der gesamten zweiwöchigen Nachfütterung insgesamt nicht 3500 Kalorien gegessen, daher habe ich auf keinen Fall Fett gewonnen. Also ja, 36 Pfund waren fett und ja, etwas Muskeln. Ich würde ungefähr 32 Pfund Fett und 4 Pfund Muskeln sagen. Und 4 Pfund Muskeln sind nicht unbedeutend. Sie fühlen sich schwach und je nach Alter ist es etwas Arbeit, es zurückzubekommen.
2. Megadosen HGH. Ihr HGH geht während eines Fastens durch das Dach. HGH ist der Jungbrunnen, und Ihr System wird darin gebadet. Alle möglichen Dinge werden intern repariert.
3. Arterien werden gereinigt. Mein Blutdruck war nach dem Fasten ausgezeichnet.
4. Alle jungen Krebszellen sind ausgehungert und sterben ab. Krebszellen brauchen Glukose. Es gibt keine Glukose, also Tschüss Krebszellen. Vor allem, wenn es sich um einen Krebs im Frühstadium handelt, den Sie nicht kennen.
5. Die Geschmacksknospen wurden zurückgesetzt. Eine frische, knusprige Gurkenscheibe ist wie ein Stück Himmel. Sie essen ein Stück saftige, frische Wassermelone und sind verwirrt, dass etwas so Gesundes so lecker sein kann.
6. Einige seltsame Schmerzen verschwinden. Dies ist für alle anders.

Nun zu den Negativen.

1. Sie sind schwach, als hätten Sie eine Grippe. Sie haben nicht wirklich Grippesymptome, aber Ihre Energie ist gesunken.

2. Ihre Zunge schmeckt nach drei Tagen aufgrund der Entgiftung schrecklich. Putzen Sie Ihre Zähne, kratzen Sie Ihre Zunge und der schreckliche Geschmack kehrt sehr bald zurück, unabhängig davon.

3. Kein Stuhlgang nach ein paar Tagen. Ich brauchte fünf Tage, nachdem ich das Fasten gebrochen hatte, um endlich einen Stuhlgang zu haben, was unterstreicht, wie wichtig eine richtige, absichtliche Nachfütterung ist.

4. Wie bereits erwähnt, kann sich die Entgiftung zu bestimmten Zeiten verstärken. Kopfschmerzen, Körperschmerzen, Übelkeit und Benommenheit sind einige häufige.

5. Besessenheit mit Essen. Wenn ich lange faste, schaue ich mir YouTube-Videos zum Thema Kochen an und schaue mir das Food Network religiös an. Ich kann es nicht ändern.

6. Du fühlst dich wie ein Geist. Essen ist ein so wesentlicher Bestandteil des Lebens, dass Sie sich fast nicht mehr als Teil des Lebens fühlen, wenn Sie aufhören zu essen. Es ist, als wäre man psychisch auf einer einsamen Insel gestrandet. Sie sehnen sich danach, wieder unter den Lebenden zu sein (in diesem Fall den Menschen, die jeden Tag essen). Was Sie durchbringt, ist, dass Sie wissen, dass Sie die mächtigste Heilmethode anwenden, die jemals von der Natur geschaffen wurde. Medizin heilt nicht, der Körper heilt.

Ich werde damit enden: Ihr Körper verbraucht mehr Energie, um Nahrung zu verdauen und zu verarbeiten, als Sie jemals bemerken werden. Besonders traurige und westliche Diäten der Ersten Welt Wenn dieser Prozess aufgehoben wird, kann Ihr Körper viele, viele Probleme mit dieser neu gewonnenen Energie lösen. Je schlimmer Sie sich während der Entgiftungsphase fühlen, desto mehr wird gereinigt und geheilt. Fasten ist dem mythischen Jungbrunnen am nächsten als der Mensch jemals haben wird.

Antwort

Fasten ist sowohl sicher als auch effektiv zur Gewichtsreduktion. In diesem Beitrag wird davon ausgegangen, dass Sie mehr als nur minimale Körperfettwerte haben. Wenn Sie fettarm sind, dann fasten Sie kann bis zum Tod extrem gefährlich sein.

Lassen Sie uns zunächst über den „Hungermodus“ sprechen. Viele Studien zeigen, dass eine Reduzierung der Kalorien zu einer Verringerung des Stoffwechsels führt, was bedeutet, dass Sie weniger Kalorien verbrennen. Beachten Sie jedoch, dass das Fehlen von Nahrungsmitteln nicht mit dem Reduzieren von Nahrungsmitteln identisch ist. Beim Fasten (vollständige Beseitigung von fo od Aufnahme), reagiert Ihr Körper mit einer ganz anderen Hormonreaktion als wenn Sie lediglich Kalorien reduzieren. Diese Hormonreaktion erhöht tatsächlich den Stoffwechsel (innerhalb bestimmter Grenzen). Denken Sie auch daran, wenn Sie nicht fasten, sollten Sie die Kalorien nicht einschränken (und möglicherweise sogar überschüssige Kalorien essen, abhängig von Ihren Zielen).

Sprechen wir über Energie. Innerhalb von 24 bis 72 Stunden befindet sich Ihr Körper im Fettverbrennungsmodus und Ihre Fettreserven decken Ihren gesamten Energiebedarf (dies setzt natürlich voraus, dass Sie als Mann oder mehr Fettreserven von mehr als 8 bis 10\% haben als Frau, sonst NICHT SCHNELL). Sie werden anfangen, einen Überschuss an konstanter Energie zu bemerken (wahrscheinlich fällt es Ihnen auch schwerer zu schlafen, aber gleichzeitig bemerken Sie, dass der Schlafmangel keine Müdigkeit verursacht). Hochintensive körperliche Aktivitäten (wie z. B. HIIT oder Springseil) sind schwierig, aber längere, langsamere Aktivitäten (wie Laufen oder Radfahren) können einfacher werden (je nachdem) wie fett du dich angepasst hast).Der Energie-Crash dauert normalerweise nur so lange, bis Sie auf Ketose stoßen (24 bis 72 Stunden). Wenn Sie mehr Erfahrung mit dem Fasten haben, werden Sie keine Energieunfälle erleben, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich beim Essen lethargisch fühlen und Ihre Energie verbrauchen (je nachdem, was Sie essen, fühlen Sie sich bei Kohlenhydraten meistens so; denken Sie so Sie fühlen sich nach einer großen, schweren Mahlzeit.

Reden wir über Hunger. Im Allgemeinen erreicht der Hunger ungefähr um die 17. Stunde seinen Höhepunkt (obwohl er für jeden und für jedes Fasten unterschiedlich ist). Normalerweise sagen die meisten Leute, dass der Hunger um den 2. Tag herum verschwindet. Für mich verschwindet der Hunger normalerweise um den 4. Tag. Je mehr Fett Sie angepasst haben, desto weniger Hunger wird es geben. Je erfahrener Sie im Fasten sind, desto weniger Hunger wird es geben.

Sprechen wir über Brainfog. Beim Fasten wird Ihnen wahrscheinlich schwindelig, obwohl dies durch den Umgang mit Elektrolyten kontrolliert werden kann. Schwindel kann auch durch niedrigen Blutzucker verursacht werden. Dies bessert sich jedoch tendenziell, wenn sich Ihr Körper an das Fasten gewöhnt. Sobald Sie Ihre Glukose durchgebrannt haben und anfangen, von Ketonen angetrieben zu werden, werden Sie wahrscheinlich eine mentale Klarheit und einen Mangel an Gehirnnebel bemerken, die Sie noch nie zuvor erreicht haben (vorausgesetzt, Sie essen die westliche Standarddiät). Für mich ist dies einer der größten Vorteile des Fastens.

Sprechen wir über Muskelverlust. Beim Fasten kommt es zu einem Verlust an fettfreier Körpermasse von etwa 100 Gramm pro Woche. Dies sind Knochen, Muskeln und anderes Körpergewebe. Wenn Sie ein gut ausgebildeter Krafttrainer oder Bodybuilder sind, verlieren Sie sowohl Muskeln als auch Kraft. Wenn Sie eine normale Person sind (z. B. trainieren Sie nicht mehr als beiläufig mit Gewichten), verlieren Sie keine spürbaren Muskeln oder Kraft, und Verluste werden innerhalb weniger Wochen nach dem normalen Essen wieder hergestellt.

Sprechen wir über Gewichtsverlust. Der erste Gewichtsanstieg wird das Wassergewicht sein. Wenn Sie ein normaler Kohlenhydratesser sind, können Sie in 2 bis 3 Tagen Fasten leicht 10 bis 15 Pfund Wasser abnehmen. Es geht jedoch immer noch eine Tonne Fett verloren. Die durchschnittliche Person wird ungefähr 0,7 Pfund pro Tag verlieren, sobald sie einen stabilen Fastenzustand erreicht. Ich bin 63 und kann leicht 1 Pfund pro Tag verlieren.

Fasten ist unser normaler Zustand in der Natur. Drei oder sechs Mahlzeiten pro Tag zu essen ist NICHT natürlich. Die Menschen leben seit über 100.000 Jahren und die meiste Zeit war es ein Fest oder eine Hungersnot (Fasten). So ziemlich jede Religion auf der Erde hat ein Fastenritual, was bedeutet, dass Milliarden von Menschen auf der ganzen Welt ein bisschen fasten. Es ist verrückt zu denken, dass Fasten alles andere als sicher und natürlich ist (solange Sie Körperfett haben, sonst bringt Sie das Fasten um.)

Lassen Sie mich noch einen Hinweis zum Fasten vs. Kalorieneinschränkung machen. Fasten ist KEINE Kalorieneinschränkung. Fasten funktioniert dort, wo die Kalorienreduktion versagt, weil das Fasten Ihre Hormone verändert. Eine der wichtigsten Änderungen ist die Reduzierung des Insulins. Wenn eine chronisch übergewichtige Person Kalorien reduziert (Diät), ist eine Verringerung des Insulins zufällig (z. B. sinkt das Insulin, wenn Sie Kekse und Weißbrot eliminieren) und nicht schwerwiegend genug, um das Insulin über einen längeren Zeitraum unter den Ausgangswert zu senken. Dies liegt daran, dass die Person auch bei einer reduzierten Kalorienaufnahme alle 3 bis 4 Stunden isst (nicht genügend Zeit, um Insulin sinnvoll zu reduzieren), was bedeutet, dass das Insulin erhöht bleibt (bei einer normalen, nicht chronisch übergewichtigen Person, die wäre nicht der Fall ) verhindert die Verwendung von Fett als Kraftstoff. Da das erhöhte Insulin die Verwendung von Fett als Kraftstoff verhindert, hungert die Person buchstäblich zwischen den Mahlzeiten (obwohl sie alle 3 bis 4 Stunden isst). Sie hungern, weil der Körper vollständig auf die Verwendung von Glukose als Energiequelle angewiesen ist und der Körper die Glukose aus der Nahrung beziehen muss. Sobald Sie jedoch Ihren Insulinspiegel lange genug niedrig halten und die Glukose im Blut (und möglicherweise die Glykogenspeicher in der Niere und den Muskeln bis zu einem gewissen Grad) durchbrennen, können Sie beginnen, das Glukagon zu erhöhen und Fett zur Energiegewinnung zu verwenden. An diesem Punkt hören Sie auf zu verhungern und Ihr Körper hat buchstäblich Zehntausende bis Millionen Kalorien aus Fett, die als Energie verwendet werden können. Dies bedeutet, dass Sie sich nicht mehr um die Energiezufuhr kümmern müssen (sondern sich immer noch um Mikronährstoffe und Elektrolyte kümmern müssen).

Ich bin sehr gut über das Fasten informiert. Ich habe mehrere Bücher und Studien zu diesem Thema gelesen, aber was noch wichtiger ist, ich bin ein begeisterter Fastenpraktiker. Ich verspreche, dass fast jede andere Antwort von Menschen kommt, die noch nie Fasten studiert oder sogar ein 24-Stunden-Fasten absolviert haben.

Eine der absolut besten Ressourcen zum Fasten (einschließlich aller Peer-Review-Untersuchungen, die zur Unterstützung erforderlich sind Die Behauptungen, die ich in diesem Beitrag mache, finden Sie auf Dr. Fungs Blog über intensives Ernährungsmanagement. Wenn Sie Interesse am Fasten zur Gewichtsreduktion haben, sollten Sie es sich ansehen und jeden Artikel und jede Studie lesen, die er hat.