Was sollte eine dünne Person tun, um ihr 6er-Pack zu sehen (ich knirsche bereits)?

Beste Antwort

Da Sie sagen, dass Sie dünn sind, haben Sie keine Fett, das sie bedeckt?

Nun, lassen Sie mich zunächst falsche Nachrichten sagen, sage ich Ihnen. Die meisten Leute denken, dass sie Sit-Ups, Crunches und Planken machen müssen, um Bauchmuskeln zu erzeugen. Ja, das sind gute Übungen, aber sie erzeugen keine Bauchmuskeln.

Bauchmuskeln sind einfach eine flache Muskelwand und die sichtbaren sichtbaren Bauchmuskeln werden tatsächlich durch Sehnen definiert, die aus verschiedenen Richtungen ziehen. Während sie die Fleischplatte kreuzen, die von Ihrem Brustbein zu Ihrem „Sanitärsystem“ verläuft, bilden sie die verschiedenen „Packungen“. Wenn Sie genetisch nicht dazu neigen, sie zu haben, hilft die Durchführung eines TOTAL BODY-Trainings dabei, alles zu straffen. Spot-Übungen wie Sit-Ups und Crunches helfen nicht weiter. Deshalb nehmen wir HS-Biologie, richtig? Weißt du, die Klasse, die du im wirklichen Leben nicht verwendest?

Dieses Bild sollte zeigen, was ein Sixpack wirklich ist. Die Zaundrähte sind wie Sehnen, die Ihre Bauchmuskeln definieren. Die Muskeln, die Ihre Bauchmuskeln definieren, befinden sich also nicht auf Ihren Bauchmuskeln. Sie befinden sich an Ihren schrägen und lumbalen Muskeln, die die vorderen Sehnen festziehen und so Ihren Rectus abdominis teilen:

Sehen Sie sich dieses Bild an Es ist das weiße Zeug (Faszie), das Sie festziehen müssen, damit die Bauchmuskeln platzen. Um die Frontverkleidung zu straffen, müssen Sie Ihre Seite und Ihren Rücken trainieren.

Antwort

Stattdessen

Kersten Kimura PhD, NASM CPT auf Instagram: „Vor einigen Tagen bin ich auf einen Artikel über Quora mit dem Titel gestoßen „Warum siehst du deine Bauchmuskeln immer noch nicht“ (oder so ähnlich). ##… ”

Aber auch: Warum brauchen Sie sichtbare Bauchmuskeln? Sie sind kein Zeichen von Gesundheit, sie machen dich nicht zu einem besseren Menschen. Es kann eine Menge Mühe erfordern, einschließlich einer sehr strengen Diät, um diese Bauchmuskeln zu sehen. Das Jagen sichtbarer Bauchmuskeln kann ungesund und schwer zu erreichen und aufrechtzuerhalten sein.

Ob Sie Ihre Bauchmuskeln sehen oder nicht, hängt auch von Ihrer Genetik ab.

Anstatt Bauchmuskeln sehen zu wollen Konzentrieren Sie sich darauf, durch Heben schwerer Gewichte stärker zu werden. Erst Gesundheit und Kraft, dann alles andere 🙂