Beste Antwort
Die aktuellen weltweiten Pandemiebedingungen haben unsere Arbeitsweise definitiv belastet die Berufswelt, da die meisten Menschen heutzutage gezwungen sind, hauptberuflich von zu Hause aus zu arbeiten.
Während es viele Vorteile gibt, wenn man aus der Ferne arbeitet, sind es gleichzeitig entfernte Teams in allen Tätigkeitsbereichen Wenn Sie einer erhöhten Komplexität und mehr Druck ausgesetzt sind als zuvor, kann dies schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit haben, und immer mehr Menschen berichten, dass sie zu depressiv sind, um arbeiten zu können müssen tun, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, wenn bei der Fernarbeit Symptome einer Depression auftreten: 5 Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie sind Zu deprimiert, um zu arbeiten
- Hilfe anfordern Während der Quarantäne haben viele Berater Patienten virtuell gesehen Konsultationen (Zoom-Meetings). Ihr Arzt oder Psychiater kann Ihnen auch Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen.
- Achtsamkeit und Meditation üben Meditation ist die Praxis, Ihr Bewusstsein und Ihre Aufmerksamkeit zu trainieren indem Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren. Achtsamkeit ist eine Form der Meditation. Es ist die Kunst, sich nur auf eine Aufgabe zu konzentrieren und anzuerkennen, wenn ablenkende Gedanken in Ihrem Kopf auftauchen, ohne sich selbst und die Gedanken zu beurteilen, und dann Ihren Fokus wieder auf die jeweilige Aufgabe zu lenken.
- Journaling Journaling hilft nicht nur, Ihre Schreibfähigkeiten zu verbessern, sondern auch, sich selbst zu reflektieren, Ihr Gedächtnis zu stärken und Ihre Gedanken zu verwalten und im Auge zu behalten , insbesondere die negativen.
- Training Es gibt verschiedene Online-Trainingsprogramme, die Sie von zu Hause aus befolgen können. Es gibt sogar Apps zum Herunterladen, um zu helfen Sie beginnen mit einer Routine sowie kostenlosen Sammlungen von Heimtrainings. Hier einige Beispiele: Heimtraining
- Zeit mit deiner Familie und Freunden verbringen Es ist wichtig, dich selbst zu umgeben w Menschen oder Angehörige, die sich wirklich um Sie und Ihr Wohlbefinden kümmern.
Antwort
Sie fühlen überhaupt nichts und gleichzeitig ist alles schwerer zu tragen
Ich war sehr, sehr lange depressiv. Begonnen als ich ungefähr 15 Jahre alt war. Als ich noch bei meinen Eltern lebte, war es nicht so schlimm wie später in meinem Erwachsenenleben. Dennoch erinnere ich mich, wie ich mit vielen Tabletten in der Hand vor dem Spiegel stand. Sie waren sehr bitter und schließlich warf ich sie deswegen weg (Ich habe nur einem Freund viele Jahre später davon erzählt.)
Später in meinem Erwachsenenleben schloss ich mich in das Haus ein. Ich hatte nicht nur eine „normale“ klinische Depression, sondern auch eine schwere Winterdepression Der Sommer war regnerisch. Er begann im Juli und dauerte bis zum März nächsten Jahres. Ich schloss mich in das Haus ein. Ich öffnete nie die Vorhänge. Ich ging zur Arbeit, aber direkt danach ging ich nach Hause (ging nur zum Supermarkt, wenn ich es wirklich brauchte und Meistens nur, wenn meine Katzen kein Futter mehr hatten und weinend ins Bett gingen. Kaum geschlafen. Überdenken, sterben wollen. Nicht mit Freunden in Kontakt bleiben (Kontakt mit der Familie war schon nicht gut und nur wenn nötig).
In meinen Dreißigern ging ich endlich zum ersten Mal in die Therapie. Ging auf schwere Medikamente, die ein wenig halfen. Aufgrund der Therapie kamen mir viele Dinge an die Oberfläche und nach einigen Wochen konnte ich 7 Monate lang nicht arbeiten. Ich konnte nur weinen. Kaum konnte ich aus dem Bett kommen, duschen, mich anziehen usw. Das einzige, was ich wollte, war zu sterben. Aber nicht mutig genug, es selbst zu beenden.
Zu dieser Zeit hatte ich einen Freund, der mich fast täglich abholte. Für einen Spaziergang. Ich habe tagelang nicht geduscht. Ich habe nicht gegessen oder nur einen Snack. Nach 7 Monaten und schwerer Therapie (manchmal 4 mal pro Woche) konnte ich einige Stunden wieder arbeiten. Nur um zu hören, wie der Personalleiter mir sagte (zu dieser Zeit war ich Abteilungsleiter und hatte meine Gespräche mit ihm, als mein direkter Manager mit einem Burn-out / Konflikt ==> mit der Personalabteilung zu Hause war): „Sie haben keine Persönlichkeit “.
Als ich endlich wieder Vollzeit war, kamen die erschwinglichen Lampen gegen Winterdepressionen in die Läden. Dies half, aber nicht genug.
Ich hörte mit Medikamenten auf, hatte aber immer noch die schrecklichen Zeiten der Depression. Ich sperre mich ein usw. Ich möchte sterben. Ein Risiko einzugehen, das ein gesunder Mensch nicht eingehen würde.
Einige Jahre später ging ich wieder in die Therapie. Ich fühlte mich besser, aber nicht gut genug. EMDR. Das war wirklich gut und hat mir sehr geholfen.
Ich habe auch gelernt zu erkennen, was ich wirklich wollte. Und hatte es nie wegen einer dominanten, narzisstischen Mutter getan. Ich arbeite in Südeuropa.
Trotzdem wollte ich trotzdem sterben.Es kam so weit, dass mein Psychologe mir vorschlug, mit einem Psychiater zu sprechen. Um mein Leben richtig zu beenden. „Wenn das Leben weh tut“ war ein berühmtes Buch eines Psychologen aus meiner Heimat. Und es gab eine anerkannte Vereinigung, die Menschen helfen durfte, ihr Leben zu beenden, wenn ihr Leben zu sehr schmerzte. Es ist nie so weit gekommen, weil ich einen Job in Südeuropa gefunden habe.
Und ich habe es geliebt. Aufgrund der Sonne hatte ich selbst im Winter kaum (auch ohne Lampe) eine Winterdepression.
Ich kehrte für einige Zeit in mein Heimatland zurück. Ja, fast sofort fühlte ich mich sehr niedergeschlagen und später (einschließlich Winter) wieder deprimiert. Und ich beschloss, noch einmal zu versuchen, einen Job in Südeuropa zu finden. Ich hatte Glück und lebte viele Jahre auf den Kanarischen Inseln. Dort habe ich gelernt, Meditation usw. usw. anzuwenden.
Ich werde immer anfällig für Depressionen sein (meine Großmutter von der Seite des Vaters, mein Vater und seine Schwester waren depressiv), aber in den fast 40 Jahren seit meinem 15. Ich habe damals (aber erst in den letzten 3 bis 4 Jahren) gelernt, den Moment zu genießen (ich habe die kleinen Dinge immer mehr geliebt als die materialistischen Dinge). Und ich lehnte positive Meditation, um Ihr Denken zu verbessern. In einer positiven Weise. Ich denke jedoch, wenn ich bei meinem 15. gewusst hätte, was ich jetzt weiß, hätte ich die Pillen genommen.
Im Moment versuche ich, mindestens ein paar Mal am Tag positive Affirmationen zu machen (das habe ich) eine gute App auf meinem Handy). Ich habe angefangen, Yoga zu machen, um mich zu entspannen.
Ich bin in den letzten Jahren einige Male umgezogen, weil es in tourismusorientierten Ländern schwierig ist, Jobs zu behalten. Dieser Winter zog in ein kaltes Land. Im Moment bin ich mir nicht sicher, ob dies eine gute Wahl war. Glücklicherweise hat es viel Sonne gegeben, obwohl es gefroren hat.
Ich weiß, dass viele es nicht verstehen werden, aber ich denke, dass Menschen, die Selbstmord begehen, nicht egoistisch sind. Sie hatten starke, ständige Schmerzen. Ich denke, dass die Leute, die sagen: „Warum Selbstmord begehen, du hast so viel zu leben?“, Keine Ahnung von dem Schmerz haben, in dem wir leben.