Beste Antwort
Gegenläufige Antwort hier: Nein , Ellipsentrainer bieten Ihnen kein gutes Training. Überhaupt. Sie sind aktiv schlecht für Sie .
Ellipsentrainer zwinge dich in ein unnatürliches Bewegungsmuster, das im wirklichen Leben nie zu sehen ist – so gehst, rennst, hebst du Dinge oder ähnliches nicht. Infolgedessen verbessert das Training auf einem Ellipsentrainer Ihre funktionelle Fitness nicht im geringsten. Wenn Sie bestürzt waren, dass Sie außer Atem geraten Eine Treppe, sechs Monate lang hart an einem elliptischen arbeiten, wird das nicht ändern . Kannst du nicht mehr als vier Blocks laufen? Kannst du nach dem Training an der Maschine immer noch nicht. Möchten Sie Ihre Ausdauer oder Beweglichkeit in der Amateur-Basketball-Liga verbessern, in der Sie sich befinden? Die Maschine hilft nicht weiter.
Aber es ist schlimmer als das. Jeder benutzt die Ellipsentrainer, weil er es denkt. Es ist sicherer für Ihren Körper. Dies ist nicht der Fall. Dadurch sind Sie aufgrund der unnatürlichen Bewegungsmuster anfälliger für Verletzungen es zwingt dich zu Bewegungsmustern, für die dein Körper nicht entwickelt wurde. Indem Sie solche Muster verstärken, stärken und schwächen Sie Ihre Muskeln auf unausgeglichene Weise: Muskeln, die im Laufe Ihres täglichen Lebens natürlich andere Muskeln ausgleichen sollten, sind jetzt stärker oder schwächer als sie sein sollten, und dies verringert die Fähigkeit Ihres Körpers, dies zu tun Stöße oder plötzliche Richtungsänderungen absorbieren.
„Aber Kent“, fragen Sie, „was ist mit meinen Gelenken? Was ist mit meinen zerbrechlichen Knien und meinen zerbrechlichen Knöcheln? „ Was ist mit ihnen? Viele Studien haben gezeigt, dass ein kleiner Einfluss tatsächlich gut für Ihre Gelenke und Langzeitstudien von Wettkampfläufern (sowohl kurze als auch lange Strecken) haben keine Beweise dafür gezeigt, dass ihre Knie und Knöchel weniger gesund sind als die der durchschnittlichen Nichtläufer. Es ist alles gut und gut, sich um Ihren Körper zu kümmern, aber zu viel zu babysieren ist genauso schlimm wie ihn zu missbrauchen. Wenn Ihre Gelenke beim Laufen weh tun, gibt es mit ziemlicher Sicherheit nur zwei Gründe: 1) Sie haben sich zu sehr angestrengt zu schnell oder 2) Sie haben eine schlechte Form. Es gibt auch keinen Grund, die elliptische Maschine zu verwenden.
Antwort
Hier gibt es so viele gute Antworten, aber erlauben Sie mir, meine zu teilen bescheidene Meinung zu diesem Thema. Ich glaubte, dass diese Frage eine Antwort verdient, aber sie wäre zweiteilig.
Schauen wir uns Folgendes an: 1. Wie effektiv ist eine Ellipsentrainer-Maschine zum Abnehmen 2. Warum nehme ich nicht mehr ab?
1.: Wie effektiv ist eine Ellipsentrainer-Maschine zum Abnehmen?
Ehrlich gesagt ist sie ziemlich effektiv. Bevor ich anfing Muay Thai Boxen, ich habe dieses Gerät als meine Wahl für Cardio verwendet. Es hilft mir wirklich dabei, etwas Fett zu verbrennen, da ich fast mehr Teile meines Körpers, insbesondere die Beine, während der Übung bewege.
Gut Lesen ist Verwendung des Ellipsentrainers für den Fettabbau . Ich denke, die meisten Geräte im Fitnessstudio haben ihren eigenen Ort und ihre eigene Zeit. Ich glaube also nicht, dass das Problem hier bei der Ausrüstung liegt.
2 .: Warum nehme ich nicht mehr ab
Ich weiß, wie du dich fühlst und ich war einmal enttäuscht von dem Ergebnis, das ich auch bekomme. Ich verbrachte Stunden im Fitnessstudio und traf es jedes Mal hart, sowohl beim Gewicht als auch beim Cardio (und ich war auch leicht verletzt, weil ich zu stark drückte), aber ich verliere einfach nicht mehr Gewicht. Was ist hier los?
In diesem Moment wird mir klar, was ich falsch gemacht habe. Ich habe zu hart gearbeitet und zu lange Diät gemacht. Ich habe nicht einmal eine Pause bekommen. Und genau das müssen Sie tun. Was? Eine Pause? Ja, das ist richtig. Was Sie brauchen, ist eine Pause von all dem. Machen Sie einfach eine kurze Pause wie eine Woche, in der Sie nichts tun. Kein Gehen ins Fitnessstudio und kein zu starkes Schieben und keine Diät, die dich unglücklich macht. Sobald Sie Ihre Pause haben, kommen Sie nur mit einem frischen Geist und Körper zurück und beginnen Sie von vorne. Oder Sie können Ihr Training für eine Woche verzögern, bevor Sie das nächste Mal hart trainieren. Siehe dies: Löschen 101: Was ist ein Deload und wie geht das?
Dinge, an die Sie beim Abnehmen denken müssen Die Ernährung macht 80\% Ihres Erfolgs aus. Anstatt zu hart zu ernähren und ein schnelles Ergebnis zu erwarten, ist es vielleicht an der Zeit, die Ernährung als langfristiges Ziel zu betrachten. Auf diese Weise werden Sie nicht unglücklich sein. Machen Sie es als Lebensstil und Sie werden Spaß haben. Gehen Sie nicht auf Diät und fühlen Sie sich elend, denn ehrlich gesagt ist das das Schlimmste und Sie werden nicht lange damit durchhalten.
Sehen Sie Folgendes: Wie können Sie schnell und effektiv auf gesunde Weise Gewicht verlieren?
Letzter Rat ist Geduld und genießen Sie den Prozess, anstatt ihn durchzusetzen. Es macht keinen Sinn, hart zu drücken, nur um auf halbem Weg aufzugeben.