Beste Antwort
Die Art der Meditationstechnik, die Shaolin-Mönche verwenden, ist (lesen Sie besser das folgende Stück):
So beginnen Sie die Shaolin-Meditation:
Schritt 1 Bereiten Sie sich auf die Shaolin-Meditation vor. Suchen Sie sich ein ruhiges Zimmer in Ihrem Haus und schalten Sie Ablenkungen wie Telefon oder Fernseher aus.
Schritt 2 Setzen Sie sich in einem auf den Boden gekreuztes Bein oder Lotussitz. Halte deinen Rücken gerade. Sie möchten sich beim Meditieren wohlfühlen und ein Kissen unter Ihr Gesäß legen. Schließen Sie Ihre Augen.
Schritt 3 Beginnen Sie die Shaolin-Meditation, indem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren. Atme ein paar Minuten lang tief mit deinem Magen, während du versuchst, deinen Geist zu klären. Ihr Magen sollte sich beim Einatmen ausdehnen und beim Ausatmen zusammenziehen.
Schritt 4 Stellen Sie sich vor, wie beim Ausatmen negative Energie freigesetzt wird. In Shaolin Kung Fu müssen Sie Ihre Emotionen unter Kontrolle halten.
Schritt 5 Konzentrieren Sie Ihren Geist neu, indem Sie sich bei Ihren Gedanken auf Ihre Atmung konzentrieren wandern. Zählen Sie beim Einatmen und beim Ausatmen. Zählen Sie Ihre Atemzüge weiter, bis Sie 10 erreichen. Nachdem Sie 10 erreicht haben, zählen Sie rückwärts bis eins. Wenn Ihre Gedanken verirrt sind, beginnen Sie erneut mit der Zählung.
Schritt 6 Üben Sie Ihre Meditation 30 Minuten lang, bevor und nachdem Sie für Kampfkunst trainiert haben. Meditation hilft, den Geist zu beruhigen und zu fokussieren, notwendige Fähigkeiten für Kampfkünste.
Schritt 7 Fügen Sie nach Bedarf Meditationssitzungen hinzu. Einige Shaolin Kung Fu Meister meditieren, bevor sie nachts schlafen gehen. Sie können auch zu anderen Tageszeiten meditieren, wenn Sie sich frustriert oder gestresst fühlen. Tipps
- Seien Sie geduldig, wenn Sie lernen, zu meditieren. Es wird viele Sitzungen dauern, bis Sie Ihre Gedanken kontrollieren können.
Shaolin Kung Fu ist eine Art Kampfkunst, die mit den Shaolin-Klöstern in China verbunden ist. Die Philosophie von Shaolin ist eine Kombination aus Taoismus und Buddhismus. Meditation ist ein wesentlicher Bestandteil der Shaolin-Kampfkunstpraxis, die es Ihnen ermöglicht, negative Gedanken zu verbannen und Kraft aus Ihrem Geist zu gewinnen. Der Legende nach führte ein indischer Priester namens Bodhidharma die Shaolin-Mönche in die Meditation ein. Um zu verhindern, dass die Muskeln der Mönche verkümmern, wies Bodhidharma die Mönche an, eine Reihe von Calisthenics durchzuführen, die sich schließlich zu Kung Fu entwickelten. Bitte lesen Sie dies zur besseren Übersicht: Meditation Im Moment Meditation ist die Essenz des Chan-Buddhismus und Shaolin Kung Fu. Es ist die Seele von Da Mos Lehre. Da Mo war berühmt dafür, neun Jahre lang in einer Höhle vor einem Felsen in Meditation zu sitzen. Seine Praxis war so kraftvoll, dass sie einen Eindruck von seinem Gesicht in diesem Felsen hinterließ. Dieser Felsen ist immer noch Das Wort Chan steht für Chan Na, genau wie die japanische Übersetzung Zen für Zen Na. Beide Wörter sind Versuche, den Begriff Dhyana aus dem Sanskrit phonetisch zu übersetzen. Dhyana ist Eines der „acht Glieder des Yoga“, übersetzt als Meditation ins Englische. Der Legende nach schuf Da Mo Chi-Kung- und Kung-Fu-Übungen, um die persönliche Vitalität zu steigern, damit Mönche längere Meditationen aushalten können an sich ein Akt der Meditation sein. Dies ist das Paradoxon von Chan. Was ist also Meditation? Im Westen neigen die Menschen dazu, es als eine Andachtsübung in der Betrachtung der Spiritualität zu betrachten. Chan vereinfacht dieses Konzept erheblich. Meditation bedeutet einfach voll sein a Ware des Augenblicks. Dies ist nicht so einfach, wie es scheint . Ihr Geist verarbeitet immer Ihre Sinneswahrnehmungen und trägt ständig zum mentalen Lärm bei. Wir alle haben diesen internen Dialog, der unser vollständiges Bewusstsein für den Moment mit einem Kopf voller Vermutungen und Ablenkungen hemmt. Um im Moment zu sein, lösen sich all diese Wahnvorstellungen auf und was bleibt, ist was es ist. Deshalb kann es Meditationshandlungen sein, nichts zu tun und Kung Fu zu üben (in gewissem Sinne alles zu tun). Für einen Chan-Buddhisten kann jede Handlung Meditation sein, wenn Sie im Moment sind. Obwohl diese Pfade völlig unterschiedlich erscheinen mögen, sind sie letztendlich ein und dasselbe. Sitzmeditation Sitzmeditation ist ein regelmäßiger Bestandteil der Shaolin-Praxis. Alles, was Sie wirklich tun müssen, ist nur zu sitzen und nichts zu tun. Es gibt einige anerkannte Richtlinien für das Üben sitzender Meditation im Shaolin-Tempel. Setzen Sie sich zuerst . Im Schneidersitz ist die Art der Präferenz. Die Lotus-Position ist noch besser, wenn Sie flexibel genug sind. Es ist jedoch auch möglich, auf einem Stuhl zu sitzen. Die japanischen Zen-Buddhisten haben spezielle Kissen, über die sie meditieren können. Diese bestehen aus einer quadratisch gepolsterten Matte namens Zabutan und einem runden Kissen namens Zafu. Chinesische Chan-Buddhisten hatten nicht immer den Luxus weicher Kissen, also saßen sie überall. Wenn Sie neu in der Meditation sind, verwenden Sie die Kissen. Sie sind sehr hilfreich. Langes Sitzen wird ermüdend. Wenn möglich, versuchen Sie einen ruhigen Ort zum Meditieren zu finden, einen mit frischer Luft, an dem Sie nicht gestört werden. Richten Sie den Punkt auf der Oberseite Ihres Kopfes und der Basis Ihres Beckens so aus, dass Ihre Wirbelsäule aufrecht ist. Wenn Sie männlich sind, sollten Sie die Finger Ihrer linken Hand in Ihre rechte Handfläche legen. Kehren Sie dies um, wenn Sie weiblich sind. Ihre Daumenabdrücke sollten sich leicht berühren und Ihre kleinen Finger sollten auf Ihrem Dantian direkt unter Ihrem Nabel ruhen. Die fünf Oberflächen, die Handflächen, die Fußsohlen und die Basis Ihres Herzens sollten nach oben zeigen. Deine Augen starren auf deine Nase und deine Nase starrt auf dein Herz. Beobachten Sie den Prozess Ihres Atems und achten Sie auf jedes Ein- und Ausatmen. Wenn ein Gedanke in Ihren Geist eindringt, beobachten Sie ihn und lassen Sie ihn wie eine schwebende Wolke passieren. Meditation und Chi Kung Shaolin-Praktizierende begleiten ihre Meditation häufig mit dem Üben von Chi Kung, insbesondere Baduajin (Brokat mit acht Abschnitten), Yi Jin Jing (Muskelsehne) Waschform) oder Xi Xue Jing (Knochenmarkwaschform). Meditationsperioden können von einigen Minuten bis zu mehreren Stunden variieren. Einige Mönche haben ein hohes Maß an Sitzpraxis erreicht. In Japan gibt es eine Praxis, die als „Mönchskiller“ bekannt ist, bei der Mönche eine Woche lang ohne Schlafpause meditieren. Einige Mönche haben Fähigkeiten, die so hoch sind, dass sie sich nie wieder hinlegen. Auf der höchsten Ebene sterben einige sogar im Zustand, was bedeutet, in sitzender Meditation weiterzugeben, ohne umzufallen. Für die meisten von uns sind kürzere Übungsstunden ausreichend, insbesondere für Anfänger. Eine tägliche Übung wird empfohlen, die in der Regel mit fünfzehn bis dreißig Minuten pro Tag beginnt und je nach Lebensstil länger dauert. Die Wirkung der Meditation ist zunächst subtil, kann aber auf lange Sicht sehr lohnend sein.
Tatsächlich kann es sogar zu Ihrer Erleuchtung führen. 😉
Frieden: D
Quellen: Wie man mit der Shaolin-Meditation beginnt | LIVESTRONG.COM & Dokument ohne Titel
Antwort
Ich nehme an, Ihre Frage bezieht sich auf das „Kämpfen“ Mönche “. Denken Sie daran, dass Shaolin heute eher eine Touristenattraktion als ein Ort der spirituellen Kultivierung ist. Ich kritisiere das nicht, denn wenn es keine Touristenattraktion wäre, hätte ich (und einige andere) nie die Gelegenheit bekommen, diesen schönen Ort zu bewundern.
Zwei grundlegende Formen der Meditation, die praktiziert werden, sind :
- Zhan Zhuang Stehende Meditation, die sie manchmal in einer relativ niedrigeren „Pferdestellung“ praktizieren, um Ausdauer und Beinkraft zu erhöhen.
- Sitzmeditation mit Schwerpunkt auf Atemzählung (für Anfänger) und Konzentration auf das untere Dantian-Energiezentrum unterhalb des Nabels.
- Yi Jin Jing („Sehnenwechsel“), eine Form von Qigong mit Dehnungsbewegungen und mehreren Kräftigungsübungen (einige davon) zu extrem…) beinhalten meditative Aspekte, sind aber im Wesentlichen physisch.
Fortgeschrittenere Formen der Neigong-Meditation werden von Gruppen praktiziert, die ihre Abstammung Shaolin zuschreiben, aber ich habe keine Beweise, die praktiziert werden heute in Shaolin.