Beste Antwort
Schlaf ist für den Menschen wichtiger, da wir „MENSCHEN“ sind.
Schlafheilungen
Viele Forschungsstudien ergaben, dass für Erwachsene und Kinder 6 bis 8 Stunden Schlaf erforderlich sind, für Kinder sind lange Schlafstunden erforderlich. Wenn Sie mich jedoch zwei Stunden oder keinen Schlaf fragen, würde ich sagen, dass zwei Stunden besser sind. Wenn jemand nicht schlafen kann, hat er ernsthafte Probleme mit seiner Gesundheit. Es ist ein Rat, einen Arzt zu konsultieren.
Unsere Physiologie des Körpers erforderte Schlaf und Nickerchen (Small-Sleep) mit den folgenden Vorteilen:
Erhöht die Aufmerksamkeit. Wenn Ihre Augenlider fast zu schwer sind, um offen zu bleiben, leisten Sie nicht Ihre beste Arbeit. Nehmen Sie sich Zeit für ein Nickerchen und gehen Sie dann zurück. Eine NASA-Studie ergab, dass ein 40-minütiges Nickerchen die Aufmerksamkeit um 100\% erhöht. Andere Studien haben ergeben, dass ein 20-minütiges Nickerchen wirksamer ist als entweder 200 mg Koffein oder eine Übung.
Verbessert das Lern- und Arbeitsgedächtnis. Nickerchen verbessern Ihr Arbeitsgedächtnis. Diese Art von Speicher ist an der Arbeit an komplexen Aufgaben beteiligt, bei denen Sie auf eine Sache achten müssen, während Sie eine Reihe anderer Dinge in Ihrem Gedächtnis behalten. Das Nickerchen verbessert auch die Speichererhaltung;
Verhindert Burnout und kehrt die Informationsüberflutung um. Es ist besser, ein 30-minütiges Nickerchen zu machen und zu zurückzukehren Ihre Arbeit erfrischt und kehrt den Stress um.
Steigert Ihre Sinne und Kreativität. Nickerchen verbessert auch Ihre Kreativität, indem Sie sowohl das Netz der Ideen in Ihrem Kopf lockern als auch unterschiedliche Erkenntnisse miteinander verschmelzen.
Verbessert die Gesundheit. Schlafentzug führt zu einem Überschuss des Hormons Cortisol im Körper. Cortisol, bekannt als Stresshormon, hilft uns, mit Kampf- oder Fluchtreaktionen umzugehen. Aber überschüssiges Cortisol erhöht die Glukoseintoleranz und das Bauchfett, schwächt das Muskel- und Immunsystem, hemmt das Gedächtnis und das Lernen und senkt den Spiegel an Wachstumshormon und Testosteron in unserem Körper. Diese schädlichen Wirkungen können zu Diabetes und Herzerkrankungen führen.
Wenn Sie schlafen, setzen Sie Wachstumshormon frei, das Gegenmittel gegen Cortisol, das Ihr Immunsystem stärkt, Ihre sexuelle Funktion stärkt, Stress und Angst reduziert und hilft bei Muskelreparatur und Gewichtsverlust. Nickerchen gibt Ihrem Gehirn die Möglichkeit, sich auszuruhen, und Ihrem Körper die Möglichkeit, sich zu heilen.
Verbessert die Stimmung. Der Neurotransmitter Serotonin reguliert unsere Stimmung, unseren Schlaf und unseren Appetit. Es erzeugt ein Gefühl der Zufriedenheit und des Wohlbefindens. Aber wenn unser Körper gestresst ist, werden höhere Serotoninspiegel verwendet und die Produktion von mehr wird blockiert.
Spart Geld. Geben Sie stattdessen 30 US-Dollar pro Woche für Five Hour Energy oder Starbucks aus, machen Sie ein Nickerchen und steigern Sie Ihre Energie auf natürliche und effektivere Weise.
Super. Im Ernst, jeder Schlaf ist besser als kein Schlaf.
Antwort
… nach ein paar Jahren haben Sie einen Abschluss in Medizin.
Im Ernst, willkommen in der Welt einiger Berufe während ihrer Studienzeit.
Sie werden wahrscheinlich einige mentale und physiologische Abwehrsysteme verlieren. Allmählich wird sich die Zeit, die Sie nicht mit Schlafen verbringen, negativ auswirken, wenn Ihr Immunsystem abnimmt, Ihre Aufmerksamkeitsspanne immer kleiner wird und Ihre Knochendichte und Wundheilung stark reduziert werden.
Ihr Parasympathikus Zeit, Ausruhen und Schlafen, wird tatsächlich von Ihrem Körper genutzt, um Überstunden zu machen. Es erzeugt neue Zellen mit einer höheren Geschwindigkeit, kopiert mehr RNA in das endoplasmatische Retikulum, um Proteine (vor allem Enzyme) herzustellen, behebt innere Schäden und stärkt das Innere Ihrer Zellen (das Zytoskelett). In Ihrem Gehirn werden Umlagerungen vorgenommen (der Staub, den dies aufwirft, wird als Traum erlebt) und Daten werden reorganisiert, gelöscht oder in tieferen Lernstufen gespeichert.
Wie übergewichtig sein oder nicht trainieren, rauchen, trinken, oder Strahlenexposition, Schlafentzug ist jedoch ein stochastischer Schaden. Mit anderen Worten, es gibt keinen bestimmten Punkt , an dem Sie die Konsequenzen sehen, aber die Wahrscheinlichkeit steigt ständig dass Sie sie sehen werden. Was an und für sich ziemlich gefährlich ist: Leute, die nicht genug schlafen, sagen Ihnen oft, dass sie damit einverstanden sind. Einige schaffen es, mit dieser Art von Verhalten 20, 30 Jahre alt zu werden. Andere werden nach sechs Monaten ins Stocken geraten. Wie Rauchen, Trinken, Übergewicht usw. ist es auch etwas, das manche Menschen mit Überlebensbias verherrlichen und denken: „Ich schlafe nicht viel und ich bin…“
Mit anderen Worten: Wenn Sie weniger als sechs schlafen Stunden pro Nacht werden Sie wahrscheinlich irgendwann krank.Einige Krebsarten werden Sie eher besuchen, da p53, ein Hauptprotein in den DNA-Reparaturwegen, nicht in ausreichenden Mengen produziert wird. Sie leiden unter früherem Haarausfall, haben wahrscheinlich Probleme mit der Wundheilung, haben möglicherweise Probleme, Ihr Gewicht zu halten, haben häufiger Schlaganfälle und Herzinfarkte, sind länger und schwerer krank, wenn Sie von einem kleinen Käfer befallen werden, und vieles mehr .
Vielleicht nicht heute oder morgen, aber mit jedem Tag, an dem Sie dieses quälende Verhalten auf Ihren Körper ausweiten, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass es passiert.
Und nein, es sind nicht „manche Menschen“ sind, einige Leute sind nicht. “ Unsere Körper, so vielfältig sie auch sein mögen, sind immer noch an die Physik gebunden. Und andere Physik als Schlangenöl ist beobachtbar, fest und gilt für alle gleich.