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Wie viele Kniebeugen pro Tag geben Ihnen das Aussehen einer Pfirsichbeute?
Wie viele Kniebeugen pro Tag sollten Sie machen?
Möchten Sie eine größere Beute? Warum nicht mal Kniebeugen probieren? Dies ist eine Aussage, die Sie definitiv mehr als einmal von Trainern, selbsternannten Fitnessexperten und Influencern gehört haben. Überall in den sozialen Medien herrscht ein Squat-Wahnsinn. Sie starten Ihr Instagram und sehen sofort, wie Leute Kniebeugen produzieren. Du gehst zu Pinterest und wirst mit allen Arten von Squat-Herausforderungen bombardiert. Und lassen Sie uns nicht einmal die bodenlose Leere des Inhalts von YouTube ansprechen. Bei all dem gibt es bestimmte Fragen, die zweifellos auftauchen werden.
1. Stärkere Gelenke
Wenn Sie Ihre Kniebeugen richtig ausführen, werden Sie feststellen, dass Ihre Gelenke eingerastet sind, nämlich Ihre Knöchel und Knie. Kniebeugen sind Ihre Eintrittskarte für stärkere Gelenke, die Sie vor Verletzungen und einigen gelenkbedingten Erkrankungen schützen.
2. Einen starken Kern zu haben
Kniebeugen helfen, Ihren Kern zu stärken. Sie sollten beachten, dass die Stärkung Ihres Kerns und Kniebeugen Hand in Hand gehen. Je mehr Kniebeugen du machst, desto stärker ist dein Kern. Mit einem stärkeren Kern können Sie Ihre Kniebeugen besser machen. Wenn Sie also einen starken Kern wollen, könnte es genau das sein, was der Arzt angeordnet hat, sich einer der zahlreichen Squat-Herausforderungen anzuschließen.
3. Halten Sie sich beschäftigt
Wenn es um Kniebeugen geht, ist für jeden etwas dabei. Es gibt so viele Arten und Variationen von Kniebeugen, dass Sie sich nie langweilen können. Es gibt Kniebeugen für jedes Geschlecht, jeden Körpertyp, Menschen jeden Alters und so weiter. Mit Kniebeugen kann man sich nie langweilen. Sie können nur müde werden.
4. Sie helfen Ihnen, anderswo besser zu werden.
Die meisten Menschen trainieren normalerweise gegenseitig, und wenn sie dies nicht tun, sollten sie es auch sein. Was ist Cross-Training? Dies ist, wenn Sie auf ganzer Linie trainieren. Ein gutes Beispiel ist ein Radfahrer, der schwimmen geht, Yoga macht und Gewichte hebt, anstatt nur auf einer Spur zu bleiben. Cross-Training ist wichtig, weil es:
Überlastungsverletzungen vorbeugt. Diese Art von Verletzung tritt auf, wenn Sie nur eine Art von Übung oder Training ausführen. Cross-Training hilft, dies zu verhindern, da Sie verschiedene Arten von Übungen ausführen können.
Hilft Sportlern und allen Menschen, sich von Verletzungen zu erholen.
Es hilft, Ihren gesamten Körper zu konditionieren und zu heben allgemeine Fitness. Cross-Training bedeutet, dass Sie sich nicht nur auf einen bestimmten Körperteil oder eine bestimmte Übung konzentrieren.
Wie helfen Kniebeugen dabei? Damit Sie effektiv trainieren können, müssen Sie einen starken Kern und einen starken Unterkörper haben. Kniebeugen sind genau das, was Sie brauchen, um dies zu erreichen.
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Antwort
Für viele Menschen ist es genauso wichtig, wie Sie von hinten aussehen, wie gut Sie aussehen, wenn Sie sich dem Gesicht stellen Spiegel. Es wird viel darüber geredet, wie Kniebeugen Ihren Hintern besser aussehen lassen können, aber die ehrliche Wahrheit ist, dass Sie mit der Form und Größe Ihres Hinterns ohne kosmetische Eingriffe und chirurgische Eingriffe nicht viel anfangen können. Darüber hinaus spielt Ihre Genetik eine große Rolle für Ihr Aussehen und Ihren Lebensstil. Wenn Sie beispielsweise längere Zeit sitzen möchten, werden Sie schlaff – nicht nur Ihr Hintern, sondern auch alle Teile Ihres Körpers.
Sicher, Kniebeugen helfen dabei, Ihren Hintern zu straffen und überschüssige Fette zu entfernen Möglicherweise führt Cellulite zu einem straffen Rücken, aber es ist möglich, dass zu viele Kniebeugen an einem Tag zu Verletzungen durch Übertraining führen können, insbesondere wenn Sie keine allmähliche Anhäufung zugelassen haben.
Leider gibt es keine schnellen behebt, wenn Sie sich körperlich verbessern möchten. Sie müssen zulassen, dass sich Ihr Körper an eine neue Routine anpasst, die Entschlossenheit und Disziplin besitzt, sich an Ihre Routine zu halten, richtig zu essen und zu schlafen und sich nicht an eine Art von Übung zu halten.
Ein weiterer Faktor, der sich darauf auswirkt Ihr Hintern Aussehen ist Ihr Lebensstil als Kind durch Teenagerjahre. Wenn Sie regelmäßig trainieren, ist die Entwicklung Ihres Hinterns aufgrund der Muskelaufbau und Bewegung, die Sie all die Jahre gemacht haben, anmutiger und natürlicher. Darüber hinaus ist es für Sie als Erwachsener einfacher, Ihre Gesäßmuskulatur zu trainieren.
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Dies bedeutet nicht, dass alles hoffnungslos ist. Kniebeugen können nicht nur dazu beitragen, die Kraft und Festigkeit Ihres Po zu verbessern, sondern Kniebeugen helfen Ihnen auch dabei, größer zu stehen, stärkere Unterkörpergelenke zu haben und das Gleichgewicht zu verbessern.
Sie können Ihren Po auch durch andere Übungen verbessern wie Ausfallschritte und Beinheben.Weitere hilfreiche Tipps sind:
- Arbeiten Sie daran, Ihre Taille zu verkleinern, damit Ihr Hintern sexy und praller aussieht.
- Achten Sie auf Ihre Fettaufnahme, da der Hintern hauptsächlich aus Fettgewebe besteht
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Hintern zu fett ist, beginnen Sie mit dem Laufen und machen Sie Cardio-Übungen.
- Arbeiten Sie an Ihren Beinen. Je straffer Ihre Beine sind, desto attraktiver wird Ihr Hintern aussehen.
Wenn Sie 10 Tage lang täglich 200 Kniebeugen machen, können Sie anfällig für das gefürchtete Hinternzwinkern sein. Das Hinternzwinkern ist schlecht für den unteren Rücken und verursacht Schmerzen durch übermäßiges Kippen des Beckens und Rückwärtsrotation. Eine bessere Idee wäre es, eine Trainingsroutine zu etablieren, an die Sie sich monatelang treu halten können, gepaart mit einem Lebensstil, der nicht all die harte Arbeit umkehrt, die Sie beim Training leisten.
Wenn Ihre Hüfte nach 200 wund ist Kniebeugen, ich habe ein großartiges Video gefunden, in dem erklärt wird, wie Sie mit einer Schaumstoffrolle Stress in Ihren Hüften abbauen können:
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Prost,
Kevin