Beste Antwort
Warum 2 Meilen?
Laufen aller Dinge gibt Wenig Rendite, Sie sollten sich auf Ihre Ernährung konzentrieren und sich auf Kaloriendefizit konzentrieren, ergänzt durch die Erhöhung Ihres Non- Übungsaktivitätsthermogenese , idealerweise um 15.000 Schritte pro Tag zu erreichen (Zeit, die Sie zum Hören von Büchern usw. verwenden können, im Gegensatz zum Laufen)
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie lernen, wie Sie x Pfund zunehmen und ändern Sie die Art und Weise, wie Sie es getan haben. Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Gewicht haben, das langfristig funktioniert und mit jeder Diät funktioniert.
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts ist relativ zu Ihrem Körperfettanteil. Der Verlust von 27 kg bei einer übergewichtigen Person mit 40\% Körperfett ist unterschiedlich als jemand mit 20\% Körperfett.
Schneller Körperfettverlust ist eine schlechte Strategie, wie die Mehrheit der Teilnehmer von The Biggest Loser zeigt, die ihr gesamtes Gewicht und mehr zurückbekommen haben.
- Für eine Person, die nicht regelmäßig trainiert (Krafttraining), überprüfen Sie zuerst Ihren BMI , um einen Hinweis darauf zu erhalten, wie viel Sie brauchen oder verlieren möchten
- Erfahren Sie mehr über Thermogenese von Aktivitäten außerhalb des Trainings (Artikel von Harvard Health)
- Erfahren Sie mehr über Kaloriendefizit
- Starten Sie eine hypokalorische Diät , lernen Sie die Grundlagen und essen Sie die gesunden Lebensmittel, die Sie mögen
- Starten Sie eine Kombination aus Widerstand und Cardio-Training, z. B. mit Widerstandsverbot ds und Sprint
- Sprint 30 Sekunden, 4 Runden, gefolgt von 4 Minuten Erholung 3 mal pro Woche
Übernimm die Kontrolle und habe Konsistenz unabhängig von der Fortschritt, am Ende werden Sie Ihr Ziel erreichen. Verwenden Sie das Gelernte und teilen Sie es.
Weitere Informationen zu Gesundheit, Ernährung und Fitness finden Sie in meinem Blog Demokratisierung von Gesundheit und Fitness
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Antwort
Ja, Sie können verlieren oder Sie können nicht verlieren oder Sie können auch noch weiter gewinnen. All die Dinge können passieren.
Wenn Sie 2 Meilen pro Tag laufen, verbrennen Sie Kalorien. Okay, das ist eine sehr gute Sache, aber was ist mit der Kalorienaufnahme? Ich zeige auf Diät.
Sie laufen morgens 2 Meilen pro Tag und abends gehen Sie einfach in ein nahe gelegenes Restaurant und bestellen 1 Doppelpastetchen-Burger, 1 großen Eimer Pommes Frites und 1 große Cola
Was wird passieren?
Alle Ihre Bemühungen werden vergebens sein. Die Kalorienaufnahme wird überschritten.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich auf Ihre Ernährung konzentrieren. Gewichtsverlust tritt auf, wenn Sie weniger essen und mehr verbrennen oder mit anderen Worten, Sie werden kalorienarm.
Laufen ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und das Fitnessniveau zu steigern. Es ist nichts Falsches daran, 2 Meilen pro Tag oder eine Meile pro Tag usw. zu laufen. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, müssen Sie Ihre Ernährung genau überprüfen.
Also, wenn Sie es wirklich wollen Um Gewicht zu verlieren, Ihre Ernährung gut zu kontrollieren, sich ausgewogen zu ernähren und Kalorienmangel zu vermeiden, unterstützen Sie Ihre Bemühungen bei Ihrer Laufroutine. Trinken Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser, um sich mit Feuchtigkeit zu versorgen und den Stoffwechsel anzukurbeln, und ruhen Sie sich ausreichend aus, indem Sie eine gut organisierte Schlafroutine befolgen.