Beste Antwort
Können Sie sich vorstellen, für den Rest Ihres Lebens von Suppe zu leben, egal wie lecker und nahrhaft? Nein? Warum dann das jetzt?
Ich glaube nicht an Diäten, Kalorienzählen oder das Verfolgen von Workouts, um Gewicht zu verlieren. Auf lange Sicht funktionieren diese für die meisten Menschen einfach nicht. Ich habe Zeit, Gesundheit und emotionale Energie für Diäten verschwendet und mich viele Jahre lang darum gekümmert, bis ich schließlich erfuhr, dass dies im Grunde der falsche Ansatz ist.
Es ist * nicht * einfach „Kalorien rein gegen Kalorien raus.“ Ihr Körper ist kein Verbrennungsmotor. Sie sind ein komplexer biologischer Organismus, oder vielleicht ist der Superorganismus genauer (vorausgesetzt, der Die meisten Ihrer Zellen sind überhaupt nicht menschlich; wir sind zu 10\% Menschen und zu 90\% Mikroben. Sie haben sich mit bestimmten Bedürfnissen entwickelt, die durch philosophische Diäten nicht gedeckt werden können. Sie benötigen Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate sowie eine Vielzahl von Mikronährstoffen Diese sollten aus ganzen, frischen Lebensmitteln stammen, die idealerweise zu Hause zubereitet werden. Idealerweise zu Hause angebaut!
In der realen Welt halten die Menschen kein gesundes Gewicht aufrecht, indem sie genau berechnen, wie viele Kalorien sie sind darf essen und genau ausgleichen, wie viel Aktivität aufgewendet werden muss. So funktioniert das nicht. Müssen Tiere einen Schluck Gras oder die Anzahl der gefressenen Käfer oder Vögel zählen? Müssen Löwen joggen gehen, um eine große Mahlzeit zuzubereiten? Unsinn. Das solltest du auch nicht. Die einzigen Tiere mit Gewichtsproblemen sind solche in Zoos oder werden als Haustiere gehalten und ernähren sich daher normalerweise nicht biologisch angemessen.
Die Qualität von Lebensmitteln ist ebenso wichtig wie die Quantität. Mehr noch. Wenn Sie ad libidum die richtige Qualität essen, kümmert sich die Menge um sich selbst. Der Punkt ist, dass verschiedene Lebensmittel unterschiedliche hormonelle Wirkungen auf den Körper haben. Zweitausend Kalorien Leber und Brokkoli haben nicht die gleiche Wirkung wie 2.000 Kalorien Twinkies und Brezeln. Probieren Sie es aus, wenn Sie mir nicht glauben.
Es läuft darauf hinaus, „nur echtes Essen zu essen“. Leider ist die Definition von „echtem Essen“ heutzutage für viele Menschen schwer zu verstehen. Das meiste, was in US-Supermärkten angeboten wird, ist zumindest nicht das, was ich als echtes Essen bezeichnen würde. Kaufen Sie an der Peripherie des Geschäfts ein, um hauptsächlich frische (verderbliche) Lebensmittel zu kaufen, die nicht aus einer Fabrik stammen.
Essen Sie Ihre biologisch angemessene Ernährung: Fleisch, Eier, Gemüse und viele gesunde, natürliche Fette (dh keine Transfette, industriell hergestellte Samenöle, die gebleicht, desodoriert usw. sind) wie Weiden Butter, natives Olivenöl extra (reines Olivenöl, nicht mit billigen Ersatzstoffen verdünnt), Kokosöl, Weideschmalz und Talg usw. Ja, Sie haben mich gehört. Eine fettreiche, mäßig proteinreiche und relativ kohlenhydratarme Diät (insbesondere verarbeiteter, raffinierter Zucker und Getreide – und abhängig von Ihrem Aktivitätsniveau), die aus einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich viel Nichtstärke und etwas stärkehaltigem Gemüse und etwas, verzehrt wird Obst, insbesondere Beeren, einige Nüsse in Maßen, wird Ihren Gaumen sowie Ihr zelluläres Verlangen nach einer Vielzahl von Nährstoffen befriedigen.
Eines der besten Dinge, die ich jemals getan habe, war, Gluten aus meinem Leben herauszuschneiden. Ich rutsche gelegentlich aus und „behandle“ mich selbst, und ich bereue es * immer *. Dieser Schritt allein macht 5-10 Pfund Gewichtsverlust für mich aus, aber das ist wirklich alles, was ich zu diesem Zeitpunkt verlieren musste.
Nun, Suppe kann ein gutes Essen sein, aber warum einschränken Sie zu einer Sache?
Antwort
Vielleicht, aber solch eine lächerlich starre Ernährung wird wahrscheinlich nicht nachhaltig sein.
Starr und / oder sehr streng = nicht nachhaltig
Nicht nachhaltig = schlechte langfristige Einhaltung und daher schlechter langfristiger Erfolg
Das Problem bei den meisten Diäten ist, dass sie nicht langfristig befolgt werden können. Das Problem dabei ist, dass as Sobald Sie die Diätstrategie (oder eine Strategie), die zu Gewichtsverlust geführt hat, beenden, werden Sie wieder an Gewicht zunehmen.
Im Allgemeinen ist es das Beste, was Sie tun können, um Gewicht zu verlieren, sich auf die schrittweise Entwicklung einer gesunden Gesundheit zu konzentrieren Gewohnheiten und / oder Schaffung eines neuen, gesünderen Lebensstils.
Wie viele Menschen kennen Sie, die übergewichtig oder fettleibig sind, sich gesund ernähren, häufig Sport treiben, körperlich aktiv sind usw.? Ich würde keinen annehmen
Ungesundes Leben estyles führen zu ungesunden Körpergewichten. Ein gesunder Lebensstil führt zu einem gesünderen Körpergewicht.
Konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung gesunder Gewohnheiten, nicht auf Spielereien wie nur Suppe essen, ganze Makronährstoffe herausschneiden, Wasser fasten usw.