Beste Antwort
Die Ergebnisse hängen von Ihren Zielen ab. Was möchten Sie?
Sie möchten abnehmen oder zunehmen (Muskeln).
Wenn Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie erkennen, dass das Training ein Teil der Reise ist und das größere Segment ist Ihre Ernährung, was Sie in Ihren Körper einbauen, ist sehr wichtig.
Einer der häufigsten Fehler, den Menschen machen, ist, nicht zu erkennen, dass Sie mit Workouts keine schlechte Ernährung machen können.
Die einfache Formel für den Gewichtsverlust lautet, dass Ihre Kalorienaufnahme geringer sein sollte als die verbrannten Gesamtkalorien. (Kaloriendefizit)
Welche Diät Sie auch befolgen mögen, wenn Sie kein Kaloriendefizit haben Sie werden nicht abnehmen.
Wenn Sie Ihre Ernährung und Ihr Training ernst nehmen, werden Sie eine beträchtliche Veränderung in Ihrem Körper feststellen.
In Bezug auf den Muskelaufbau
Muskelaufbau ist natürlich ein langsamer Prozess (ohne Leistungssteigerung), der einige Zeit in Anspruch nimmt.
Sie müssen eine gute Menge Protein zu sich nehmen, um Muskeln aufzubauen.
Wenn Sie dies tun eine gute Diät in 2 Monaten werden Sie gute g sehen ains. Sie werden gute Veränderungen sehen können. Es kann einige Zeit dauern, bis die Leute um Sie herum es bemerken.
Änderungen sind willkommen.
Antwort
Viele haben ein grundlegendes Missverständnis, wenn es darum geht Körperbau und Muskelzuwächse. Wenn Sie 3 Stunden am Stück trainieren, würden Sie mehr schaden als nützen. Dies ist keine Vorbereitung auf Ihren Algebra-Test. Mehr ist nicht immer gut.
Ich würde argumentieren, dass Ernährung und richtige Erholung auf lange Sicht für einen guten Körper wichtiger sind.
Muskelwachstum geschieht durch Mikrorisse in Ihrem Muskel Faser und wenn diese Tränen sich selbst heilen, wird der Muskel größer / stärker. Dieser Heilungsprozess erfordert richtigen Schlaf.
Aus diesem Grund schlafen Spitzensportler mittags.
Setzen Sie sich als Anfänger kein Ziel von 2 Monaten. Ihr Körper würde sich in 2 Monaten nur erwärmen. Trainieren Sie 3 Mal am Tag, machen Sie die anderen 2 Tage Cardio und essen Sie vor allem sauber. Sie werden in 6 Monaten sichtbare Ergebnisse sehen.