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Früher war ich dieselbe. Ich habe jahrelang versucht, dieses Problem zu bekämpfen, aber dann wurde mir klar, dass ich nicht gewinnen kann, also habe ich aufgegeben und mich an meinen Schlafzyklus angepasst.
Ich habe alle meine Klassen auf Mittagspause / Nachmittag eingestellt. Wenn ich nach Teilzeitjobs suchte, nahm ich immer die Nachmittags- / Nachtschicht.
Normalerweise gehe ich zwischen 3 und 4 Uhr morgens schlafen und wache nach 10 Uhr morgens auf. Ich fühle mich nur ausgeruht, wenn ich um 10 Uhr oder später aufwache. Es spielt keine Rolle, ob ich 5 oder 15 Stunden schlafe. Wenn ich früh morgens aufwache, fühle ich mich immer wie eine Scheiße und tue alles, um den Alarm zu stoppen und wieder einzuschlafen.
Früher hatte ich einen Wecker, der erst danach losging Ich habe einige „harte“ mathematische Probleme gelöst (z. B. (713/23) * 57). Aber mein schläfriges „Ich“ war so schlau, dass es die Probleme mit einem Taschenrechner löste und wieder einschlief. Ich konnte mich an nichts erinnern. Als ich aufwachte, stellte ich fest, dass ich zu spät kam und sah einen Taschenrechner neben meinem Smartphone. Das nächste Mal wurde ich den Taschenrechner los, aber ich wachte wieder zu spät auf. Diesmal gab es keinen Taschenrechner neben mir Ich, aber mein Laptop lief mit offenem Taschenrechner. Dies war der Punkt, an dem mir klar wurde, dass ich den Kampf mit meinem schläfrigen Verstand verloren hatte und einfach mitmachte. Ich habe alle meine Klassen neu geplant und gelernt, damit zu leben.
Antwort
Haben Sie versucht, Schlafüberwachungs-Apps wie „Schlafzyklus“ zu verwenden? Sie überwachen nicht nur die Qualität Ihres Schlafes und die Phasen Ihres Schlafzyklus, sondern helfen Ihnen auch, allmählich aufzuwachen, wenn Sie es sind Auf diese Weise werden Sie sich beim Aufwachen weniger erschöpft fühlen. Aber was noch wichtiger ist, Sie können die Zeit einstellen, die Sie zum vollständigen Aufwachen benötigen, und obwohl der Alarm über die App eine Schlummeroption hat, bei Die ultimative Weckzeit hört nicht auf zu klingeln, bis Sie die App selbst öffnen und dort ausschalten. Vielleicht wird er es lp Sie, da Sie Ihr Telefon nicht auf die andere Seite des Raums stellen möchten.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen, damit Sie Ihr Telefon unterrichten können Machen Sie eine Schlafroutine und wachen Sie leichter auf.
Weitere Tipps zum Begrenzen des Alarmschlummerns finden Sie unter Warum ein Wecker mit Schlummer ist schlecht für dich?