Beste Antwort
Wie lange es dauert, 2 Meilen zu laufen, hängt von mehreren Faktoren ab: Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrem Fitnesslevel , Alter und wie flach oder hügelig das Gelände ist. Die meisten Leute werden Ihnen sagen, dass es nur um das Fitnessniveau geht. Nicht wahr. Eine Person mit durchschnittlicher Größe und durchschnittlichem Gewicht, die relativ fit ist, sollte in einer halben Stunde 2 Meilen laufen können, da das Gehen von 15 Minuten pro Meile für die meisten Menschen als guter, flotter Spaziergang angesehen wird.
Aber für jemanden Sehr kurz, mit kurzen Beinen, kann es länger dauern, weil sie einen kürzeren Schritt haben, mehr Schritte machen und härter arbeiten, um den gleichen Abstand zu erreichen. Ein flotter Spaziergang für jemanden, der 411 oder 5 Fuß groß ist, kann also 20 Minuten pro Meile dauern. In diesem Fall würden sie 40 Minuten brauchen, um die gleichen 2 Meilen zu laufen.
Wenn sie übergewichtig sind, sind sie es arbeiten auch härter, um die gleiche Strecke zu gehen. Und wenn sie nicht in Form sind, kann es eine Stunde dauern (30 Minuten pro Meile). Das wäre aber sehr langsam. Natürlich kann es so lange dauern, bis ich mit Macys, Bloomingdales und Nieman Marcus eine Stadtstraße entlang gehe, weil ich sehr leicht von High Fashion abgelenkt werde.
Im Ernst, normalerweise Ich brauche etwas mehr als eine halbe Stunde (um genau zu sein 36 Minuten), um 2 Meilen zu laufen, da meine durchschnittliche Geschwindigkeit draußen 18 Minuten pro Meile beträgt und ich 5 Fuß bin. Ich kann in ungefähr 20 bis 25 Minuten joggen, ungefähr 10 bis 13 Minuten pro Meile bei einem relativ langsamen Joggen.
All dies setzt übrigens voraus, dass Sie auf relativ flachem Boden ohne große Steigung gehen. Wenn Sie in hügeligem Gelände wandern, insbesondere wenn die Hügel steil sind, kann dies zu einem natürlichen Spaziergang von einigen Minuten führen. Wenn ich eine 18-minütige Meile nach draußen gehe, ist der Boden auch ziemlich hügelig, was sich auch auf meine Geschwindigkeit auswirkt.
Wenn Sie als Anfänger daran denken, ein Wanderprogramm zu starten, würde ich mich mehr auf meine Herzfrequenz konzentrieren als meine Geh- oder Jogginggeschwindigkeit. Sie möchten Ihre Herzfrequenz in Ihre aerobe Zone bringen. Die Geschwindigkeit wird folgen, wenn Sie fit werden.
Antwort
OH HECK YES: Dies ist die Geschichte, wie ich versehentlich gegangen bin 100.000 Schritte an einem Tag.
Einer meiner stolzesten Tage im Jahr 2019 war das Gehen von 100.000 Schritten an einem Tag. Nachdem ich so weit gegangen war, war ich ziemlich überzeugt, dass ich alles tun kann, wofür ich mich ernsthaft engagiert habe.
[Überspringen Sie diesen Teil, wenn Sie die Hintergrundgeschichte nicht wollen]
Beginnen wir mit der Anfang aber werden wir. Ungefähr ein Jahr vor diesem Tag bekam ich meinen ersten Fitbit und begann meine Schritte zu verfolgen. In der ersten Woche machte ich durchschnittlich 35 bis 40.000 Schritte pro Tag, da ich als Leistungssportler 2 bis 6 Stunden am Tag trainierte. Dann begann ich durchschnittlich 45.000 pro Tag und bald war ich auf dem College. In meinem ersten Quartal war mir medizinisch nicht klar, ob ich trainieren und an Wettkämpfen teilnehmen sollte. In der Zwischenzeit ging ich auf einem Laufband, während ich studierte (eine aggressivere Form der Stressstimulation). Ich trainierte 3 bis 4 Stunden am Tag, um mit Stress und Einsamkeit fertig zu werden. und wanderte nachts über den Campus, um durchschnittlich 60 bis 65.000 Schritte pro Tag zu machen. Huch. Als ich medizinisch zum Training berechtigt war, senkte ich meine Schritte auf 55.000 pro Tag, um das Gleichgewicht zwischen Training und Schule zu verbessern. Als ich dann meine Kursbelastung bis heute erhöhte, senkte ich meinen Durchschnitt auf 50.000.
Das ist nur ein langer Weg zu sagen, dass ich wirklich aktiv bin und dumme Energiemengen habe. P. >
[Beginnen Sie hier mit der eigentlichen Geschichte des Gehens von 100.000 Schritten]
Es begann um 2 Uhr morgens, wie es viele gute Abenteuer tun. Ich hatte in der Nacht zuvor um 20 Uhr geschlafen, damit ich mir mindestens einen halb vollen Energietank bei mindestens 6 Stunden Schlaf versprechen konnte. Ursprünglich war geplant, nicht 100.000 Schritte zu gehen: Eigentlich sollte ich wie gewohnt etwa 50.000 Schritte gehen und dann in einen Zug steigen, um meine Schwester zu sehen für einen Nachmittag oder eine Nacht in der Stadt. Da ich im Sommer war, dachte ich, ich würde mein Training schön früh erledigen, bevor sich die Garage aufheizte, und während ich noch sehr wach war.
Also ging ich von 2 bis 3 Uhr morgens in Schleifen um das leere Untergeschoss Boden meiner Wohnung, während meine Eltern oben dösten, dann ging ich wieder nach oben, um mich in Sportkleidung umzuziehen, und dann für eine halbe Stunde Cardio-Training in die Garage. Dann zurück zum Gehen für 30 Minuten, dann 30 Minuten Beweglichkeit und Plyo-Arbeit. Dann noch eine Stunde laufen, dann noch 30 Minuten Geschicklichkeitsarbeit für meinen Sport. Noch eine Pause zum Laufen, noch eine Pause in der Garage, um zu einigen Tanzvideos zu tanzen, weil mir ernsthaft langweilig war.
Als die Sonne aufging, taten es auch meine Eltern, und als ich hörte, wie sie oben herumschlurften, ich begann die Hausarbeit und bereitete das Frühstück zu. Ich wusste nicht, dass dies meine einzige Pause bis ungefähr 14 Uhr sein würde. Um 9 Uhr morgens erhielt ich eine SMS von meiner Schwester, in der sie sagte, sie sei krank und könne nicht ausgehen. Deshalb entschied ich: Heute war der Tag, an dem ich 100.000 erreichen würde. Ich war in nur vier Tagen wieder zur Schule gegangen, also war es jetzt oder nie (oder zumindest sehr lange).Ich hatte das Gefühl, dass es das Letzte war, was ich von meiner Sommer-Bucket-Liste abhaken und versprechen musste, dass ich stark genug war, um das letzte Jahr zu überstehen.
Also, für den Rest des Tages, ich ging ins Fitnessstudio, um eine Runde zu machen und zu heben, und ging dann für den Rest des Tages drinnen und draußen. Ich hielt nur für einen kurzen Happen an (ich aß alle 2-3 Stunden kleine Mahlzeiten), bereitete das Abendessen vor und duschte. Und die ganze Zeit über hielt mich Quora in Gesellschaft , während ich durch die Meilen stapfte und die ganze Zeit über Antworten auf mein Telefon oder Tablet tippte.
Gegen 21 Uhr war ich nur ein paar Tausend von 100.000 entfernt und erzählte es meinen Eltern eifrig, während ich ein Glas Wein auf der Terrasse genoss. Ich war so stolz auf mich selbst – Vor nicht wenigen Jahren konnte ich kaum laufen, weil ich so krank war, und vor einem Jahr hatte mein Bein einen Gipsverband > doch da war ich, kurz davor, an einem Tag 100.000 zu erreichen. Ich wurde mit einem knappen „Oh, ok“ empfangen, bevor sich das Gespräch wieder dem Licht des Nachbarn zuwandte. Verärgert stürmte ich hinein und setzte meine Schleifen fort, jetzt in einem wütenderen Tempo. Aber während ich auf und ab ging, klärte sich mein Gehirn und ich erkannte, dass es albern war, sich verärgert zu fühlen: Sie hatten so etwas noch nie versucht. Wie konnten sie also wissen, wie schwer es war und wie viel es bedeutete?
100.000 an einem Tag sind eine Testversion, die Sie zu 100\% für sich selbst durchführen. Sie sind die einzige Person, die es für Sie laufen kann und weiß, warum Sie es tun. In diesen letzten tausend Schritten erinnerte ich mich daran, warum ich fit wurde – ich hatte es satt, dass Leute sagten, ich sehe schwach aus (weil ich klein bin) und ich glaube es tatsächlich. Ich genieße das Saugen des Trainings und wie stark man sich bei einem harten Training fühlt – diese 100.000 an einem Tag waren nicht anders als jedes andere Training, nur länger 🙂