Beste Antwort
Ich bin von Natur aus schlank und war mein ganzes Leben lang. Es mag mein hoher Stoffwechsel sein, aber ich esse, was immer ich will und behalte trotzdem meine Muskulatur und Streifenbildung. Wenn Sie also einen hohen Stoffwechsel haben, belasten Sie Ihre Ernährung nicht zu sehr. Da Sie einen schlanken, aber muskulösen Körperbau schaffen möchten, sollten Sie Cardio- / Ausdauertraining in Ihren Zeitplan aufnehmen. Beim Training mit Gewichten stellte ich fest, dass ich viel Masse zugenommen hatte, aber es sah nur so aus, als wäre mein Körper geschwollen. Als ich zu Calisthenics wechselte, stellte ich fest, dass mein Körper tatsächlich straff und definiert aussah. Um klar zu sein, das war meine Erfahrung mit dem Training – jeder Körper ist anders. Hoffe, dass dies bis zu einem gewissen Grad hilft.
Antwort
Um während des Krafttrainings Muskelmasse hinzuzufügen, muss sichergestellt werden, dass man die richtigen Essgewohnheiten hat. Man muss täglich eine ausreichende Menge an Protein essen, als sowie eine ausreichende Menge an Kohlenhydraten und gesunde Fette.
Wenn man richtig trainiert, ist es fast unvermeidlich, dass man zusätzlich zur Muskelmasse Fett gewinnt, aber Fett zu gewinnen ist in Ordnung. Menschen benötigen Kohlenhydrate und Fette zur Energiegewinnung, um diese schweren (zusammengesetzten) Übungen zu machen und um die Körperprozesse zu unterstützen, die (ohne kompliziert zu werden) die Zunahme der Muskelmasse steigern.
Falls erforderlich, eine kann später an einem anderen Trainingsansatz mit dem spezifischen Ziel arbeiten, Körperfett zu schneiden und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhalten. Ja, ich sage einige, weil es unvermeidlich ist, dass Sie einige Muskelmasse verlieren, während Sie Körperfett schneiden.