Beste Antwort
Ich bin eine „erholte“ Kibophobie. Als ich jünger war, beherrschte die Phobie mein ganzes Leben. Ich würde nur sehr wenige Dinge essen. Die Vorstellung von sozialen Aktivitäten, bei denen es um Essen ging, war so überwältigend, dass ich in meiner Kindheit nicht an normalen Dingen wie Partys, Übernachtungen oder Reisen teilnehmen konnte. Als ich älter wurde, nahm die Anzahl der Dinge, die ich essen würde, allmählich zu, aber nicht mit einer Geschwindigkeit, die wie eine Erholung aussah. Das Essen oder die Angst davor beherrschten mein Leben vollständig, bis ich auf dem College war. Es war sehr isolierend und ich war mir absolut sicher, dass es für mich immer so sein würde. Infolgedessen hatte ich nur sehr wenige, wenn überhaupt, Freunde und war ziemlich elend.
Meine Eltern versuchten eine Therapie und in der High School Psychopharmaka (SSRIs), um herauszufinden, ob die Angstkomponente der Störung würde darauf reagieren. Es ist alles gescheitert. Erst als ich auf dem College war und mich selbst um Genesung bemühte, sah ich eine große Verbesserung.
Ich denke, der Grund, warum ich mich letztendlich verbessert habe, ist mein Wunsch, endlich ein normales soziales Leben zu führen, sobald ich eine hatte Die Chance, aus der kleinen Stadt, aus der ich stammte, herauszukommen und im College „neu anzufangen“, verdunkelte meine Abneigung, ernsthaft an der Angst zu arbeiten. Ich hatte auch nicht mehr den Druck meiner Eltern, mich ständig dazu zu bringen, „besser zu werden“ – alles lag bei mir, zu meinen Bedingungen. (Randnotiz: Wenn Sie in Ihrem Leben ein sehr schwer wählerisches Kind haben, lassen Sie es bitte einfach sein! Sie werden nicht sterben, und solange es ein ist Wenn Sie ihre Probleme hervorheben und der Dynamik einen Machtkampf hinzufügen, können Sie das Problem wirklich verlängern und verschärfen! Wenn sie wirklich zibophob sind, ändert nichts an Bestechung oder Bestrafung die Dinge, Sie brauchen wirklich professionelle Hilfe und das Kind muss dafür empfänglich sein – sonst verursachen Sie nur ein Trauma.)
Was am Ende wirklich geholfen hat, war nur die schrittweise Exposition gegenüber neuen Lebensmitteln in einer Nulldruckeinstellung . Ich ging raus und holte mir ein Lebensmittel, das beängstigend, aber nicht * wirklich * beängstigend war (für mich waren einige Lebensmittel viel schlimmer als andere, zum Beispiel habe ich aus irgendeinem Grund immer noch leichte Angst vor bestimmten Arten von Milchprodukten). Ich würde es nach Hause bringen und einfach etwas anderes tun, wie fernsehen und mich herausfordern, es nur ein bisschen herauszusuchen. Und dann werfen Sie den Rest raus und beurteilen Sie mich nicht, wenn ich es nicht könnte. Ich würde dies ein- oder zweimal wiederholen, danach könnte ich das Ganze ohne Probleme essen. Nachdem ich mir selbst beigebracht hatte, dass ich dies ohne negative Konsequenzen tun könnte, begann sich meine Bereitschaft, neue Dinge zu essen, exponentiell zu verbessern, und ich wechselte innerhalb weniger Jahre von einem sehr phobischen Esser zu einem etwas abenteuerlichen. Und innerhalb eines Jahres aß ich „normal“ genug, dass ich ein normales soziales Leben führen konnte, ohne dass die Leute etwas anderes an mir bemerkten. Und dann ist es nur noch schneebedeckt. Je weniger Druck, desto weniger versuchte ich mich zu verstecken, desto einfacher wurde es, neue Dinge auszuprobieren. Ab einem bestimmten Punkt wurde ein Schalter umgelegt und jetzt suche ich manchmal tatsächlich nach neuartigen Lebensmitteln! Es ist, als gäbe es da draußen eine ganze Welt, die ich vermisst habe!
Was ich im Grunde gerade beschrieben habe, war so etwas wie eine selbstgesteuerte Expositionstherapie. Wenn Sie einen Therapeuten suchen, der sich mit Expositionstherapie auskennt, haben Sie möglicherweise noch mehr Glück. Meine Eltern haben das mit mir versucht, als ich ein Kind war, aber leider war ich nicht bereit, für die Therapie empfänglich zu sein. Die Tatsache, dass Sie nach der Überwindung von Kibophobie fragen, zeigt, dass Sie dies tun möchten und glauben, dass dies möglich ist – was bedeutet, dass Sie ein großartiger Kandidat für einen Therapeuten in dieser Umgebung sein könnten.
Sie könnten es auch Fragen Sie nach Psychopharmaka in Verbindung. Für mich waren SSRIs sinnlos, aber jeder ist anders. Es gab auch Fälle, in denen die Verabreichung eines Anti-Angst-Medikaments wie Xanax vor der Expositionstherapie nützlich war, um dem Patienten zu helfen, sich zu entspannen und empfänglicher für die Therapie zu sein. Ich habe diese Art von Medikamenten nie bekommen, weil ich zu dieser Zeit zu jung war, aber wenn Sie ein Erwachsener sind, könnte es sich lohnen, einen Blick darauf zu werfen. Es ist erwähnenswert, dass einer meiner größten Durchbrüche, der mich dazu veranlasste, endlich ernsthaft mit meiner eigenen Expositionstherapie zu beginnen, darin bestand, eines Nachts mit neuen Freunden richtig betrunken zu werden und Pizza anzubieten – und ich war so betrunken und wollte es dazu passen Ich habe es gegessen – ohne Probleme! Am nächsten Morgen wachte ich auf und stellte fest, dass ich in der Lage war, dies zu versuchen. Ich ging hinaus und holte mir eine Scheibe, um es nüchtern zu versuchen. Manchmal hilft es also, die Gehirnverkabelung auszulösen. Es wäre besser, nicht vorzuschlagen, sich zu betrinken und es unter psychiatrischer Aufsicht zu tun.
Eine andere Sache: Kochen zu lernen war auch hilfreich für mich, und ich denke, das war der Punkt, an dem ich wirklich angefangen habe die großen Fortschritte von „weniger kibophobisch“ zu „abenteuerlustig Esser“ machen.Da Kibophobie häufig Ausdruck von Zwangsstörungen ist, können Sie durch das Erlernen der Zubereitung und Zubereitung von Lebensmitteln die „Kontrolle“ und das Verständnis des Prozesses erlangen, der sie letztendlich weniger beängstigend macht. Apropos, es könnte nützlich sein, wenn ein Psychiater Sie auf Zwangsstörungen untersucht, da eine Behandlung wahrscheinlich Ihrer Kibophobie zugute kommt.
Viel Glück für Sie – ich weiß, wie lähmend dies sein kann und wie entmutigend die Genesung ist scheint.
Antwort
Gute Nachrichten, ich habe eine wirklich gute Antwort für Sie, die ich verspreche, dass sie funktionieren wird.
Ich hatte die gleiche Angst In meinen frühen 20ern war es schlecht, dass ich übte, Leuten zu sagen, ich sei HIV-positiv. Ich stellte mir vor, wie ich es meinen Eltern erzählen würde. Ich würde versuchen, Berechnungen meines HIV-Risikos zusammenzustellen, und dabei feststellen, dass ich eine Infektionswahrscheinlichkeit von 5 bis 15 Prozent hatte. Für mich hat mein Gehirn das natürlich auf 99 Prozent eingestellt.
Was ich jetzt weiß, ist, dass meine Wahrscheinlichkeit, aufgrund meiner damaligen Aktivitäten infiziert zu werden, eher 0,01 Prozent . Aber Angst macht dich falsch. (Für einige überbewusste Leute ist es umgekehrt.)
Hier ist Ihre Antwort: Es ist ganz einfach: Lassen Sie sich testen.
Manchmal werden die rationalen Teile unseres Gehirns und die emotionalen Teile unseres Gehirns getrennt . Wir wissen statistisch, dass unser Risiko gering ist, aber es erreicht nicht den emotionalen Teil, so dass wir immer noch Angst haben.
Hier ist was erreicht das Emotionale Teile Ihres Gehirns :
- Getestet werden und ein negatives Ergebnis sehen
- 6 Monate später erneut getestet werden und es ist immer noch negativ. Sie bekommen die Idee, dass Ihre Risikominderungsstrategien funktionieren.
- Sprechen Sie mit einer sachkundigen Person, die Ihnen Daten geben kann, über Ihre Risikofaktoren IN PERSON und sehen Sie die Wärme und Ruhe in ihrem Gesicht, während sie
- Mit einer sachkundigen Person über Ihre Risikofaktoren sprechen und sehen, dass sie Sie nicht für Ihr Verhalten aufregen oder beschämen
- Menschen kennen, die mit HIV leben, und erkennen, dass es ihnen gut geht und so lange leben wie alle anderen
- Menschen kennen, die schon lange sexuell aktiv sind, auch mit HIV + Menschen, und sehen, dass sie keine Angst haben, weil sie wissen, was sie tun
- Schließlich PrEP, die effektivste bekannte Methode zur Verhinderung einer HIV-Infektion.
Gehen Sie zu einer Gemeindegesundheit Zentrum mit einer guten Erfolgsbilanz in der Arbeit mit HIV . Manchmal sind Ärzte in Vorstädten und auf dem Land, die nicht häufig mit HIV infiziert sind, hinter der Kurve und überschätzen das Risiko (sie dachten früher, einige Dinge seien riskant, von denen wir jetzt wissen, dass sie es nicht sind), beschämen Sie oder sagen Ihnen keine Wege dass Sie absolut sicher Sex haben können, weil sie es nicht wissen.
Gehen Sie also zu einem sexpositiven, akzeptierenden Testzentrum. und sei ehrlich über dein Sexualleben und deine Angst. Sie haben so viele Menschen in genau Ihrer Position gesehen, dass sie absolut helfen können.