Wie schnell verlieren Sie mit 200 Kalorien pro Tag Gewicht?

Beste Antwort

Ich liebe all diese Antworten von Menschen, die keine Erfahrung haben … Diese Frage ist alt Aber ich werde es trotzdem für die Zukunft beantworten.

Als langfristig schneller trainierter Mensch kann ich Ihnen sagen, dass 200 Kalorien pro Tag im Wesentlichen fasten.

1. Der erste Einige Tage werden Sie an Hunger sterben.
2. Sie werden nur ein paar Tage lang nur eine kleine Muskulatur verbrennen, wenn sich Ihr Körper anpasst. Ich bin es leid, dass Leute das Mantra „Du verbrennst Muskeln !!!“ rezitieren. Sie müssen etwas googeln.
3. Bis zum 3. Tag, spätestens am 4. Tag (ich brauche jetzt nur noch 2 Tage), werden Sie in die Ketose übergehen, wo Ihr Körper die gesamte Glukose verbraucht hat um Muskeln zu nutzen, und beginnt mit der Verwendung von Fettreserven.
4. Sobald Sie an schwerer Ketose und Fasten leiden, schrumpft nicht nur Ihr Magen, sondern Ihr Verdauungssystem verlangsamt sich / hält an. Dies bedeutet, dass ein paar Gläser Wasser Sie füllen und Sie NICHT hungrig sind. (An dieser Stelle würde ich empfehlen, sogar die 200 Kalorien zu stoppen.)
5. Sobald Sie eine wirklich schwere Ketose haben, verlieren Sie ungefähr 5 Tage lang ungefähr 1,5 Pfund pro Tag. Nach 5 bis 7 Tagen verlangsamt es sich auf nur etwa 0,5 Pfund pro Tag. BOTTOM LINE: Langfristig verlieren Sie durchschnittlich 1 Pfund pro Tag.
6. Wenn Sie wieder mit dem Essen beginnen, normalisieren Sie sich sofort und die Waage springt wieder um 3 bis 5 Pfund zurück. Ein Fasten sollte Sie also einige Pfund unter Ihr Ideal bringen, da nicht alles ein „echter“ Gewichtsverlust ist, wenn man bedenkt, wie leer Ihr System ist.
7. Wenn Sie unbedingt essen müssen, vermeiden Sie Kohlenhydrate um jeden Preis. Ihr Körper wird SOFORT Protein verwenden und Sie werden sich besser fühlen.
8. Nehmen Sie zusätzliches Vitamin B ein. Ihr Gehirn benötigt es, wenn es schnell ist.
9. Trinken Sie die vierfache Menge Wasser, die Sie für Sie halten brauchen, auch wenn Sie denken, Sie sind hydratisiert. Wenn Sie aufwachen und Ihre Augen sich klebrig anfühlen, verdoppeln Sie die Menge an Wasser, die Sie trinken.
10. Fasten ist gesund. Wir haben dieses schöne System der Ketose entwickelt, weil wir früher lange Zeit ohne Essen auskommen mussten. Wenn Sie fasten, geht Ihr Immunsystem durch das Dach, weil Ihr Körper nicht durch unendliche Verdauung verlangsamt wird. Ich faste nicht nur, um Gewicht zu verlieren, sondern um meinem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu entgiften und zu heilen. Ihr Geruchssinn wird gesteigert. Sie werden eine erstaunliche Wertschätzung für Essen haben, aber Sie werden sich nicht gezwungen fühlen, es zu essen (ich koche und backe am enthusiastischsten, wenn ich faste). Sie werden Tage haben, an denen Sie sich müde und schwach fühlen, aber einige Stunden später können Sie sich wieder total energetisiert fühlen. Ich habe meine ersten 13 Tage schnell aufgezeichnet und es war erstaunlich.
11. Ich bin darauf trainiert, 10 Tage leicht zu machen, allein auf dem Wasser. Sie können dies nicht von Anfang an tun. du musst daran arbeiten. Beginnen Sie mit 3 Tagen, 4 Tagen, 5 Tagen. Ihr Körper wird sich anpassen. Es wird lernen, Ihren Blutzucker stabil zu halten, es wird lernen, nicht so viele Ketone zu produzieren, dass Sie an Ketoazidose erkranken.
12. Die medizinischen Vorteile des Fastens sind gut dokumentiert. Zum Beispiel erholen sich Menschen, die schnell in die Chemotherapie gehen, so viel schneller von der Chemotherapie und die Nebenwirkungen sind weitaus geringer. Bitte schauen Sie sich „The Science of Fasting“ bei Amazon an. Kostenlos mit Prime. Es gibt eine Menge Forschung und Daten zum langfristigen Fasten. Bilden Sie sich aus und machen Sie es. Viel Glück!
13. Ich: Dies ist ein Sonntag, den ich seit dem LETZTEN Sonntag nicht mehr gegessen habe. Derzeit 9 Pfund. Fasten bis Mittwoch und werden in weniger als 2 Wochen einen Nettoverlust von 10 Pfund haben.

Antwort

Lassen Sie mich hier versuchen, die Psychologie rund um die Aussage zu erklären Das haben Sie oben gemacht:

Eines Tages werden Sie plötzlich motiviert, Gewicht zu verlieren, es ist das menschliche Gehirn. Danach haben Sie eine Idee wie Crash-Diäten und wollen schnelle Ergebnisse Neulinge versuchen dies ab und zu, dann werden Sie super motiviert sein, weil Sie Fortschritte sehen werden, weil Sie von super passiv zu super aktiv geworden sind und Ihren Lebensstil geändert haben. Nach einer Weile wird es sich anfühlen schwerer und schwerer und irgendwann werden Sie Tag für Tag Essattacken bekommen und alles zurückgewinnen.

Eine Crash-Diät funktioniert nie, Sie müssen nicht hart arbeiten oder sich selbst zu Tode stürzen, Sie brauchen Um Ihr Gehirn zu nutzen und intelligent zu arbeiten und intelligenter zu ernähren, können Sie auf diese Weise Erfolg erzielen. Abnehmen ist einfach. Sie können ein paar Pfund abnehmen, aber die eigentliche Frage ist ca. Wenn Sie das abgenommene Gewicht beibehalten? Wie lange? Sprechen Sie nach einem Jahr nicht mehr mit mir. Sprechen Sie in 5 Jahren mit mir über höhere Ziele. Glauben Sie wirklich, dass Sie 5 Jahre geistiger und körperlicher Folter aufrechterhalten können, um sich selbst zu erhalten? Was bringt es, Gewicht zu verlieren und dann wieder zuzunehmen? Was bringt es, etwas zu tun, über das Sie sich nicht glücklich fühlen?Wenn Sie sich zu Tode verhungern, fühlen Sie sich nur unglücklich und hassen schließlich das, was Sie tun. Sie müssen die Dinge lieben, die Sie tun, damit Sie diese Dinge über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten können, genau wie Sie Genießen Sie Ihr Essen, genauso wie Sie gerne Kleidung kaufen oder sich modisch kleiden. Wenn Sie Ihr Gewicht senken und fit aussehen, sich fit fühlen und vor allem glücklich darüber sein möchten, müssen Sie eines Tages mit kleinen Schritten Fortschritte machen In einer Zeit mit kleinen Kaloriendefiziten und nicht mit einer Crash-Diät mit 200 Kalorien kann man nicht die Treppe hinaufsteigen, ohne das Laufen zu lernen. Man wird verletzt und hört schließlich auf.

Ungebildete Menschen, die schnell brennen wie Feuer Versuchen Sie Crash-Diäten, wenn Sie schnell brennen und ungeduldig sind, werden Sie im Grunde schneller auslöschen. Deshalb ist es ziemlich wichtig, geduldig zu sein, wenn Sie Ihren Lebensstil ändern und Größe oder Erfolg erzielen möchten. Sie werden nicht in der Lage sein, Ihr Verlangen und das Feuer über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten, denn wenn Sie den LKW nicht mit Kraftstoff versorgen, bewegt er sich nie, wenn Ihr Geisteszustand leidet, folgt Ihr Körper, da Ihr Gehirn Ihren kontrolliert Körper. Lernen Sie, wie man Gewicht verliert, und Sie werden anfangen, den Prozess zu lieben, im Grunde wie ein Künstler, der seine Kunst liebt. Eine Diät ist eine Kunst, wie der Maler seine Gefühle auf seinem Handwerk belässt, wo er sowohl sein Handwerk genießt als auch genießt die Wertschätzung der Menschen.

Bilden Sie sich weiter, lesen Sie den richtigen Weg, wie Sie Gewicht verlieren und beginnen, längere Zeitziele zu erreichen, nicht etwas, das Sie schnell erledigen möchten, und Sie werden am Ende abstürzen, gut Dinge kommen langsam im Leben auf, schlechte Dinge kommen schnell und intensiv herein und verblassen schließlich schneller. Wenn Sie möchten, dass etwas für immer bei Ihnen bleibt, müssen Sie geduldig sein, denn gute Dinge werden nicht verblassen, sie werden für immer bei Ihnen bleiben. Wenn Sie Dinge beschleunigen, werden Sie schließlich schlechte Dinge gewinnen, die so schnell verblassen wie sie kam.

Um Gewicht zu verlieren, ist es einfach thermodynamische Kalorien im Vergleich zu den Kalorien aus.

1 Pfund = 3500 Kalorien, um ein Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie auf -500 Kalorien sein Defizit auf täglicher Basis, 7x-500 = 3500, was als leichtes Defizit angesehen wird.

Wenn Sie die Dinge wirklich schneller machen möchten, versuchen Sie es täglich mit einem aggressiveren Defizit von -1k-1,5k. Es ist einfach und unkompliziert und erfordert ein wenig Lesen und Lernen.

Verwenden Sie einen Clorie-Rechner, um zu wissen, wie viel Sie essen müssen, um Gewicht zuzunehmen, zu halten oder zu verlieren, je nach Größe, Gewicht, Aktivitätsniveau. Alter und Geschlecht und schaffen Sie dieses Defizit.

Verwenden Sie MyFitnessPal, um alles zu verfolgen, was Sie essen, und Sie können loslegen.

Wünschen Sie viel Glück, Mann !!!