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Protein ist ein Makronährstoff, der für das ordnungsgemäße Wachstum und die Funktion des menschlichen Körpers erforderlich ist. Es gibt erhebliche Debatten über die Menge an Protein, die eine Person pro Tag konsumieren muss. Die derzeit empfohlene tägliche Aufnahme (RDI) für Protein beträgt 46 Gramm für Frauen im Alter von 19 bis 70 Jahren und 56 Gramm für Männer im Alter von 19 bis 70 Jahren. Jedes überschüssige Protein wird vom Körper in Energie umgewandelt, und es ist umstritten, ob dieses überschüssige Protein die Leber belastet. Ein Proteinmangel führt zu Muskelschwund und Funktionsstörungen des menschlichen Körpers im Allgemeinen. Zu den proteinreichen Lebensmitteln gehören Fleisch, Fisch, Käse, Tofu, Bohnen, Linsen, Joghurt, Nüsse und Samen.
Antwort
Lebensmittel mit hohem Proteingehalt können Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheit und Fitness zu erreichen Muskelaufbau und Fettabbau.
Hühnchen gibt es jedoch in verschiedenen Schnitten, darunter Brüste, Oberschenkel, Flügel und Trommelstöcke. Jeder Schnitt enthält eine andere Menge an Protein, Fett und Kalorien, sodass jeder für verschiedene Zwecke am besten geeignet ist.
Die künstlerischen Erkundungen Wie viel Protein sind verschiedene Hühnchenstücke, einschließlich Brüste, Oberschenkel, Flügel und Trommelstöcke?
Hühnerbrust: 54 Gramm Protein
Hühnerbrust ist eines der beliebtesten Hühnchenstücke
Eine hautlose, gekochte Hühnerbrust enthält 54 g Protein. Dies entspricht 31 g Protein pro 100 g.
Eine Hühnerbrust hat auch 284 Kalorien oder 165 Kalorien pro 100 g. 80\% der Kalorien stammen aus Protein, während 20\% aus Fett stammen / p>
Hühnerbrust ist besonders beliebt bei Bodybuildern und denen, die abnehmen wollen. Der hohe Proteingehalt und die niedrigen Kalorien enthalten, dass Sie mehr Hühnchen essen können, ohne sich Gedanken über den Verbrauch zu vieler Kalorien machen zu müssen.
Hühnerschenkel: 13,5 Gramm Protein
Hühnerschenkel ist ein weiterer beliebter Schnitt von Fleisch, das etwas billiger als Hühnerbrust ist.
Einmal ohne Haut, ohne Knochen, gekochter Hühnerschenkel oder 209 Kalorien pro 100 Gramm. 53\% der Kalorien stammen aus Eiweiß, während 47\% aus Fett stammen. Interessanterweise Hühnerschenkel haben eine etwas dunklere Farbe als Hühnerbrust. Dies liegt daran, dass die Beine des Huhns aktiver sind und mehr Myoglobin enthalten. Dieses Molekül versorgt aktive Muskeln mit Sauerstoff und macht sie auch röter.
Einige Leute finden, dass die Dunkelheit der Hühnerschenkel ihnen einen saftigeren Geschmack verleiht.
Hühnertrommelstock: 12,4 Gramm Protein
Das Hähnchenschenkel besteht aus zwei Teilen – dem Oberschenkel und dem Trommelstock. Der Trommelstock ist der untere Teil des Hähnchenschenkels, auch als Kalb bekannt.
Ein Trommelstock hat auch 76 Kalorien pro Trommelstock oder 172 Kalorien pro 100 Gramm. 70\% der Kalorien stammen aus dem Protein, 30\% aus dem Fett.
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