Nejlepší odpověď
Protože říkáte, že jste hubení, nemáte tučně je zakrýt?
No, dovolte mi začít falešnými zprávami, říkám vám. Většina lidí si myslí, že aby si vytvořila břišní svaly, musí si sednout, sednout a prknit. Ano, jsou to dobrá cvičení, ale nevytvářejí břišní svaly.
Břišní svaly jsou prostě plochá svalová zeď a viditelné zjevné svaly ab jsou ve skutečnosti definovány sadami šlach táhnoucích z různých směrů. Když křižují plátek masa, který běží z vaší prsní kosti do vašeho „vodovodního systému“, tvoří různé „smečky“. Pokud nemáte genetické dispozice k tomu, abyste je měli, provedení cvičení TOTAL BODY vám pomůže vše zpřísnit. Bodové cvičení, jako jsou brušáky a brušáky, nepomůže. Proto používáme biologii HS, že? Víte, třída, kterou ve skutečném životě nepoužíváte?
Tento obrázek by měl ukázat, co ve skutečnosti balíček šesti je. Dráty plotu jsou jako šlachy definující vaše břišní svaly, takže svaly, které definují vaše břišní svaly, nejsou na vašich břišních svalech. Jsou na vašich šikmých a bederních svalech, které pevně přitahují přední šlachy, čímž rozdělují váš rectus abdominis:
Podívejte se na tento obrázek , je to bílá látka (fascia), kterou musíte utáhnout, aby abs praskla. Chcete-li utáhnout přední část obložení, musíte cvičit bok a záda.
Odpovědět
Místo toho dělat drtí, zvedat závaží.
Ale také: Proč potřebujete viditelné abs? Nejsou známkou zdraví, nedělají z vás lepšího člověka. Může to vyžadovat spoustu úsilí, včetně velmi přísné diety, vidět ty abs. Pronásledování viditelných abs může být nezdravé a obtížné je dosáhnout a udržovat.
Také to, zda vaše abs vidíte nebo neuvidíte, závisí na vaší genetice.
Místo toho, abyste chtěli vidět abs , zaměřte se na zesílení zvedáním těžkých závaží. Nejprve zdraví a síla, pak všechno ostatní 🙂