Nejlepší odpověď
Současné celosvětové pandemické podmínky rozhodně zatěžují způsob, jakým pracujeme v profesionální svět, protože většina lidí byla dnes nucena pracovat z domova na plný úvazek.
I když existuje mnoho výhod, pokud jde o práci na dálku, zároveň jsou vzdálené týmy v každé oblasti činnosti tváří v tvář zvýšené složitosti a většímu tlaku než dříve, může mít katastrofální dopady na vaše duševní zdraví a stále více lidí hlásí, že jsou příliš depresivní, než aby mohli pracovat.
Přijmout vhodná opatření, která vám pomohou zlepšit se, je to, co musíte udělat, abyste zlepšili své duševní zdraví. Zde je pět věcí, které byste mohli udělat, pokud při práci na dálku trpíte příznaky deprese: 5 věcí, které musíte udělat, když jste Příliš depresivní do práce
- Získat pomoc Během karantény vidělo mnoho poradců pacienty prostřednictvím virtuálních konzultace (Zoom meetingy). Lékař nebo psychiatr vám může také předepsat léky, které vám pomohou.
- Procvičování všímavosti a meditace Meditace je trénink tréninku vašeho vědomí a pozornosti. zaměřením na jeden úkol. Všímavost je forma meditace, je to umění soustředit se pouze na jeden úkol a uvědomit si, že když vám rozptylují myšlenky, které vás napadnou, aniž byste soudili sebe a myšlenky, pak se zaměřte zpět na daný úkol.
- Deníky Deníky vám nejen pomohou zlepšit vaše psací schopnosti, ale také vám pomohou sebereflektovat, posílit paměť a spravovat a sledovat vaše myšlenky , zejména ty negativní.
- Cvičení Existují různé režimy cvičení online, které můžete sledovat z domova, můžete si dokonce stáhnout aplikace, které vám pomohou začnete s rutinou a bezplatnými sbírkami domácích tréninků, zde je několik příkladů: Domácí trénink
- Trávit čas se svou rodinou a přáteli Je důležité se obklopit w s lidmi nebo blízkými, kterým skutečně záleží na vás a na vašem blahu.
odpověď
Necítíte vůbec nic a zároveň je vše těžší nést .
Byl jsem v depresi velmi, velmi dlouho. Začalo to, když mi bylo asi 15 let. Když jsem ještě žil se svým rodičem, nebylo to tak špatné jako později v mém dospělém životě. Přesto si pamatuji, že jsem stál před zrcadlem s mnoha tabletami v ruce. Byly velmi hořké a nakonec jsem je kvůli tomu vyhodil (Řekl jsem o tom jen jednomu příteli o mnoho let později.)
Později v dospělosti jsem se zamkl v domě. Neměl jsem jen „normální“ klinickou depresi, ale také těžkou zimní depresi. léto bylo deštivé, začalo v červenci a trvalo do příštího roku v březnu. Zamkl jsem se v domě. Nikdy jsem neotevřel závěsy. Šel jsem do práce, ale hned poté jsem šel domů (do supermarketu jsem šel jen tehdy, když jsem to opravdu potřeboval a většinou jen když moje kočky neměly žádné jídlo) a šly spát s pláčem. Sotva spal. Nad přemýšlením, chtít zemřít. Nezůstávat v kontaktu s přáteli (kontakt s rodinou již nebyl dobrý a pouze v případě potřeby).
Ve svých třiceti letech jsem se konečně poprvé zúčastnil terapie. Šel na těžké léky, které trochu pomohly. Díky terapii vyšlo najevo spousta věcí a po několika týdnech jsem nebyl schopen pracovat 7 měsíců. Mohl jsem jen plakat. Sotva jsem dokázal vyjít z postele, osprchovat se, obléknout si atd. Jediná věc, kterou jsem chtěl, bylo zemřít. Ale ne dost odvahy na to, abych to sám ukončil.
V té době jsem měl přítele, který mě přišel vyzvednout téměř denně. Na procházku. Několik dní jsem se nesprchoval. Nejedl jsem, nebo jen občerstvení. Po 7 měsících a těžké terapii (někdy 4krát týdně) jsem byl schopen několik hodin znovu pracovat. Jen jsem slyšel, jak mi říká vedoucí HR (v té době jsem byl vedoucím oddělení a měl jsem s ním své vracející se rozhovory, protože můj přímý manažer byl doma s vyhořením / konfliktem ==> s HR) „nemáte žádné osobnost “.
Když jsem se konečně vrátil na plný úvazek, přišly v obchodech dostupné lampy proti zimním depresím. To pomohlo, ale nestačilo to.
Přestal jsem s léky, ale přesto jsem měl hrozné období deprese. Zamykám se atd. Chci zemřít. Riskovat zdravého člověka by nepřineslo.
O několik let později jsem znovu absolvoval terapii. Cítil jsem se lépe, ale ne dost dobře. EMDR. To bylo opravdu dobré a hodně mi to pomohlo.
Také jsem se naučil rozpoznávat, co opravdu chci. A nikdy to neudělala kvůli dominantní, narcistické matce. Pracuji v jižní části Evropy.
Přesto jsem také chtěl zemřít.Došlo to tak daleko, že mi můj psycholog navrhl, abych si promluvil s psychiatrem. Řádně ukončit svůj život. „Když život bolí“ byla slavná kniha od psychologa v té době v mé rodné zemi. A existovalo schválené sdružení, které bylo povoleno pomáhat lidem ukončit jejich život, když jejich život příliš bolí. Nikdy to nedošlo tak daleko, protože jsem si našel práci na jihu Evropy.
A miloval jsem ji. Kvůli slunci jsem ani v zimě téměř neměl (i bez lampy) zimní depresi.
Na nějakou dobu jsem se vrátil do své rodné země. Ano se téměř okamžitě začalo cítit velmi na dně a později (včetně zimy) znovu depresi. A rozhodl jsem se zkusit znovu najít práci v jižní Evropě. Měl jsem štěstí a žil jsem mnoho let na Kanárských ostrovech. Tam jsem se naučil používat meditaci atd.
Vždy budu zranitelný vůči depresím (moje babička z otcovy strany, můj otec a jeho sestra byli v depresi), přesto za téměř 40 let od mých 15, Když jsem v té době pilulky nebral, naučil jsem se (ale jen poslední 3–4 roky) užít si ten okamžik (vždy jsem miloval malé věci víc než materialistické). A opřel jsem se o pozitivní meditaci, která pomáhá zlepšit vaše myšlení. Pozitivním způsobem. Přesto si myslím, že až budu mít v patnácté vědět, co vím, vzal bych prášky.
V tuto chvíli se snažím alespoň jednou denně pozitivně potvrdit (mám dobrá aplikace na můj mobilní telefon). Začal jsem dělat jógu, aby mi pomohl relaxovat.
V posledních letech jsem se několikrát přestěhoval, protože v zemích orientovaných na cestovní ruch je těžké udržet si práci. Tato zima se přesunula do chladné země. V tuto chvíli si nejsem jistý, zda to byla dobrá volba. Naštěstí bylo hodně slunce, i když mrzlo.
Vím, že mnozí tomu nebudou rozumět, přesto si myslím, že lidé, kteří spáchají sebevraždu, nejsou sobečtí. Byli v těžkých, neustálých bolestech. Myslím, že lidé, kteří říkají „proč spáchat sebevraždu, musíte tolik žít“, nemají ŽÁDNOU CLUE bolesti, ve které žijeme / žili.