Nejlepší odpověď
Díky za A2A
Zapomeňte na proteinové koktejly, nejlepší může být čokoládové mléko věc k pití po tréninku.
Vědci zjistili, že tento nápoj obsahuje všechny živiny, které vaše tělo potřebuje k doplnění cvičení.
Protein pomáhá svalům zotavit se a kalorií vyměňte spálené, když jste na běžeckém pásu.
Vědci uvedli, že čokoládové mléko, pokud šlo o značku s nízkým obsahem tuku, bylo „zlatým standardem pro regenerační nápoj“.
Toto zjištění zpochybňuje popularitu proteinových koktejlů, které kdysi používali kulturisté, ale nyní je konzumují obyčejní lidé, kteří věří, že je posilují.
Výsledkem je „sportovní“ proteinový produkt průmysl vzkvétá a do roku 2017 budeme jíst a pít 8 miliard £ barů, nápojů a dalších doplňků.
Podle Cornell University však čokoládové mléko funguje stejně dobrá práce – ne-li lepší.
Hledali nejlepší nápoj po cvičení poté, co viděli noční přejídání sportovců, aby kompenzovali jejich náročné tréninkové režimy.
Tým použil počítačový software vyvinout recept na nejlepší produkt a zkombinovat jej s radami od odborníků na výživu v atletickém oddělení.
Vědci se pokusili přidat do nápoje Omega 3, zdravou mastnou kyselinu, ale také to zvýšilo obsah tuku hodně.
Zkoušeli také přidat více cukru, ale uvědomili si, že to může způsobit žaludeční potíže.
Clint Wattenberg, koordinátor sportovní výživy ve společnosti Cornell, uvedl, že po mnoha experimentech se usadili na osmičlenná láhev čokoládového mléka podobná těm, které se podávají se školními obědy.
Jejich upravené čokoládové mléko obsahuje 16 gramů bílkovin a 230 kalorií na porci osm uncí.
Naproti tomu běžná láhev čokoládového mléka má osm gramů bílkovin a 160 kalorií.
Čokoládové mléko dělá stejně dobrou práci, ne-li lepší než jiné bílkovinné produkty, jako jsou koktejly, našel výzkum
Pan Wattenberg uvedl, že 20 gramů bílkovina je optimální pro regeneraci svalů pro sportovce vážícího kolem 10 kamenů.
Hráč s 20 kameny s větší svalovou hmotou může potřebovat asi 30 až 35 gramů bílkovin, které lze doplnit čokoládovými tyčinkami nebo jinými potraviny.
Pan Wattenberg, bývalý zápasník, řekl: „Složení nízkotučného čokoládového mléka je pravděpodobně zlatým standardem pro regenerační nápoj.
„ Nemáme k druhému odhadu, odkud tento doplněk pochází. “
Podle NHS by muži a ženy měli usilovat o 50 g bílkovin denně a většina dospělých by z pravidelného jídla měla dostatek.
Nápoj s názvem Big Red Refuel nyní vyrábí místní mlékárna Cornell a je k dispozici v univerzitním kampusu.
Také by se vám mohlo líbit: 5 nezpracovaných a veganských potravin To jsou dobrý zdroj bílkovin
Odpověď
Syrovátková bílkovina je lepší a můžete získat to nejlepší z obou světů tím, že vezmete syrovátku od značky jako myfitfuel, která nabízí syrovátku v bohatém čokoládu příchuť. Čokoládový koktejl je jinak nabitý cukry.