Nejlepší odpověď
Líbí se mi odpověď Rosse Calvina. To je velmi praktická a skutečná rada. Budu více woo-woo.
Je to všechno o práně, zlato. Životní síla, zve ji do vás a zhluboka dýchá. Když jsme napjatí nebo zaujatí, napneme se a bojujeme nebo letíme a dýcháme povrchně. Moje povědomí o mé vlastní práně je často mnohem více indikací mého stavu mysli než všímáním si doslovného dýchání. V budoucnu bych mohl na některé z těchto otázek odpovědět způsobem, kterému laik porozumí, protože to není nikomu cizí. Zhluboka se nadechl krásného rána. Víte?
Cítím, že dělám to, co navrhuje pan Calvin, pozvat svět do vás. Šamanismus téměř vždy zahrnuje pocit, že existuje více než to doslova hmatatelné, takže stát se více součástí toho „více“ je dobré, samoúčelné. Čistí vaše tělo a zároveň čistí vaši mysl. Stejně jako jóga, která má dýchací techniky – účelem jógy, která se trochu ztratila v přístupech new-age, je ve skutečnosti vyčistit mysl, ne ji naplnit. Fyzické části paží jógy jsou takové, že si nevšimnete svého těla, nebude vás rušit.
Totéž platí pro dýchání. Dech, jak je popsán, je takový, jak bychom měli dýchat pořád. My, já, obecně ne, kvůli našim připoutáním k materiálu (je to nejlepší způsob, jak to mohu vyjádřit).
Vzduch je dobrý. Vzduch je život.
Odpověď
Šamanské techniky se budou lišit, protože neexistuje jedna univerzální „šamanská kultura“, nicméně pro meditativní dýchání můžete použít některé docela univerzální techniky.
Zaprvé a zpravidla je lepší pomalejší dýchání. Pokud se cítíte napjatý, zkuste spočítat do čísla (doporučuji 7) pro vaše nádechy a poté stejného počtu (nebo 1 méně) pro vaše výdechy. Toto číslo bude záviset na vaší aktuální dýchací kapacitě. Důvodem pro zpomalení dechu je umožnění vstupu většího množství kyslíku do krevního oběhu a jednoznačně umožnění uvolňování většího množství oxidu uhličitého.
Zadruhé, co nejčastěji dýchejte nosními dírkami. Je to také proto, aby se zpomalil dech. Mějte na paměti: pokud začnete zívat, dýcháte plněji. Nakonec však budete zívat méně, protože se začne regulovat hladina kyslíku ve vašem systému.
Nakonec zkuste zavřít oči a představte si, že se z vašeho žaludku vymyje bílé světlo vycházející z vašeho žaludku. vaše tělo s každým dechem. S tímto světlem můžete experimentovat a umožnit mu, aby při dýchání proniklo do určitých oblastí vašeho těla (např. Vaše čelo, obličejové svaly, ramena, hýždě, stehna, prsty atd.).
Upřímně doporučuji hledají online meditační záznamy s průvodcem, protože mnoho z nich poskytne instrukce pro hluboké dýchání. Dále si pamatujte toto: definují nás naše záměry, nikoli naše činy. Hledejte pravdu a porozumění a najdete ji.
Doufám, že to pomůže! Dýchat zlehka. 🙂