Nejlepší odpověď
Děkujeme za dotaz! Je to skvělá otázka a jste v dokonalém věku, abyste mohli začít!
Za prvé, nejde vůbec o to, kolik drtí děláte. Je to všechno o tom, jak je děláte! Soustřeďte se na to, abyste měli každé opakování perfektně, při každé krizi zmáčkněte břišní svaly.
Chcete-li odpovědět na svou otázku, co se stane, když uděláte 200 drtí denně. Vyvinete si docela silné jádro. (Břicho a dolní část zad) Pokud hledáte odpověď, je roztrhané šest balení! Pak vůbec nejde o to, kolik drtí. Vaše odpověď je v kuchyni !!! Získání a údržba šesti balení je vše o vašem příjmu potravy a vody. Nejjednodušší způsob, jak to mohu říci, je, že pokud jíte jako hovno, vypadáte jako hovno. Jezte čisté a zdravé jídlo !!! Nejsem dietolog, takže nebudu chodit na to, co jíst. Drž se dál od nezdravého jídla pro začátečníky. Cukroví, koblihy, dort, zmrzlina, soda a rychlé občerstvení. Eliminujte to všechno a máte dobrý začátek. Rád za vás zodpovím cokoli jiného a přeji vám hodně štěstí!
Odpověď
Toto je jeden z nejhloupějších předpokladů, které většina z nás má. Předpokládejme, že tělo je taška na potraviny a abs a dolní část zad spolu s latami jsou dvě rukojeti tašky. Samotné Dojngabs každý den je jako nahradit jednu z rukojetí kovem a druhou nechat levnou plastovou. K ničemu. Zde jsou některé z dlouhodobých účinků, pokud děláte 200 kliků každý den bez dalšího tréninku.
- Zvýšená hustota svalů ab, a pokud je to jen jeden typ drtí každý den ve stejnou dobu úhel sklonu, pak to zvýší svalovou hustotu horních a částečně středních abs. Ale ne dobrým způsobem, nadměrná svalová hustota vyplivne uvolněný tuk v břiše a dolní části břicha poblíž pánve, což způsobí, že budete vypadat, jako byste právě prošli porodem v delším běhu. Nesymetrický růst svalů má za následek také špatné držení těla a zranění.
- Výše uvedené je nejméně škodlivé. Pokud děláte cvičení, vždy odstraňovač proveďte jeho zotavení ve stejném týdnu. Obnovovací sval pro břišní svaly je vaše lats a záda. Dělání drtí klade stejnou zátěž na břicho a bederní a dolní část zad a bez pozornosti těm soustředěným svalům je zranění zaručeno. Dlouhodobým účinkem může být poškození páteře, bolesti krku a tak dále.
Vezměte v úvahu, že děláte různé kardio a přidáváte do své rutiny drtí
- Spalujete přebytečný tuk a posilujete své jádro. Stejně jako používáte předloktí k tomu, abyste cokoli tlačili a táhli, totéž platí pro vaše jádro pokaždé, když něco ohnete a zvednete.
- Spalování tuků také vede ke spalování rychlých svalových vláken. Nadměrně kardio můžete skutečně ztratit svaly, které si dáváte na břišní svaly.
- Tuk se vyplivne z oblasti břicha, v tomto případě je také trvalý , pokud se nesoustředíte a neodcvičíte rutiny celého těla se zaměřením na všechny svalové skupiny.
Jste aktivní sportovní muž, který “ do 10 tréninků týdně. Jste někdo, kdo každý den získá toliko z náhodných 200 kliků. Pokud jste plavec, basketbalista, fotbalista nebo cokoli jiného, za předpokladu, že si celý týden procvičíte celé tělo, dalších 200 drtí vám vyvede základní kondici ze střechy. Vložte některé zadní úseky, abyste skutečně přinesli výsledky a vylepšení ve sportu a fitness.