Nejlepší odpověď
Slovo „Skinny Fat může docela klamat. Je to:
- Podmínka?
- Typ těla?
- Genetická porucha?
V této odpovědi objasním naprosto jasně, co „přesně“ je Skinny Fat.
Termín SKINNYFAT definuje každého, kdo má pro danou tělesnou hmotnost relativně vyšší procento VS svalové hmoty tělesného tuku.
Zvažte mě s téměř stejnou tělesnou hmotností (+ – 2 libry)
nebo tento:
DŮVOD, který v mém After Pics vypadám mnohem lépe – tónovaný, LEAN a svalnatější je skutečnost, že nosím více svalů a méně tělesného tuku pro téměř podobnou tělesnou hmotnost.
Také jsem měl ve své předchozí fotce velmi slabé břicho, protože můj tělesný tuk byl kolem 15–16 \% vzhledem k tomu, že na následném obrázku je viditelnost mého balíčku šest velmi patrná.
Zde je další obrázek za stejnou dobu s z mého tréninku ganji:
Skinny Fat tedy rozhodně není genetická porucha ani typ těla!
Genetika a váš typ těla však hrají důležitou roli při předpovídání vašich šancí na vzhled Skinny Fat. (Můžeme to nazvat VZHLEDEM)
Plusové studie ukázaly, že když se stanete Skinny-Fat, je nebezpečná podmínka být v a je třeba brát vážně!
Dovolte mi vysvětlit:
Typ těla
V zásadě jsme všichni rozděleni na Ectomorphs, Endomorphs a Mesomorphs.
Jsem typický ektomorf roztříděný podle tenkých paží a nohou, celkově tenkého tělesného těla a slabé genetiky, pokud jde o budování svalové hmoty.
A když ektomorfy přibývají na tuku, získáváme hlavně na břiše. Tady jsem na 26–28\% tělesného tuku:
Mezomorf nebo endomorf se také mohou stát Skinny Fat, ale vzhled zvítězí Nebude to tak evidentní jako v případě ektomorfů.
Adama Sandlera lze snadno zařadit do kategorie Skinny Fat Endomorph (mnozí by ho ale nazývali „Fat“ spíše než „Skinny Fat“):
Genetika:
Být ectomorph, mám krátké svalové břicho, sníženou schopnost zotavit se z tréninku, méně svalové síly, více pomalých svalových vláken na rozdíl od rychlého škubnutí, což znamená, že můj celkový genetický potenciál pro získání svalové hmoty je menší ve srovnání s někým, kdo je meso / endo.
Sečteno a podtrženo,
pokud jste ektomorf,
– mají tělesný tuk nad 15\% až 30\%,
mají mnohem méně svalové hmoty, aby se projevily
JSTE SKINNY FAT .
Dámy, všechno totéž, rozsah tělesného tuku bude mezi 25\% a 35\%.
Poznámka: Cokoliv nad 30\% pro muže a 40 \% pro ženy přijde do kategorie Tuk.
Související příspěvky:
Poučte se z mých chyb a přihlaste se do mého bezplatného kurzu:
21 Fatal Skinny-Fat & Other Health & Mistakes nebo / a rychle sledujte své výsledky pomocí mého placeného kurzu:
LEAN-The Ultimate Skinny-Fat Solution
Odpověď
Hubení lidé s malými kostmi nebo kostrou by měli být hubení, když mají malé hrudníky, když mají normální hmotnost. Když stárnou, aby přibrali na váze. Ale většina váhy bude uložena v oblasti břicha. Hubení a tlustí lidé by tedy měli malé a úzké ruce a malou hruď, ale jejich pas byl velký. Mohou být lehké na 70 kg a mají rozměry pasu 37 palců. Naproti tomu těžcí, ale hubení lidé mohou mít váhu 100 kg a velikost pasu 32 palců. Hubení, ale tlustí lidé mají procento tělesného tuku 30\%. Naproti tomu těžcí a hubení lidé mají procento tělesného tuku 6\%. Liší se svalová hmota a kostní hmota a také množství nebo hmotnost tuku.
Dva příklady hubených, ale tlustých osob jsou Mark Breland a zesnulý Manute Bol, když mají více než 40 let.