Nejlepší odpověď
Jsem hubená osoba s malým množstvím tělesného tuku pro ženu (20\% ), ale stále mám na břiše tuk.
Když jsem byl anorektik a o dvacet liber lehčí, stále jsem měl tuk moje břicho.
Je to jen malé množství, opravdu dost na to, abych byl křivý a ženský, ale mám to rád.
Přijal jsem, že to nikdy nebude úplně plochá (zejména proto, že se nyní více zaměřuji na zdravé stravování a lásku ke svému tělu). To je se mnou v pořádku!
Upřímně řečeno, někteří lidé mohou mít abs abs. Někteří lidé to neudělají. Je to jen genetika. Oba jsou krásné a pokud váš břišní tuk není nadměrný, nepotíte ho.
Obrázek s laskavým svolením Google. Má na sobě mnohem méně tělesného tuku než já. Dobré pro ni, právě teď to není můj cíl.
Upravit:
Děkujeme za souhlas! Přečetl jsem si další odpovědi zde a velmi mě potěšilo, že jsem svou odpověď napsal, protože obraz těla je pro mě tak důležitý. Vidím další odpovědi, aniž bych znal vaši situaci nebo typ těla, naznačují, že je to kvůli něčemu, co děláte špatně ve své stravě a cvičení.
Pravdou je, že tělesný tuk a zdraví jsou na měřítko z nějakého důvodu. Ve skutečnosti pro vás existuje rozsah zdravých hmotností a procenta tělesného tuku. Můžete být velmi fit člověk s tělesným tukem na břiše , aniž byste udělali něco špatně.
Tuto odpověď jsem napsal právě z toho důvodu, že Věděl jsem, že tam jsou další lidé jako já, kteří trpěli posedlostí cvičením, dietou a obrazem těla. Přeji si častěji, aby byla tato pravda řečena: na vašem životním stylu záleží mnohem víc než na tom, jak vypadá vaše tělo . Naše společnost se tolik zaměřuje na dokonalá těla instagramu, zapomínáme, jak destruktivní je tato zpráva.
Pokud trpíte poruchou příjmu potravy – bez ohledu na to, jak vaše tělo vypadá! – prosím, pomozte. vaše břicho nebo ne, můžete se zapojit do velmi nezdravého a destruktivního chování.
Díky za přečtení. Jsem z toho opravdu vášnivý.
Národní linka poruch příjmu potravy:
Odpověď
Takže v zásadě máte hubený tlustý typ těla. Existují 3 typy těla. První, kdo je hubený a čelí obtížím při přibírání na váze. Za druhé, kteří jsou trochu svalnatí a mohou snadno přibírat na váze než první typ těla. Třetí je hubený tuk (kteří mají méně svalové hmoty a více tuku, zejména břišní tuk). Jak tedy člověk zhubne? Odpovědí jsou špatné stravovací návyky, přes kardio, méně silový trénink a někdy za to může i genetika. Nyní dochází k bodu, jak můžete překonat situaci s hubeným tukem. Toho lze dosáhnout zlepšením složení těla. Jednoduše řečeno, složení těla je analýza procenta uloženého tuku v těle ve srovnání s chudou hmotou. Před několika lety, když jsem zhubl asi 32 kg, jsem se stal hubeným tukem v důsledku nadměrného kardia. Jak jsem se tedy zbavil hubeného tuku? První věc, kterou jsem udělal, bylo, že jsem začal cvičit s posilováním, abych zvýšil svalovou hmotu Mass. Zadruhé je to, že jsem změnil stravu a začal jsem konzumovat potraviny s komplexními sacharidy, chudými bílkovinami a zdravými tuky. V důsledku toho jsem začal získávat svaly i trochu tuku navíc (protože jsem byl v kalorickém přebytku) a později jsem šel na řezací program, abych odstranil přebytečný tuk z mého těla. Trvalo mi to asi 10 měsíců (směsný + řezání)
Pamatujte si jednu věc jako hubený tuk, který máte vysoké procento tělesného tuku a nízká svalová hmota, takže musíte zvýšit svoji svalovou hmotu a ke zvýšení své svalové hmoty musíte jíst více kalorií a pokusit se tyto extra kalorie získat ze zdravého zdroje.
Klíčové body: –
- Buďte v kalorickém přebytku, pokud jste v pořádku s trochou svalové hmoty s příjmem tuků.
- Jezte 1 gram bílkovin na libra tělesné hmotnosti.
- Nedělejte kardio (minimálně 1 den v týdnu a maximálně 2 dny)
- Při zvětšování objemu naberete svalovou hmotu i tuk.
- Po směsném přechodu na řezání, abyste se zbavili těchto nadbytečných tuků.
- Bude to trvat měsíce a v některých případech i roky, takže můj návrh bude konzistentní, výsledky určitě uvidíte.
Další informace najdete na YouTube „jak se zbavit hubeného tuku“
Zde je odkaz na jedno video související s tímto tématem: –