Nejlepší odpověď
TBH vše záleží na tom, jak jsou nyní silné a jak pevná je vaše pokožka. Tlustý nebo málo tlustý. Zvýšil bych vaše dřepy, pokud nepoužíváte závaží. Minimálně 25 2–3krát denně. Dříve jsem dřepěl mnoho dřepů a moje stehna chvíli trvala. Vždyť jsem byl před sportem malým chubsterem teď), ale to vše záleží na vaší aktuální fyzice. Pokud budete dělat to, co jsem říkal dva měsíce, měli byste být na dobré cestě k těm tónovaným stehnám. Zkuste také sedět u zdi, jak dlouho to půjde. Zpátky ploché, nohy v úhel 90 stupňů a paže držené dopředu, jako byste se chystali udělat Macarenu. Zkuste to podržet po dobu 30 sekund – 1 minutu. Stačí nastavit časovač v telefonu a provést 5 až 10 sad každý druhý den nebo každý den v závislosti na vaší výdrži a době zotavení.
Odpovědět
Stačí 23–25 dřepů , tónovaná stehna vám nepřijdou do cesty. Cílová ztráta hmotnosti je mýtus. Když budete jíst jídlo, nemůžete se rozhodnout, že kam bude váš tělesný tuk směřovat, vaše tělo bude podobně pracovat na místech, kde jsou vaše tukové zásoby více, než přijde do jiných částí. Je smutné, že dolní část těla na takové cvičení potřebuje čas, ale jediným klíčem je důslednost.