Nejlepší odpověď
Jsem přirozeně štíhlá a jsem celý svůj život. Může to být můj vysoký metabolismus, ale jím, co chci, a stále si udržuji svoji svalnatost a pruhování. Pokud tedy máte vysoký metabolismus, nestresujte příliš svůj jídelníček. Protože chcete vytvořit štíhlou, ale svalnatou postavu, začleňte do svého harmonogramu kardio / vytrvalostní trénink. Při cvičení s váhami jsem zjistil, že jsem hodně nabral, ale vypadalo to, jako by moje tělo bylo oteklé. Když jsem přešel na kalisteniku, zjistil jsem, že moje tělo začalo vypadat ladně a přesně. Aby bylo jasné, toto byla moje zkušenost s cvičením – tělo každého je jiné. Doufám, že to do jisté míry pomůže.
Odpověď
Chcete-li přidat svalovou hmotu při cvičení odporu, musíte zajistit správné stravovací návyky. Člověk musí denně jíst přiměřené množství bílkovin, as a také dostatečné množství sacharidů a zdravé tuky.
Pokud člověk trénuje správně, je téměř nevyhnutelné, že kromě přibývání svalové hmoty přibere i tuk, ale přibývání tuku je v pořádku. Lidé potřebují pro energii sacharidy a tuky, aby mohli provádět tato těžká (složená) cvičení a také podporovat tělové procesy, které (aniž by se komplikovaly) zvyšují přírůstky svalové hmoty.
V případě potřeby může později pracovat na jiném tréninkovém přístupu se specifickým cílem snižování tělesného tuku při zachování svalové hmoty. Ano, říkám některé, protože je nevyhnutelné, že při snižování tělesného tuku ztratíte nějakou svalovou hmotu.