Nejlepší odpověď
Ahoj Luisi,
Musíš udělat nějaký intenzivní strečink. Je vyžadován určitý typ protahování a to je něco, co plánuji učit prostřednictvím videí nebo živých seminářů na mém webu, Master Your Pain – Cross Of Pain .
Pokud jsou svaly dostatečně uvolněné, přirozeně se pokusí znovu vyvážit a nechtěně prasknout samy, když se snaží udržet homeostázu nebo správnou rovnováhu a vyrovnání.
Proto někteří chiropraktici jsou zastrašováni masážními terapeuty. Masážní terapeut, který ví, co dělají, může úplně odemknout tělo a nechat obratle přirozeně se vyrovnat, čímž praskne záda.
To však není něco, čeho lze dosáhnout za jednu nebo dvě 50 minutové sezení. Osobně je v mé praxi tento druh uvolnění časově náročný a vyžaduje určitou trpělivost v závislosti na tom, jak silně mohou být vaše svaly uzamčeny.
Není vyžadován tvrdý tlak a silný typ techniky. Býk v čínském obchodě dělá více škody než užitku a svaly nereagují dobře na sílu a šikanu. Jen se utáhnou a zaujmou obranný postoj, což nikoho opravdově neuvolní.
Navíc , tento typ uvolnění vyžaduje znalost cesty bolesti, která způsobila, že jste se na prvním místě zamkli. Obvykle existuje vzor bolesti, takže váš vzorec by musel být posouzen, aby se zjistilo, jaké cesty s největší pravděpodobností budete ovlivněno nadměrným napětím nebo nadměrným stahem.
Takže možná budete chtít vyhledat masážního terapeuta, který je více zaměřený na medicínu nebo sport, aby vám pomohl uvolnit svalovou oblast. Hodně štěstí.
Odpovědět
Existují protahovací cvičení, která mohou způsobit prasknutí horní části zad, a pokud k tomu dojde občas, pravděpodobně to nezpůsobí dlouhodobé poškození opakované praskání zad může způsobit hypermobilitu, která vám může způsobit náchylné vykloubení, vyvrtnutí a další zranění.
Otázkou je, proč máte pocit, že si chcete zlomit záda?
Pokud je cílem uvolnit horní část zad, protože máte bolesti nebo ztuhlost, pak možná trpíte bolestí na základě napětí. Jedná se o velmi běžný stav, při kterém se svaly nedobrovolně napnou a může to být způsobeno stresem každodenního života a negativními emocemi. Mnoho lidí si na toto neustálé napětí zvykne a neví, že jde o poruchu, která může mít vážné zdravotní následky.
Můžete vyzkoušet progresivní relaxační techniky, meditace a způsoby, jak je zvládat a jak s nimi zacházet negativní emoce, které vám pomohou zmírnit napětí.
Všechno nejlepší pro vaše uzdravení.