Nejlepší odpověď
Jsem „uzdravený“ cibofobik. Když jsem byl mladší, fobie vládla celému mému životu. Snědl bych jen velmi málo věcí, představa jakékoli společenské aktivity, která zahrnovala jídlo, byla tak ohromující, že jsem se v dětství nemohl účastnit normálních věcí, jako jsou večírky nebo přespání nebo cestování. Jak jsem stárl, počet věcí, které budu jíst, se postupně rozšiřoval, ale ne takovou rychlostí, která by vypadala jako uzdravení. Jídlo, nebo strach z toho, zcela ovládlo můj život, dokud jsem nebyl na vysoké škole. Bylo to velmi izolační a byl jsem si jistý, naprosto jistý, že to pro mě bude vždycky takhle. Ve výsledku jsem měl jen velmi málo přátel, pokud vůbec, a bylo mi to docela mizerně.
Moji rodiče vyzkoušeli terapii a na střední škole psychiatrické léky (SSRI), aby zjistili, zda úzkostná složka porucha by na to reagovala. Všechno selhalo. Teprve když jsem byl na vysoké škole a sám jsem hledal uzdravení, viděl jsem mnoho zlepšení.
Myslím, že důvodem, proč jsem se nakonec zlepšil, je to, že moje touha mít konečně normální společenský život, jakmile budu mít šance dostat se z malého města, ze kterého jsem byl, a „začít znovu“ na vysoké škole, zastínilo mou neochotu vážně pracovat na strachu. Také jsem už neměl tlak rodičů, kteří se mě neustále snažili přimět, abych se „zlepšoval“ – všechno to bylo na mně, podle mých podmínek. (Poznámka: Pokud máte ve svém životě velmi přísně „vybíravé“ dítě, nechte je být! Nezemřou, a přestože je to bolest, s níž se musíte vypořádat, tím, že zdůrazníte jejich problémy a přidáte k dynamice boj o moc, můžete problém opravdu prodloužit a prohloubit! Pokud jsou skutečně cibofobní, žádné změny uplácení nebo trestu věci nezmění, opravdu potřebujete odbornou pomoc a dítě k tomu musí být vnímavé – jinak jen vytvoříte trauma.)
Nakonec opravdu pomohlo jen postupné vystavování novým potravinám při nulovém tlaku . Chtěl bych jít ven a získat jídlo, které bylo strašidelné, ale ne * opravdu * strašidelné (pro mě byla některá jídla mnohem horší než jiná, například z nějakého důvodu se stále trochu obávám o určité druhy mléčných výrobků). Přinesl bych to domů a udělal něco jiného, jako je sledování televize a vyzval jsem se, abych to trochu vyzvedl. A pak vyhodit zbytek a neposoudit sám sebe, jestli to nemohu udělat. Zopakoval bych to jednou nebo dvakrát, poté jsem bez problémů dokázal celou věc sníst. Jakmile jsem se naučil, že to dokážu bez negativních důsledků, moje ochota jíst nové věci se začala exponenciálně zlepšovat a během několika let jsem přešel od velmi fobického pojídače k poněkud dobrodružnému. A do jednoho roku jsem jedl „normálně“ natolik, že jsem mohl mít normální společenský život, aniž by si lidé o mě všimli něčeho jiného. A pak se odtamtud jen sněžilo. Čím menší tlak, tím méně jsem se snažil skrýt, tím snazší bylo zkoušet nové věci. V určitém okamžiku se otočil spínač a teď vlastně někdy hledám nová jídla! Je to, jako by tam byl celý svět, který mi chyběl!
To, co jsem v podstatě právě popsal, bylo něco jako samořízená expoziční terapie. Pokud jste hledali terapeuta, který má zkušenosti s expoziční terapií, můžete mít ještě větší štěstí. Moji rodiče to se mnou zkoušeli, když jsem byl dítě, ale bohužel jsem nebyl připraven na terapii vstříc. Skutečnost, že se ptáte na překonání cibofobie, ukazuje, že to chcete udělat a věříte, že je to možné – což znamená, že byste mohli být skvělým kandidátem na návštěvu terapeuta v tomto prostředí.
Můžete také zeptejte se na psychiatrické léky ve spojení. Pro mě byly SSRI zbytečné, ale každý je jiný. Vyskytly se také některé případy, kdy bylo užitečné podávat léky proti úzkosti, jako je Xanax, před expoziční terapií, aby se pacientovi uvolnilo a bylo vnímavější k terapii. Nikdy jsem nedostal tento typ léčby, protože jsem byl v té době příliš mladý, ale pokud jste dospělí, mohlo by to být užitečné. Stojí za zmínku, že jedním z mých největších průlomů, který mě přiměl k tomu, abych se konečně začal vážně věnovat své vlastní expoziční terapii, bylo, že jsem se jednu noc opravdu opil novými přáteli a nabídl mi pizzu – a já jsem byl tak opilý a chtěl jsem to do toho zapadnout Snědl jsem to – bez problémů! Následujícího rána jsem se probudil a uvědomil jsem si, že jsem schopen to zkusit, a vyšel ven a dostal plátek, abych se pokusil střízlivě. Někdy tedy pomůže vypnutí vašeho mozku. Nenavrhovat chodit a opít se, ale dělat to pod psychiatrickým dohledem, by bylo lepší.
Jedna další věc: naučit se vařit bylo pro mě také užitečné, a myslím, že to byl okamžik, kdy jsem opravdu začal hlavní kroky od „méně cibofobního“ k „dobrodružnému pojídači“.Protože cibofobie je často výrazem OCD, učení o tom, jak se vyrábí jídlo a jeho vlastní příprava, vám může pomoci mít „kontrolu“ a pochopení procesu, díky kterému je nakonec méně děsivý. Když už mluvíme o tom, může být užitečné nechat vás psychiatrickým profesionálem vyhodnotit pro OCD, protože získání léčby, které by pravděpodobně prospělo vaší cibofobii.
Hodně štěstí – vím, jak to může být ochromující a jak skličující je uzdravení Zdá se.
Odpověď
Dobrá zpráva, mám pro vás opravdu dobrou odpověď, kterou slibuji, že bude fungovat.
Měl jsem stejný strach, takže v mých raných 20. letech bylo špatné, že jsem si zvykl říkat lidem, že jsem HIV pozitivní. Představoval jsem si, jak to řeknu svým rodičům. bych se pokusil dát dohromady výpočty mého rizika HIV a přišel bych na zjištění, že mám 5–15 procentní šanci na infekci. Můj mozek to samozřejmě upravil na 99 procent.
Nyní vím, že moje šance na infekci na základě toho, co jsem tehdy dělal, byla spíše jako 0,01 procenta . Ale strach vás vede k nesprávnému výpočtu. (U některých příliš sebevědomých lidí je to naopak.)
Tady je vaše odpověď, je to jednoduché: nechte se otestovat.
Někdy se racionální části našeho mozku a emocionální části našeho mozku oddělí . Statisticky víme, že naše riziko je nízké, ale nedosahuje emocionální části, takže se stále bojíme.
Tady je dosahuje emocionální části vašeho mozku :
- Testování a negativní výsledek
- Testování o 6 měsíců později a stále negativní. Začnete mít představu, že vaše strategie snižování rizik fungují
- Mluvit o svých rizikových faktorech OSOBNĚ s osobou znalou, která vám může poskytnout údaje, vidět vřelost a klid na jejich tváři, jak vysvětlují
- Mluvit o svých rizikových faktorech se znalým člověkem a vidět, že vás nerozčiluje a nehanbí za vaše chování
- Znát lidi, kteří žijí s HIV, a uvědomit si, že se jim daří , a budu žít tak dlouho jako kdokoli jiný.
- Znát lidi, kteří byli sexuálně aktivní po dlouhou dobu, včetně lidí s HIV +, a vidět, že se nebojí, protože vědí, co dělají
- Nakonec se dostanete na PrEP, což je nejúčinnější známá metoda prevence infekce HIV.
Přejít na komunitní zdraví centrum, které má dobré zkušenosti s prací s HIV . Někdy jsou předměstští a venkovští lékaři, kteří se často nesetkávají s HIV, za křivkou a nadhodnocují riziko (dříve si mysleli, že některé věci jsou riskantní, o kterých nyní víme, že nejsou), hanbí se vám nebo vám neříkají způsoby že můžete mít sex naprosto bezpečně, protože to nevědí.
Takže jděte na sexuálně pozitivní a přijměte testovací centrum, a buď upřímný ohledně svého sexuálního života a své úzkosti. Viděli tolik lidí přesně na vaší pozici, že budou naprosto schopni pomoci.