Nejlepší odpověď
Býval jsem stejný. Snažil jsem se s tímto problémem bojovat léta, ale pak jsem si uvědomil, že nemohu vyhrát, a tak jsem to vzdal a přizpůsobil se svému spánkovému cyklu.
Nastavil jsem všechny své hodiny na čas oběda / odpoledne. Když jsem hledal zaměstnání na částečný úvazek, vždy jsem si vzal odpolední / noční směnu.
Obvykle chodím spát kolem 3–4 ráno a vstávám kolem 10:00. Cítím se odpočatý, pouze když se probudím v 10 hodin ráno nebo později. Nezáleží na tom, jestli spím 5 hodin nebo 15 hodin. Pokud se probudím brzy ráno, vždy se cítím jako hovno a dělám cokoli, abych zastavil budík a vrátil se spát.
Byl čas, kdy jsem měl budík, který se spustil až po Vyřešil jsem několik „těžkých“ matematických úloh (např. (713/23) * 57). Ale moje ospalé „já“ bylo tak chytré, že k řešení problémů použila kalkulačku a vrátila se spát. Nic z toho jsem si nepamatoval. Když jsem se probudil, uvědomil jsem si, že jdu pozdě, a vedle mého smartphonu jsem viděl kalkulačku. Příště jsem se kalkulačky zbavil, ale probudil jsem se znovu pozdě. Tentokrát tam nebyla kalkulačka vedle já, ale můj notebook běžel s otevřenou kalkulačkou. To byl okamžik, kdy jsem si uvědomil, že jsem svou ospalou myslí prohrál boj a prostě jsem s tím šel. Přeložil si všechny své hodiny a naučil se s nimi žít.
Odpověď
Zkoušeli jste používat aplikace pro monitorování spánku, jako je „Sleep Cycle“? Nejen, že monitorují kvalitu vašeho spánku a fáze vašeho spánkového cyklu, ale také vám pomohou probudit se postupně, když jste v lehké fázi spánku. Tímto způsobem se po probuzení budete cítit méně vyčerpaní. Co je však důležitější, můžete nastavit dobu, kterou potřebujete k úplnému probuzení, a přestože má budík z aplikace možnost odložení konečný čas probuzení nepřestane zvonit, dokud skutečně neotevřete samotnou aplikaci a tam ji nevypnete. Možná ano Rádi vás uvedeme, protože nechcete telefon položit na druhou stranu místnosti.
Rovněž se ujistěte, že jdete spát a vstáváte každý den ve stejnou dobu, abyste mohli učit připravte si spánkovou rutinu a probuďte se snadněji.
Další tipy, jak omezit odložení budíku, si můžete přečíst Proč je budík s odložením špatné pro vás?