Nejlepší odpověď
Přiznám se, že jsem neudělal 200 kliků denně, ale myslím, že 150 je dost blízko na to, abych mohl sdílet svůj příběh.
Takže asi dva roky jsem trénoval pod instruktorem Kung-Fu, který mě pokaždé, když jsem přišel do třídy, nutil dělat kliky v rámci mé rozcvičky.
Byl jsem už docela silný, když jsem začal trénovat, protože jsem před tím už roky dělal Taekwondo, takže mě začal můj instruktor Kung Fu, budu mu říkat Han. vypnuto s přibližně 60 kliky. Hanovy kliky se mírně lišily, protože pokaždé, když provedete kliky, zvednete jeden loket k nebi, uděláte další kliky, zvednete druhý loket a opakujete.
Každý týden, Han by zvýšil počet kliků, které jsem dělal během rozcvičky, o 5. Pamatujte, že mi bylo v té době třináct let, takže jsem se pravděpodobně uzdravil mnohem rychleji než dospělí, a tak jsem mohl trénovat s s kratším odpočinkem mezi nimi. To pokračovalo, dokud jsem nedělal 150 kliků bez jakýchkoli přestávek nebo pádu kolen na zem. Můj instruktor přestal zvyšovat množství, které jsem dělal hlavně proto, že kdybych to udělal ještě víc, rozcvička by začala trvat příliš dlouho, protože by mi zabralo všechny kliky již asi 5–6 minut.
Hlavní věcí, které moje kliky udělaly, bylo, že moje paže se během hodiny nikdy neunavily. Pravděpodobně bych mohl hodit několik stovek silných úderů na těžký pytel a moje paže by byly v pořádku, i když by se mi do té doby pravděpodobně roztáhly klouby.
Nakonec se však všechna ta push-up vrátila kousni mě. Po několika měsících, kdy jsem dělal 150 kliků pokaždé, když jsem přišel do třídy, jsem začal zjišťovat, že mám ostré bolesti v loktích, a ukázalo se, že mám tendinózu z tolika kliků. V té době jsem také trénoval parkour, takže moje tendinóza skutečně ovlivnila moji schopnost vylézt na překážky, provádět trezory a dostat se na tyče atd. Rozhodl jsem se přestat trénovat v parkouru a přestal dělat kliky, aby se moje šlachy zahojily, a trvalo asi měsíc, než všechny příznaky zmizely. Nikdy jsem se nevrátil k tomu, abych udělal tolik kliků najednou, protože bylo jasné, že moje tělo to dlouhodobě nezvládlo.
Od této chvíle bych pravděpodobně mohl udělat maximálně 110 kliky najednou, ale nikdy jich tolik neudělám. Místo toho udělám kolem 50–80 v jedné sadě podle toho, jak se ten den cítím, nebo udělám 30 normálních kliků, pak si vyložím nohy na zeď nebo římsu a udělám dalších 15.
Pamatujte si, že cvičení neovlivňuje jen vaše svaly, ale máte také klouby a šlachy.
Odpověď
Uvidíte jedno znatelné změny v pažích, jakmile to zvládnete známka týdne.
Jakmile překonáte hranici jednoho měsíce, začnou se projevovat určité změny ve vaší postavě a vaše nálada a celková pohoda se zlepší.
Po roce , dělat 200 kliků se pravděpodobně stane zvykem a bude to stejně snadné jako čištění zubů a sprchování. A budete vypadat odlišně od toho, jak jste vypadali první den.
To by se ale stalo, jen kdybyste měli správnou kondici a nějaké pozoruhodné zkušenosti s kliky a cvičení OBECNĚ.
Nyní řekněme, že nemáte zkušenosti a nemáte žádnou kondici. Chcete vyzkoušet tuto výzvu 200 kliků za den. Možná si říkáte „ach jo, tohle může být zábavná a docela zajímavá výzva!“ Ale věř mi, příteli, TO NENÍ.
Začneš prvního dne, paže na tebe křičí a křičí bolestí. Křičí a prosí vás, abyste přestali, ale vy pokračujte, protože „žádná bolest, žádný zisk, ne?“ Dostanete se za značku 20 push up a cítíte nějaké rozumné popáleniny a bolesti. „Hej, jen dalších 170 jít správně?“ Usmíváte se a pokračujete a brzy narazíte na značku 50 push up. Vaše tělo bolí a váš vnitřní hlas křičí: „Co to sakra je?“ Ale pořád jdeš dál, protože jsi viděl toho chlapa na YouTube dělat 200 push up výzvu, tak jsi si pomyslel: „Hej, možná bych to dokázal taky!“ Rychle vpřed o 30 kliků a jste na značce 80 a vaše pocení se silně potí a sotva se můžete zvednout ze země. Snažíte se zvednout, ale něco vám říká, abyste přestali. Není to váš vnitřní hlas, ale vaše tělo, které vám říká, že bolest je nesnesitelná! Vaše hybnost a vaše odhodlání zmizely. A vaše tělo pomalu padá na zem, když si uvědomíte, že jste nemohli dosáhnout svého cíle.
Proč jste tedy selhali? Bylo to proto, že jsi byl slabý? Bylo to proto, že jste měli nadváhu?
Nezklamali jste kvůli žádné z těchto věcí. Neuspěli jste, protože váš cíl nebyl realistický. 200 kliků je působivý cíl, ale dosažení tohoto druhu síly vyžaduje čas. Pokud se chcete dostat na úroveň, kde můžete udělat 200 kliků denně, potřebujete správnou kondici.
Začněte něčím jako 30 kliků denně a odtud pomalu přibývejte. Bude to nějakou dobu trvat, ale výsledky se určitě dostaví!
Zůstaňte v bezpečí a přeji vám hodně štěstí a doufám, že vaše cesta k 200 klikům jde dobře!