Nejlepší odpověď
CONCAT\_WS (): –
Tuto funkci lze použít ke sloučení dvou nebo více sloupců.
Syntaxe:
CONCAT\_WS (oddělovač, řetězec1, řetězec2, …)
Je třeba zadat první oddělovač argumentu, který bude přidán mezi řetězce. Pokud je v oddělovači uvedena hodnota null, bude mít výsledek hodnotu null. Oddělovač může být také řetězec.
Příklad:
SELECT CONCAT\_WS („,“, „první řetězec „,“ 2. řetězec „);
výsledek: 1. řetězec, 2. řetězec
CONCAT (): –
Tato funkce se používá k přidání dvou nebo více řetězců.
Syntaxe:
CONCAT (řetězec1, řetězec2, …)
Může existovat jeden nebo více argumentů, které vedou ke zřetězení argumentů. Vrátí hodnotu null, pokud je jakýkoli argument ponechán na hodnotě null. je-li argument numerický, je stejný převeden na nebinární řetězec.
Příklad:
SELECT CONCAT (“ Hello „,“. „,“ World „);
výsledek: Hello.World
Šťastný mysql!
Odpověď
I udělali to dvakrát (ztratili 30 liber za 2 měsíce) a pokaždé jsem se naučil různé lekce. Poprvé, co jsem zhubl, jsem trénoval pro NFL a moje vyhlídky vyschly, takže jsem přestal tvrdě zvedat a hodně jíst a začal jsem energicky jezdit na horských kolech a učit tělesnou výchovu a váhy na místní střední škole. Moje váha se za dva měsíce snížila z 285 na 255. Chápu, že možná nebudete muset ztratit obrovské množství přebytečných svalů, takže se to bude týkat spíše mé druhé zkušenosti.
Podruhé jsem zhubla, když jsem pracovala na svém postgraduálním studiu a na asistentskou pozici. Dlouho jsem seděl a hodně oslavoval s jídlem. Očekávaný výsledek: přibral jsem hodně na váze. Několik mých kolegů také přibralo a přihlásili jsme se do soutěže, abychom to společně prohráli. Skupina, která si nejvíce uvědomovala zdraví, nás vedla jako náš kapitán a poskytla nám tipy na zdraví a plány jídla, s nimiž jsme mohli experimentovat. Vyzkoušeli jsme spoustu plánů, ale všechny vyústily ve stejnou základní kvalitu: obrovské snížení kalorií (a hlad!). Také jsme spolu chodili na procházky a já jsem vymyslel sérii událostí, abych se stal aktivnějším, když jsem sloužil vysokoškolským studentům. Také jsem udělal Bikram jógu – zážitek z pocení potu 6–7 liber za každých 90 sezení. Moje váha se během dvou měsíců snížila z 288 na 248.
Zajímavé je, že v současné době pracuji na pomalém zlepšování složení těla bez většího zaměření na rozsah. Zjistil jsem, že předchozí přístupy, které jsem použil, vedly ke ztrátě svalů, vody a tuku. To nebylo opravdu to, co jsem chtěl. Chtěl jsem jen zhubnout, ale přesto si uchovat svaly. Starý přístup jíst méně a cvičit více funguje skvěle, ale má klesající návratnost, protože jíte méně a méně, protože zpomaluje váš metabolismus a vaše svaly jsou oslabené a nelze je udržovat snížením kalorií.
Protože jeho cílem je ztráta tuku, musím se soustředit na zvýšení své schopnosti spalování tuků, metabolismu. S ohledem na to dělám dvě věci spojené s cvičením: dva dny v týdnu cvičím kardio a tři dny v týdnu silový trénink. Také jsem implementoval jiný typ stravovacího plánu: Jím lví podíl mých kalorií z chudých bílkovin, zelené zeleniny a komplexních sacharidů a jím několikrát denně. Moje jídla jsou menší, obsahují méně tuku / kalorií a jsou mnohem nevýraznější / s nízkým obsahem sodíku. Ztratil jsem jen 5 liber za měsíc, ale udržel jsem si svaly a vlastně jsem zesílil a vidím, jak se objevuje šest balení.
Abych to shrnul, nejlepší způsob, jak zhubnout za krátkou dobu (2 měsíců) je snížit kalorie a zvýšit výkon. Chtěl bych přidat nejlepší způsob, jak snížit tuky (což je pravděpodobně opravdu cíl), je myslet na delší časové ose, udržovat štíhlé výživně vyvážené kalorie, zvyšovat odporový trénink, abyste zvýšili štíhlou svalovou hmotu, abyste spálili tuky a zvýšili svůj kalorický deficit ( spálit více, než jíte) pomocí kardio tréninku.