Nejlepší odpověď
Jediným řešením pro hubená telata jsou zvedání lýtek. Lýtka můžete trénovat každý den, protože jsou to velmi malé svaly. Můžete vyzkoušet tuto rutinu zvedání lýtka ve stylu činky zobrazenou v této rutině cvičení nohou:
Pokud nemáte činky, můžete jít s volnými závažími nebo cokoli, co můžete použít jako odpor, například pytel s pískem. V zásadě budete používat drop sety jako zobrazené ve videu výše, které vám pomohou maximalizovat svalový zisk.
Abyste si vytvořili lýtkové svaly, musíte také jíst v kalorickém přebytku. Kompletní rutinu nohou můžete provádět 3krát týdně nebo se můžete soustředit jen na lýtka a dělat tele se zvedá každý den pomocí výše uvedené rutiny.
Doufejme, že to pomůže 🙂
Odpověď
Mám dvojče. Nemám telata, má krávy. Moje … Ne tolik. „Snažil jsem se více než 35 let zvětšit je. Myslím, že sdílím stejnou genetiku jako on, jsme dvojčata, proboha !! Jsem si jistý, že sem někdo přijde a bude mít magický vzorec, ale moje odpověď je buď je máš, nebo je nevidíš. Ještě jsem neviděl viditelný důkaz toho, že by někdo udělal opravdu měřitelné zlepšení, pokud již nebyli obdařeni dobrými telaty.