Nejlepší odpověď
V rostlinách se sacharidy ukládají jako forma Glukóza , která je tvořena hlavně procesem fotosyntézy. Některé rostliny jako Mrkev, řepa atd. si je ukládají do vnitřních částí těla jako kořen, stonky atd. Na druhé straně některé rostliny také ukládat sacharidy jako formu škrobu ( Brambory ).
Odpověď
Ahoj,
Nejprve uvedu, jaké jsou sacharidy a jakou roli hrají v našem těla. Protože mnoho lidí opravdu neví, co jsou zač, a obvykle si myslí, že sacharidy jsou „nezdravé jídlo“. Jako bílý chléb, sušenky, hranolky, krekry, pizza, hamburgery, hranolky, soda, koláče, pečivo a koblihy. Tyto zpracované potraviny mají opravdu vysoký obsah RAFINOVANÝCH sacharidů, trans-tuků, sodíku a cholesterolu. To je dělá nezdravými a vysoce chutnými. Americká strava se také skládá z více než 50\% ultra zpracovaných potravin v kombinaci s nedostatkem aktivity. To je příčinou obezity, cukrovky, srdečních onemocnění a inzulínové rezistence.
Nejprve to však nejsou sacharidy, které tyto choroby způsobily. Sacharidy jsou prostě jen makroživina. Nejsou nezbytné pro přežití, ale mají mnoho zdravotních výhod a jsou důležité pro optimální zdraví.
Zdravé přínosy zdravých sacharidů:
- Poskytují dlouhodobou energii a pohltí každou buňku v těle.
- Zlepšete výkon při cvičení.
- Vysoký obsah vlákniny, která zlepšuje trávení, zdraví střev, podporuje plnost a snižuje hladinu cholesterolu.
- Přirozeně potraviny s vysokým obsahem sacharidů jsou skvělým zdrojem vitamínů, minerálů a fytonutrientů.
- Sacharidy jsou uspokojivé a chutné. Což je důležité.
Dobře, teď, když víte, co jsou sacharidy a že to nejsou ta zlá příšery, z nichž jsme je udělali, vám dám seznam zdravých sacharidů, které byste určitě měli zahrnout do své každodenní stravy.
Celé ovoce: Banány, jablka, pomeranče, ananas, mango, kiwi, vodní meloun, třešně, borůvky, hrozny, broskve, švestky, hrušky, granátové jablko a mnoho dalších. Ovoce je plné vlákniny, antioxidantů, vitamínů a minerálů. Zejména draslík a hořčík, kterých mnoho lidí nemá dost.
Kořenová zelenina a hlízy: brambory, sladké brambory, mrkev, červená řepa, tykev, petržel, sladké brambory atd. Tato zelenina je lahodná a výživná. . Bohatý na draslík, beta-karoten, železo, hořčík, vitamín A, vitamíny B a vlákninu. Zábavný fakt: Bylo zjištěno, že vařené brambory jsou nejzajímavějším jídlem k jídlu.
Luštěniny: černá fazole, fazole, bílá fazole, fazole lima, fazole pinto, zelený hrášek, cizrna, hrách, červená čočka, žlutá čočka, fazole mungo a edamame. Jedná se pravděpodobně o jedno z nejvýživnějších potravin, které můžete jíst. Baleno s vlákninou a bílkovinami, plus vitamíny B, železo, hořčík, zinek, měď, mangan, fosfor, draslík a seznam pokračuje.
Celá zrna: hnědá rýže, ovesné vločky, quinoa, proso, Ječmen, kukuřice, žito, špalda, pohanka, bulhar, amarant, celozrnné těstoviny, chléb Ezekiel a popcorn. Celá zrna jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, rostlinných sloučenin, železa, hořčíku, zinku, vitamínů B, fosforu, selenu, draslíku a mědi. Celá zrna mají mnoho přínosů pro zdraví, včetně sníženého rizika cukrovky a srdečních onemocnění.
Stručně řečeno, sacharidy jsou makroživina, která je preferovaným zdrojem paliva pro naše tělo a mozek, a přináší řadu výhod pro naši celkové zdraví. Sacharidy se nacházejí ve sladkých dezertech, nápojích, rafinovaných zrnech a rychlém občerstvení. Ale nacházejí se také ve vysoce výživných celých potravinách, jako je ovoce, hlízy, kořenová zelenina, luštěniny a celozrnné výrobky.
Doufám, že to odpovídá na vaši otázku!
Odhlašování,
Tanya Gander