Nejlepší odpověď
Jako palivo pro každodenní činnosti – včetně fyzického cvičení – lidé spalují jak cukr, tak tuk, spolu s malým množstvím bílkovin a různým množstvím ketolátek. Obecně platí, že ti, kteří mají lepší metabolismus, spoléhají více na energii jako tuky, což vede ke zlepšení zdraví a kondice, včetně atletického výkonu.
Mnoho lidí se zaměřuje na svou váhu, a proto hledají vodítko pro stupnici. Procento člověka na tělesném tuku je však důležitější než celková hmotnost. To je důvod, proč je stupnice zavádějící – tuk neváží příliš mnoho, ale zabírá mnohem více místa než štíhlá tělesná hmotnost, jako je sval, který váží mnohem více.
Ještě důležitější než určit procento těla tuk měří schopnost těla spalovat tuky.
Nejlepší způsob, jak vyhodnotit váš metabolismus, zejména zda spalujete více tělesného tuku a méně cukru, je třeba otestovat. I když je stále snazší než kdy jindy najít zařízení, které provádí metabolické testování, kde se spalování tuků a cukru měří při různých srdečních frekvencích, je pravda, že většina lidí nebude správně testována. To zahrnuje provádění testu s určitou pravidelností, aby bylo možné sledovat průběh.
Různé příznaky a příznaky však mohou poskytnout velmi dobrou představu o tom, zda spalujeme dostatek tělesného tuku. Naše těla nám vždy signalizují mnoho aspektů zdraví a kondice a spalování tuků je jednou z nich. Tady je sedm běžných indikací:
- Oblečení přiléhá volněji, zejména kolem pasu.
- Lidé se vás začínají ptát, jestli hubnete. Často si toho všimnou nejprve ve tváři a někdy i na jiných místech. Podobně se lidé mohou zeptat, jestli zvedáte více závaží – dokonce i mírné snížení tělesného tuku vede k větší definici svalů.
- Vylepšený výkon – zvýšená fyzická energie vede k menší únavě a více duševní energie, zlepšení kreativita a snižování pocitů deprese.
- Rovněž se zlepšuje trénink a závodění.
- Prodloužená doba cvičení bez nutnosti příjmu potravy.
- Snížená chuť na sladké a hlad . Osvobození od závislosti na cukru.
- Vylepšené zdraví – různé faktory související se sníženým spalováním tuků mohou zvyšovat riziko onemocnění. Patří mezi ně zvýšené tuky v krvi (zejména triglyceridy a LDL cholesterol), krevní tlak a zánětlivé stavy.
Odpověď
Po vstupu budete cítit menší hlad … do režimu hladovění vaše tělo signalizuje potravu a poté, co ji nedostane, začne naše tělo získávat energii z rezervovaných tukových buněk … Totéž platí pro kalorický deficit .. Což je, když svému tělu dáte méně jídla, než kolik skutečně potřebuje k běhu … Svůj bmr můžete zkontrolovat vyhledáním „bmr kalkulačky“ na internetu … další příznaky by byly: „Všimnete si, že vaše póry a další toxické prvky z vaší pokožky odfiltrují … toto téma je široké a závisí na mnoha proměnných, například zdvíháte nebo ne, nebo jste se postili… atd zkuste dodržovat důsledný tréninkový a dietní plán. Změnu si všimnete, když se podíváte do zrcadla nebo si budete nosit šaty … Určitě si všimnete, jestli spalujete nebo nabíráte tuk…