Nejlepší odpověď
Odporná odpověď zde: Ne , eliptické stroje vám nedávají dobrý trénink. Vůbec. Aktivně jsou pro vás špatné .
Eliptické stroje přinutit vás do nepřirozeného pohybového vzorce, který se v reálném životě nikdy nevidí – to není způsob, jak chodíte, běháte, zvedáte věci nebo něco podobného. Výsledkem je, že trénink na eliptickém stroji ani v nejmenším nezlepší vaši funkční kondici. Pokud vás děsilo, že se vám zadýchává stoupání schodiště, šest měsíců tvrdé práce na eliptickém to nezmění . Nemůžete „jít více než čtyři bloky? Po tréninku na stroji to stále nezvládnete. Chcete zvýšit svoji vytrvalost nebo obratnost v amatérské basketbalové lize, ve které jste? Stroj nepomůže.
Ale je to horší než to. Každý používá eliptický stroj, protože si to myslí. “ bezpečnější pro vaše tělo. To není. Díky tomu budete náchylnější ke zranění kvůli nepřirozeným pohybovým vzorům nutí vás to – pohybové vzorce, které vaše tělo nebylo navrženo. Posílením těchto vzorců posilujete a oslabujete své svaly nevyváženě: svaly, které by přirozeně měly vyvažovat ostatní svaly během vašeho každodenního života, jsou nyní silnější nebo slabší, než by měly být, a to snižuje schopnost vašeho těla absorbovat nárazy nebo náhlé změny směru.
„Ale Kente,“ ptáte se, „a co moje klouby? A co moje křehká kolena a moje křehké kotníky? „ Co s nimi? Mnoho studií prokázalo, že malý dopad je ve skutečnosti dobré pro vaše klouby a dlouhodobé studie konkurenčních běžců (na krátké i dlouhé vzdálenosti) neprokázaly, že by jejich kolena a kotníky byly o něco méně zdravé než průměrné běžce. Je dobré a dobré starat se o své tělo, ale přílišné kojení je stejně špatné jako jeho týrání. Pokud vás při běhu bolí klouby, jsou téměř jistě jen dva důvody: 1) tlačil ses příliš příliš rychle, nebo 2) máte špatnou formu. Ani není důvod používat eliptický stroj.
Odpověď
Existuje tolik dobrých odpovědí, ale dovolte mi sdílet moje skromný názor na toto téma. Věřil jsem, že si tato otázka zaslouží odpověď, ale byla by 2dílná.
Pojďme se podívat na: 1. Jak efektivní je eliptický stroj na hubnutí 2. Proč už nechudnu
První: Jak efektivní je eliptický stroj na hubnutí
Upřímně řečeno, je to docela efektivní. Než jsem začal Muay Thai box, používal jsem tento stroj jako svůj výběr kardia. Opravdu mi pomáhá spálit nějaký tuk, když při cvičení pohybuji téměř větší částí těla, zejména nohou.
Dobrý read je Jak používat eliptický trenažér pro hubnutí . Myslím, že většina vybavení v tělocvičně má své vlastní místo a čas. Takže si nemyslím, že zde je problém s vybavením.
2 .: Proč už neschudnu
Vím, jak se cítíte, a byl jsem jednou sklíčený výsledkem, který dostávám také. Strávil bych hodiny v tělocvičně a pokaždé jsem to tvrdě zasáhl jak na hmotnosti, tak na kardio (a byl jsem také trochu zraněn z příliš silného tlaku), ale prostě neztrácím větší váhu. Co se to tady děje?
To je, když jsem si začal uvědomovat, co jsem udělal špatně. Pracoval jsem příliš tvrdě a příliš dlouho jsem dietoval. Nedostal jsem ani přestávku. A to je to, co musíte udělat. Co? Přestávka? Ano, máte pravdu, potřebujete od toho všeho pauzu. Jen si udělejte krátkou přestávku jako týden nedělání nic. Zákaz chodit do posilovny a příliš tlačit a žádná strava, která vás trápí. Jakmile máte přestávku, pak se vraťte jen s čerstvou myslí a tělem a začněte znovu. Nebo si můžete trénink na týden odložit, než budete další tlačit. Viz toto: Deloading 101: What is a Deload and How do you do?
Věci, které si musíte pamatovat při hubnutí Dieta je 80\% vašeho úspěchu. Místo toho, aby byla strava příliš tvrdá a očekávejte rychlé výsledky, možná je čas považovat stravu za dlouhodobý cíl. Tímto způsobem nebudete nešťastní. Udělejte to jako životní styl a budete se bavit. Nedržte dietu, protože se cítíte nešťastně, protože upřímně řečeno, to je to nejhorší a nevydržíte s tím dlouho.
Viz toto: Jak rychle a účinně zhubnete zdravým způsobem?
Poslední radou je trpělivost a užijte si tento proces, místo abyste ho nutili. Nemá smysl tvrdě tlačit, jen aby se vzdal v polovině.