Nejlepší odpověď
The Rock podává svůj slavný Putang Pie všem jeho půvabným dámám po celém světě – LUCKY BASTARD.
Malý Jabroni, Pie Eating ( Putang Pie ), Candy Ass, Poznejte svoji roli a zavřete peklo (Quora Universe), přímo dolů do hotelu Smackdown.
„Rock“, „skvělý“, položí veškerý váš páchnoucí koláč Jabroni, který jí Candy Asses, a získá svůj oblíbený koláč v zápase a v posteli. – CANDY ASS LUCKY BASTARD
Odpověď
Pro ty, kteří to nevědí, Dwayne Johnson, slavný The Rock, váží 260 liber a měří 65 ′ na výšku (118 kg / 1, 96 m)
Dokážete si představit, kolik kalorií takové monstrum denně spotřebuje?
Aby si zachoval svoji legendární postavu, The Rock jí více než 5 000 kalorií denně. To je dvojnásobek průměrného člověka, který jí.
Tyto kalorie se šíří v průběhu sedm jídel , zahrnuje zhruba 2,3 liber tresky, ryby obzvláště bohaté na bílkoviny. Zbytek jsou vejce, biftek, kuřecí maso, zelenina a brambory – vše řečeno, asi 10 liber jídla denně. Za jeden rok spotřebuje The Rock více než jedna třetina tuny tresky samotné.
O jeho tréninkové rutině … The Rock využívá různé úrovně intenzity . Ale nemyslíte si, že je to někdy snazší. Nah. Jeho tréninková rutina je vždy intenzivní. Začíná to 30-50 minut kardio na eliptickém trenažéru první věc ráno. Poté sníst vydatnou snídani nabitou bílkovinami.
Pak je to v posilovně, kde začíná skutečné cvičení. Podle vlastních slov The Rock se „zaneprázdní příjemnou relací klanginů a banginů – epická bolest, epické výsledky.“ To znamená zvedání těžkých závaží pravidelně cvičit šest dní v týdnu a každý den se zaměřovat na jinou svalovou skupinu. The Rock po celou dobu natahuje svůj konečný hudební seznam skladeb, pravděpodobně na sluchátka nebo sluchátka do uší. Sedmého dne odpočívá … a jí zmrzliny.
Nicméně jeho každodenní rutina není nic speciální. Je to jen … docela intenzivní. Podívejte se sami:
Den 1: Nohy
- Běh na běžeckém pásu – 30-50 minut
- Jezte snídani
- Barbell Walking Lunge – 4 sady, 25 opakování
- Leg Press – 4 sady, 25 opakování
- Prodloužení nohou – 3 sady, 20 opakování
- Činka s činkou – 4 sady, 12 opakování
- Hack Squat – 4 sady, 12 opakování
- Single Leg Hack Dřep – 4 série, 12 opakování
- Rumunský mrtvý tah – 4 série, 10 opakování
- Posun sedací nohy – 3 série, 20 opakování
- Únosce stehna – 4 sady , 12 opakování
Den 2: Zpět
- Běh na běžeckém pásu – 30- 50 minut
- Jezte snídani
- Wide-Grip Lat Pulldown – 4 sady, 12 opakování
- Bent Over Barbell Row – 4 sady, 12 opakování
- Jednoruční činka – 4 sady, 12 opakování
- Barbell Deadlift – 3 sady, 10 opakování
- Vytažení – 3 sady, neúspěch
- Činka pokrčí rameny – 4 sady, 12 opakování
- Obrácená řada – 3 sady, do selhání
- Hyperex napětí (Zpět) – 4 sady, 12 opakování
Den 3: Ramena
- Běh na běžeckém pásu – 30-50 minut
- Jezte snídani
- Tisk na činkách přes rameno – 4 sady, 12 opakování
- Stálý vojenský tisk – 4 sady, 12 opakování
- Přední zvedání činky – 4 sady, 12 opakování
- Postranní boční zvedání – 4 sady, 12 opakování
- Létání zpětného stroje – 4 sady, 15 opakování
- Sedící Bent-Over Rear Delt Raise – 4 sady, 12 opakování
Den 4: Arms / Abs
- Běh na běžeckém pásu – 30-50 minut
- Jezte snídani
- Činka Bicep Curl – 4 sady, 15 opakování
- Hammer Curls – 4 sady, 15 opakování
- Spider Curl – 4 sady, neúspěšné
- Triceps Pushdown – 4 sady, 15 opakování
- Horní triceps – 3 sety, 15 opakování
- Hanging Leg Raise – 4 série, 20 opakování
- Rope Crunch – 4 série, 20 opakování
- Russian Twist – 4 série, 20 opakování
5. den: Nohy
- Běh na běžeckém pásu – 30-50 minut
- Jezte snídani
- Barbell Walking Lunge – 4 sady, 25 opakování
- Leg Press – 4 sady, 25 opakování
- Prodloužení nohou – 3 sady, 20 opakování
- Činka na dřep – 4 sady, 12 opakování
- Hack Squat – 4 série, 12 opakování
- Single Leg Hack Squat – 4 série, 12 opakování
- Rumunský mrtvý tah – 4 série, 10 opakování
- Sedící noha Curl – 3 série, 20 opakování
- Únosce stehen – 4 série, 12 opakování
6. den: Hrudník
- Běh na běžeckém pásu – 30-50 minut
- Bench Press s činkou – střední přilnavost – 4 sady, 12 opakování
- Incline Dumbbell Press – 4 sady, 12 opakování
- Bench Press s činkami – 4 sady, 12 opakování
- Ploché lanové lanové lavice – 4 sady, neúspěšné
- Incline Hammer Curls – 4 sady , 12 opakování
- Poklesy – verze hrudníku – 4 sady, selhání
A, den 7 … No, Icecream . Možná.
A odpočinek. Odpočinek je velmi důležitý.
A někdy tequila. Nezapomeňte na to.